产后瑜伽减肥
产后瑜伽减肥，很多女性苦恼产后身体走样，变形，了解一些产后减肥的方法是很有必要的，很多女性还在哺乳期，吃减肥药减肥是断然不可行的，安全减肥方式很重要，请看产后瑜伽减肥介绍。
产后瑜伽减肥1
一、不可自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的.几率。
二、不可将跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。
三、不宜超出身体极限
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
以上介绍了产后瑜伽减肥的注意事项，希望作为想减肥的新妈妈注意阅读。减肥不是一朝一夕的事情，不要盲目求成，正所谓欲速则不达用到产后减肥最恰当了。要在保证自己健康的基础之上，拥有苗条的身体。希望你通过正确的产后瑜伽减肥变成超级辣妈。
产后瑜伽减肥2
产后瑜伽对身心的帮助
1、恢复身材
能够改善血液循环、恢复皮肤弹性和减少脂肪的堆积，更能消除腹部、臀部、等处的脂肪，恢复曼妙身姿，尤其是产后六个月是恢复身材的黄金期。
2、调整心态
产后产妇可能会产生对身材走样的担忧，失眠，荷尔蒙失衡而情绪不好，以及照顾新生儿的担忧，产后瑜伽则能使产妇保持平和的心态，有效的呼吸，调整心态，更加有勇气去面对今后的生活，预防产后抑郁。
3、预防乳房下垂
能让产妇的乳房更加紧致有弹性，防止哺乳后的乳房下垂。
4、恢复身体能量
不仅身材恢复，对身体各个脏器的恢复也很显著。
5、重建盆骨肌肉张力
促进子宫收缩，预防子宫下坠，可以强健骨盆肌肉，增加骨盆内器官支撑力。
6、改善腿部水肿
加强肢体力量，改善下肢水肿。
产后瑜伽需要注意什么
1、在顺产后4-6周，剖宫产后的6-8周，产妇就可以练习瑜伽。
2、在练习过程中，如果感觉身体不舒服，要跟老师沟通好，去休息。
3、瑜伽前喂奶，瑜伽后宜在1-2个小时后再给孩子喂奶。因为瑜伽运动之后，会排毒，影响乳汁质量。
4、适当做些暖身动作。
5、练习瑜伽的时候应该穿宽松的衣服。
6、练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不适合进食。
总而言之，产后瑜伽是一种很好的，很适合产妇恢复身材的减肥方式，不仅可以控制身材，还能使产妇保持平和的心态。
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