小孩吃什么对大脑发育好
小孩吃什么对大脑发育好，小孩在成长发育的阶段一定要注意均衡的饮食安排，只有合理的安排饮食才能把大脑发育好，接下来就跟小编看看小孩吃什么对大脑发育好，欢迎大家阅读参考。
小孩吃什么对大脑发育好1
一，鱼是促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，人脑中枢神经递质的重要来源，可增强人的记忆思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
二，海带，海带不但容易取得，购买，营养成分是非常丰富的，除了广为人知的矿物质碘外，当中还含有抑制发炎反应，预防记忆力衰退和脂肪酸，以及dha，epa含量更是丰富，适量使用对人体有好处。
三，牛奶，牛奶是优质蛋白，含钾，钙，磷，维生素b12，维生素d的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
四，核桃，核桃因其丰富不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智的食品，孩子们食用每天两到三个核桃为宜，持之以恒方可起到营养大脑，增强记忆，消除疲劳等作用，但不能过食，过食会出现大便干燥，鼻出血等情况。
小孩吃什么对大脑发育好2
一、谷类：
1、黄豆：含有丰富的大豆磷脂与不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝健脑。2、小麦胚芽：起到保护大脑的作用。3、紫薯：富含花青素，对身体有好处。4、玉米：有促进肠胃蠕动、健食开胃和抗癌的功效。
二、肉蛋类：
1、牛肉：肌氨酸的含量最丰富，可以提高智力。2、胖头鱼：有健脑益智的作用，可以提高记忆力。4、鲫鱼：具备健脑益智的功效。5、鲈鱼：有健脑抗癌的.功效。6、鹌鹑蛋：健脑的功效非常不错。7、鸡蛋：健脑益智功效显著。
三、水果类：
1、樱桃：能强体质，健脑益智。2、桂圆：提高记忆力，缓解脑疲劳。3、火龙果：有抗氧化的作用。
四、蔬菜类：
1、佛手瓜：富含锌，对提高智力非常有益。2、黄花菜：别名“健脑菜”。3、洋白菜：具有补肾健脑的功效。
小孩吃什么对大脑发育好3
吃深海鱼
这个可能很多人都知道，但真正实践起来的人可能不多，深海鱼富含omiga3，那个希腊字母不好找，我就用英文代替了，深海鱼中间富含这种元素，理论上来说对孩子的脑发育很好，但是现在海洋污染严重，深海鱼也不好找，市面上能买的到的也就是鳕鱼了，但这种鳕鱼可不是超市里很便宜那种十几块一斤的鳕鱼，那不是深海鳕鱼，这种鱼至少一块200g左右的，应该卖到100多块，才是正常价格，产地有新西兰、智利和法国，每周能给孩子吃个一到两次为最佳，清蒸和简单煎一下都可以的。当然前提是经济负担的起。
核桃油之类也不错
这也是现在很多人传颂的健康概念，认为核桃油也含有不饱和脂肪酸，适合孩子吃，促进发育，我的看法是，哪种油都可以吃一点，核桃油也不要拒绝，现在还有卖鳄梨油、米糠油、茶油、稻米油之类的种种，都打的健康概念，只要不是长期给孩子吃一种油，我认为就可以了，但需要注意的是，核桃油是低温油类，适合凉拌之类的，不适合煎炒烹炸，所以大家使用的时候，要务必注意，要不营养就流失了。
营养均衡生活丰富最重要
到了这里，才是我想说的关键，给孩子吃什么其实不是最重要的事情，能促进孩子大脑发育的事情，应该是让孩子接触探索更多的东西，让他们自己去发现、去探索、去试错、去做决定、去重新出发，这些才能让孩子的大脑受到更多的刺激和锻炼，让孩子发育的更好，至于吃的方面，保持营养均衡，健康正常就可以了，我们应该把更多的时间和精力放在陪伴孩子成长上，而不是单纯地聚焦在吃上面，认为靠吃就能塑造出一个聪明儿童，那真的比较难。
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