吃东西过快的危害
吃东西过快的危害，随着现在生活和工作压力过大，很多年轻人都会饮食不规律，甚至会不断压缩吃饭时间，匆匆了事。这样长期以往会对身体造成损害。下面具体介绍吃东西过快的危害。
吃东西过快的危害1
1、容易导致身材过胖
大家可以细心观察吃饭过快的人，一般情况下都是身材偏胖的朋友。肥胖以及吃饭的速度是息息相关的，如果说吃饭过快的话，就导致消化液分泌过多，大量的食物没有办法进行消化而堆积在我们的身体里面，如果说每次摄入的食物都超过我们身体所消耗，那么自然就会出现身材肥胖的情况。
我们的人体饱腹感是需要一定时间来进行传递的，如果说吃的太快即使已经吃饱了，那么饱腹感还没有传递到我们的大脑之前，也会进食过多的食物，这样就会造成食物摄入过多而导致身材不匀称的情况出现。
2、营养不良
虽然说食物进食过快会导致身体过胖，但同时也会引发营养不良的情况出现。如果进食过快的话就会造成食物里面的营养物质，没有办法完全被我们的肠胃所吸收。所以说在这种情况下，即使每天吃燕窝鲍鱼，如果不能严格的控制吃饭的速度，那么滋补的效果也是不太理想的。只有把吃饭的速度放慢，才可以有效的保证食物里面的维生素以及蛋白质被我们充分的所吸收和消化。
3、肠胃疾病
如果经常暴饮暴食或者是吃饭速度过快的话，对我们的身体健康会造成非常严重的影响。轻者会造成不同程度的消化不良，比较严重的人群还会患上不同种类的`肠胃疾病。食物在进到我们的身体里面，需要一个非常复杂的消化过程，如果吃饭的速度太快的话，就会导致食物没有办法充分的分解。时间长了内部会滋生大量的病菌，长时间下去就容易出现各种各样的肠胃疾病。
4、消化不良
吃饭速度过快不但会引发身体肥胖，同时还会出现消化不良的情况。我们胃部分泌消化液的能力是有限的，并不是所吃进去的食物都会被消化和吸收，一旦吃的食物过多就会造成身体的消化功能超负荷，时间长了就会出现消化不良以及便秘的情况。
吃东西过快的危害2
降低吃饭速度的方法有以下几种：
1、饭前半小时喝一大杯水，增加饱腹感，这样吃饭时候就不会狼吞虎咽；
2、吃饭时候先吃耐咀嚼的食物，如鱼干、鸭头、五香豆等，先让口腔、食道和胃肠预热；
3、强制要求自己把食物咀嚼32秒（30次）以上，坚持一段时间，慢慢形成习惯；
4、不要在吃饭时看书、看电视或聊天，这样容易忽略对食物的咀嚼；
5、闭嘴吃饭，调查显示张着嘴咀嚼不仅不礼貌，而且咀嚼不充分。
吃饭吃多久最好
吃饭太快有害身体健康，那吃饭就是越慢越好吗?其实也不是，一般正常吃饭时间保持在15分钟左右是最好的，尤其是我们的早餐，可以吃的丰富一些，营养含量高一些的食物，并且要增加咀嚼的时间，最好每口饭咀嚼的时间不要低于20次，这样才是对身体最负责的吃饭方法。有时候我们感到饥饿的时候吃饭会比较着急，这样情况下我们可以在两餐之间吃点零食点心垫垫肚子，这样也可以不会因为太饿导致吃饭太快了。
虽然每天都有做不完的工作，但是不要节约吃饭的时间，要留下足够的时间来吃每一顿饭，吃饭太快的话不管是造成肥胖还是疾病，最终的结果都是你要花更多的精力和时间去治病，去减肥，那就是得不偿失了。
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