职场白领微笑忧郁症有木有
职场白领微笑忧郁症有木有，工作态度积极负责就是潜在的晋升趋势，无论何时都要学会尊重他人，遇到不喜欢的同事是难免的，人外有人天外有天，职场白领微笑忧郁症有木有，你学会了吗？
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还有些职场人受到一种特殊的抑郁症袭扰――“微笑抑郁症”。出于工作和礼节需要，白领们必须时刻保持笑容和温和的态度，然而这种并非发自内心感受的习惯性表情，反而成为心理负担。
在一家公关公司工作的胡小姐自称是“微笑抑郁症”患者。面对朝令夕改导致一个方案改十几稿反而改回原样的客户、死活不肯批预算的客户、总喜欢在下班时间打电话来抱怨的客户，胡小姐始终面露微笑、热情周到。“没办法，客户是衣食父母”，胡小姐说道，“虽然我已经尽量把工作的归工作、生活的归生活，但长此以往心情很难不受影响，自己感觉得出一下班回家整个人就烦躁不安，尤其在家里接到客户电话以后就容易对家人乱发脾气。”
“微笑抑郁症”患者多见于与人打交道的白领，如客服人员、HR，而最典型的莫过于公关、广告业从业者。尤其以服务行业的职业微笑为典型。很多时候，患者这种微笑不是发自内心深处的`真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”。微笑抑郁常见于那些学历较高、有相当身份地位的事业有成的白领女性，特别是高级管理和行政工作人员。
“微笑抑郁”不同于普通的职场抑郁，他们在表面上看似落落大方、面带微笑，但是却往往掩饰更深的痛苦和压抑，往往对于职场女性有着更大的杀伤作用。“微笑抑郁症”如果不科学进行调解的话，被压抑在“微笑”背后的不良情绪可能发展成有害身心健康的负面压力。
【对策】
职业白领往往会面临较大的工作压力。如果这种压力长期得不到释放就会内化为一种隐性的“抑郁状态”。所以，必须及时的释放过大的压力，方式是多种多样的：比如说和家人一起外出度假，就可以很好的舒缓长期工作所累积的压力。再者要积极地调节自己的身心状态，比如现在健身场所流行的瑜伽和普拉提健身操就是一种很好的疏解压力的好方式，爱美的女士可以去试一下哦。
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多数人面对压力过大时，所表现出的不适应症状，有生理和心理层面；包括容易紧张、焦虑、失眠、肠胃不适、注意力不集中、疲倦、呼吸困难、心悸等，情绪和平常相比，脾气会变得较为暴躁易怒、缺乏耐心，长期调适不当会导致忧郁症。
经济不景气也会引起假期忧郁症候群发生，12月起陆续会有圣诞节、跨年节日或假期，紧接着农历年就要到来，一些具有忧郁症特质、刚遭逢重大事件者及独居者；若缺少家庭、亲友支持，走头无路情况下，易呈现出孤单、寡欢的情绪。
温伟钧指出，轻则会出现脾气暴躁、容易不耐烦、愤怒的情绪，严重者甚至会做出自残、伤害他人的行为。休假期间亲友最好能适时给予关怀，时常透过电话互相问候关心，静听其诉说心情，或可相约出游散心或运动，舒缓身心压力，避免悲剧发生。
医师建议，民众若感觉压力过大时，当下可以尝试腹式呼吸法舒缓，用肚子慢慢吸气再呼气，尽量延长空气进出身体的时间，重复5至7个循环后，通常就能使紧绷的肌肉和神经获得放松，降低因压力而造成的不适。
抑郁症应该怎样预防
随着人们对精神健康的关注度增加，忧郁症这一常见的心理疾病也成了人们的首要“敌人”。怎样预防忧郁症成为大家普遍关注的问题。下面介绍几点比较实用的方法，希望可以帮助大家在日常生活中有效的预防忧郁症的发生。
为预防忧郁症，在平时生活中可注意以下几点：
1、做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。
不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。
冬天防抑郁应多出去走走
“进入寒冬，日照和气温变化大，加上冬季户外活动减少，人们的情绪易受影响，要谨防抑郁。”哈尔滨医科大学附属第一医院心理科教授陈晓惠建议，应注意加强体育锻炼，走出去参与更多的社会活动。
在哈尔滨市一家外贸公司工作的小李对记者说：“这是一年中最‘郁闷’的时间，天气越来越冷，躲在屋里不想出去。公司年末需要考核业绩，好多任务完不成，自己的脾气也变得急躁。”黑龙江大学大三学生吴丹说：“天越来越冷，学校也快考试了，只能泡在自习室里，感觉很压抑。”
专家说，冬天是人们一年当中情绪波动最大的季节。进入严寒冬季，日照时间缩短，人体的生物钟很难适应日照时间短的变化，情绪容易受到影响，尤其是在天气寒冷的北方，人们的户外活动减少，即俗称的“猫冬”，情绪就更容易感到低落。
小编温馨提示：冬季更应该关注自己的心理问题，尤其是白领和学生这样较少参加体育锻炼的脑力劳动者。坚持体育锻炼，既能增强体质，又可调节情绪，在集体活动中享受交往带来的乐趣。
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