关于叶酸的知识点
关于叶酸的知识点？在生活中，相信很多人在备孕的时候都会吃叶酸的，叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，下面小编为大家分享关于叶酸的知识点。
关于叶酸的知识点1
1、叶酸的作用：叶酸可以促进细胞发育，从而预防胎儿神经管缺陷。
2、叶酸补充时间：从计划怀孕开始每天补充0.4-0.8毫克叶酸，至少到怀孕后3个月，有条件可以继续服用到孕期结束。
3、备孕时没有提前吃叶酸，会影响宝宝吗？ 如果孕前没有补充叶酸，孕妈妈也不必过于担心，可以在发现怀孕后第一时间补起来，至少要吃到孕3个月。
4、漏服叶酸需要补吗？叶酸在人体内存留时间较短，一天后体内水平就会降低，如果漏服了，没有必要第二天加量服用。
5、市面上的百元叶酸和免费发的效果一样吗？百元“叶酸”一般是指含有叶酸的复合维生素，除了含有0.4~0.8毫克的叶酸外，还含有其他多种营养素。社区医院免费派发的叶酸，多是用来补纯叶酸的。你不管吃哪个都OK，但切忌两个一起同时吃，以免叶酸过量。
6、叶酸补充的量：建议备孕和孕期的妈妈可在早餐或晚餐30分钟后服用0.4mg的叶酸，目前市面上售卖的大多数叶酸都是这个含量，一天一片刚好，不要多吃，过量了反而会有危害。
7、吃那些食物可以补叶酸？富含叶酸的食物包括：鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果等，水果中的猕猴桃含有8%的叶酸，被称为“天然叶酸大户”！但是，叶酸遇光、遇热就不稳定，因此想要从食物中获取叶酸并不容易，做菜时，注意烹饪时间不宜过长，尽量吃新鲜蔬菜。另外，在备孕期间，为了孕育健康的小宝宝，男性也应该适当补充叶酸哦！
关于叶酸的知识点2
孕前补充叶酸的相关知识
服用叶酸问医生
叶酸这个名字，对于准备怀孕的`你来说，早就不陌生了，因为几乎所有的人都提醒过你了。
叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生，氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。
从什么时候开始补充叶酸
准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。
服用叶酸片
人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。
食补叶酸
当然，临床上也有不少妈妈在没有服用任何叶酸片的情况下生下了非常健康的宝宝，也就是说，如果在无准备情况下怀孕，而之前未服用叶酸，而你身体一直很健康，并且饮食均衡，叶酸片不是非吃不可，只需要多注意自己的饮食及烹饪方法就可以了。叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%;煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸。
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