警惕四大工作恶习
警惕四大工作恶习，现代社会，无论男女，有越来越多的人把生活重心放在了工作上，常常或主动或被动地熬夜加班，长期以往对身体健康的危害特别大。想要做好工作也需要讲究方法，下面小编给大家分享一些方法，警惕四大工作恶习。
警惕四大工作恶习1
工作恶习NO.1：上班时久坐不起
在白领中，很多人上班时一旦坐下，就不想再站起来。但是久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
前程无忧专家健康提示：每隔一个小时站起来走动、远眺，都有助于放松身体，适当的让身体休息能更好的继续工作。
工作恶习NO.2：长时间对着电脑
和白领关系最密切的，莫过于每天都要使用的电脑，很多白领每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室白领中流行。
前程无忧专家健康提示：中午休息时间做眼保健操，或者利用午休时间外出散步，远离电脑辐射，保护眼睛和身体的健康。
工作恶习NO.3：睡眠不足
白领工作非常忙碌，很多人都不能保证睡眠时间。没有良好的睡眠，在工作的时候容易造成精神不集中，工作效率不高，如果经常性的睡眠不足，更容易诱发失眠。
前程无忧专家健康提示：养成良好的作息时间，回家之后多做一些放松的运动，用舒适的心情入睡。利用睡觉的时间想工作，并不能帮你提高工作效率。
工作恶习NO.4：上班没时间喝水
不少白领因为工作节奏快，喝水的时间少，有人甚至工作一天都不喝水。殊不知，喝水太少会让沉淀增多，容易形成肾结石。
前程无忧专家健康提示：水是生命之源，白领在忙碌的工作时也要注意滋润干涸的身体，每天8杯水，是白领健康的保障。如果实在工作太忙，每天只要4杯水，也能满足身体对水的基本需求。
警惕四大工作恶习2
1、 恶习一：高跟鞋不离脚。白领穿高跟鞋屡见不鲜，其实这也是正常现象，能体现职场女性的魅力。然而，上班族高跟鞋不离脚却会让脚很“伤心”。长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。
2、 恶习二：随时补妆。只要是化了妆的上班族都会去洗手间补妆，但是就这么直接补会直接污染皮肤，以致出现皮肤问题。因为空气中时刻有污染，而我们不卸妆就上妆的话，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
3、 恶习三：咖啡、饮料当水喝。为了提神，上班族都会在办公室备上提神茶或咖啡，但是喝多了就会成瘾，导致喝白开水时没味，以致出现了把饮料当水喝的程度。而咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
4、 恶习四：长时间戴耳机。当思想不能集中时，就会想到用听音乐方式来隔离外界的声音。但是经常戴耳机也会发生导致健康问题。耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的`干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
警惕四大工作恶习3
1.爱抱怨。
爱抱怨是弱者的通病，因为弱者只有通过抱怨才能发泄情绪，并希冀获得他人同情。强者往往都是自己调节心态，不需要向别人倾诉，更不需要别人同情。职场人爱抱怨，是心理不成熟的表现。一方面你的抱怨不能产生任何积极效果；另一方面抱怨并不能使你少干或不干，反而会给别人留下挑三拣四的印象。一旦固有印象形成，会让别人觉得你难堪重任。
2.背后说别人坏话。
背后说别人坏话是职场大忌。一是你所说的话很快就会传到别人的耳中，让他对你心生憎恨；二是背后说人坏话，并不能解决什么问题，反而给人留下搬弄是非、不务正业的印象；三是在背后说人坏话，会让人觉得你的品德存在瑕疵，即便听的人嘴上不说，心里也会对你防一手。
3.推卸责任。
对于非职责范围以内的事情，适度的推出去是明智之举。但把什么事情都高高挂起，一副与己无关的态度，甚至把所有责任推给别人，并不是什么明智做法。它只会让人感觉你没有责任心，喜欢甩锅，并在今后越发注意与你的交往中的责任划分，处处留心，时刻在意，并从心底里不愿与你工作协同。
4.容易情绪化。
情绪这个东西，每个人都有，但对于职场人来说，学会控制情绪是必备技能。一些人面对临时任务安排、领导批评、同事协作、用户投诉、高标准压力，动不动就出现情绪波动，脸难看、话难听、事难做，满满的负能量，让周围的同事都觉得很烦。这样的人也很难获得别人的好感和尊重。
警惕四大工作恶习4
饮食：常吃快餐危害大
忙碌的上班族几乎没有时间给自己做饭，因此每天最少有1-2餐是在外面吃的。很多人都知道，快餐相对于自制的美食来说最大的缺点就是不够卫生，吃快餐时总是不可避免地要吃到地沟油和各种添加剂，长期如此很容易对身体健康产生危害。
此外，不少上班族由于工作忙碌，三餐总是不准时，甚至不吃早餐或者不吃晚餐，这些不良习惯都会给身体健康埋下隐患。
解决方法：要想吃得健康最关键的还是要养成良好的饮食习惯，首先三餐一定要准时，并且要尽量自制食物。早餐可以选择一些制作快速健康营养的美食，比如豆浆、鸡蛋羹、三明治、水果沙拉等。午餐最好是自带，晚餐则应该尽量早吃，并且少吃。
睡眠：熬夜加班太疲劳
现代社会，无论男女，有越来越多的人把生活重心放在了工作上，常常或主动或被动地熬夜加班，长期以往对身体健康的危害特别大。熬夜加班不仅容易让人疲劳、精神不振，影响皮肤，还会让人的免疫力下降，甚至引起猝死。
解决方法：尽量减少熬夜加班的次数，如果实在是工作需要，一定要设法将伤害降到最低。比如加班前后应保持充足的高质量睡眠，并且要注意饮食和营养，注意少吃食盐、少喝咖啡和浓茶等刺激性饮料。可多吃胡萝卜、番茄、黄豆、新鲜蔬菜等有助于缓解视觉疲劳的食物。
运动：久坐不动易惹病
俗话说“生命在于运动”，但是对于上班族来说，每天几乎没有时间运动。长期的久坐不动导致的直接后果就是腰酸背痛、肥胖，严重的甚至还可能罹患劲椎病、前列腺炎等。
解决方法：条件允许的话，最好工作一个小时就起来走动几分钟，看看窗外，呼吸呼吸新鲜空气。做做简单的手部运动、颈部和肩部运动，防止鼠标手和肩颈酸痛。另外，长期伏案工作的话一定要养成良好的坐姿，这样不仅可以防止各种疾病，还能够保证有充沛的精力进行下面的工作。
情绪：压力山大难排解
任何上班族几乎都有一定的压力，无论男女，无论哪种职业。当然，这可能是工作本身带来的，可能是工作环境引起的，也可能是自我的调节没有做好。压力大、情绪不好不仅容易影响工作和生活，甚至还可能会引起一系列的疾病。
解决方法：上班族一定要懂得做好情绪的自我调节，保持乐观向上的心态，当出现压力或者不良情绪的时候，应该找到适合自己的排解方法，比如找朋友倾诉、听听歌，或者看看搞笑的节目。只有将不良情绪发泄出去，才能够重新开始下面的工作和生活。
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