瑜伽减肥需要知道什么
瑜伽减肥需要知道什么，运动的同时也要保护好自己，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，和小编一起看看瑜伽减肥需要知道什么。
瑜伽减肥需要知道什么1
1、暖身很重要
做什么运动都一样，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
2、不能饿着练瑜伽
空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。但是要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。
3、宜在安宁、通风良好的房间内练习
室内痛风，空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
4、坚持
不管做什么，坚持是第一要诀。一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！
5、集中练习能让心率提高的流瑜伽体式
瑜伽很有多流派，从艾杨格瑜伽（Iyengar）到比克拉姆瑜伽（Bikram），从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前，至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，从而带来减肥效果的。
瑜伽减肥的四大误区
1、热身越剧烈就越充分？
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2、流汗越多越减肥？
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
3、动作越高难度就越好？
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4、动作漂亮就行？
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
瑜伽减肥需要知道什么2
练瑜伽之前，你得了解这3点
1、不是所有的瑜伽都能减肥
说所有瑜伽都能减肥往往过于偏激了，如果你练瑜伽只做到了冥想和放松，那么你想要减肥是根本不可能的。
2、瘦身瑜伽不仅仅是身体的运动
练瑜伽是能让你感到极大的放松和静心作用的，它不仅仅是身体的运动，还能使你的心情感到平和，但是短期内你练瑜伽瘦身见效还是比较慢的`，因为它的运动量并没有很大，如果你一开始就抱着练瑜伽能减肥的目的，那么往往会因见效慢，心中出现急燥的情绪，自然而然你就坚持不下去了，当然也不会有瘦身效果！
3、不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保护身材
不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材。瑜伽之所以可以保持身材，是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也是有所限制的，比如：不可以饮酒，不能抽烟，尽量的吃素，能不吃肉就不吃。合理健康的饮食习惯和生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼！！这一切的一切加在一起，才是瑜伽的内容。
坚持练瑜伽有5个好处！
1.修身养性、洁净身心。长期练习瑜伽能够静心，忘掉所有的不愉快，改变心境，从而提升一个人的气质，让自己更加充满自信、更加热爱生活。
2.增强免疫力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，人自然更有活力更有元气，从而也能够增强免疫力，身体变得健康了，心灵也得到了升华。
3.缓解焦虑、舒缓压力。由于练习瑜伽的过程中，注重对身体的感受，使内心感到平和，仿佛身处于大自然当中，整个人变得放松、毫无杂念，焦虑自然也就慢慢消失了，会让你变得更有自信，更乐观。每天也会更用心的感受生活。
4.改善体型、调理生理。很多女性想通过瑜伽达到减肥瘦身的目的，确实练完瑜伽后，心情平静，身体舒缓，如果感觉到饿也只是会吃一些健康的食物和纯净水。长此以往，可以养成健康饮食的好习惯，其次在形体上能够强化肌肉线条，是打造完美身形的不错选择。
5.促进血液循环、永葆青春。瑜伽不同姿势的持久与变换无形之中促进了血液的循环，打通了关节，减少了关节间的摩擦。促进内分泌腺，控制荷尔蒙的产生。延长身体器官的生命力，特别是现代的人都久坐办公室，面对众多电器辐射，很不健康，坚持几年下来你就会发现，身体无形的改变而且你已经开始从练身形，变成练心了（重点是坚持）
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