瑜伽的八支行法
瑜伽的八支行法，瑜伽是我们日常生活中锻炼身体的一种活动，对于瑜伽的方式也是有很多的，不同的方式对于我们身体的效果也有很大的差异，以下分享瑜伽的八支行法。
瑜伽的八支行法1
1、 持戒 外在身、口、意的控制，也就是所谓的道德规范：包括不杀生、不妄语、不贪、不盗、不淫，简单的说就是在日常的生活当中，我们的思想、行为、语言应以慈悲为怀，并合于中道。
2、 精进 为内在心灵控制，包括清静、知足、无我、读诵、念神。 copyright
3、 调身 即练习瑜伽体位法：瑜伽的姿势大部分都是模仿动作的动作，除了能够给予身体的刺激，更能达到安定身心的功效。
4、 调息 控制呼吸的方法，也就是所谓控制生命的能量，瑜伽认为人类得以生存是因宇宙中充满活力的命素，此种命素存在于空气、水、食物、日光中，人类吸收此命素而产生能量。只要学习瑜伽呼吸原理及健康的饮食方法，才能具有旺盛的生命力。
5、 摄心 通常意识心灵的活动藉由感官而产生情绪，同时也将影响到内在心灵的意识。因此，必须将往外的心念从外在的世界收摄到心灵内在的专注。
6 。 凝神 即心识集中，将意识集中在身体的某特定部位。
7、禅定 集中心灵而达到无念、无想、无心的状态，进入【空】的境界。
8、三摩地 即身心统一、心物合一的超意识境界。
瑜伽的八支行法2
1、持戒：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
2、尊行：指应遵守的道德准则，包括
（1)清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”)
（2)知足（不求自己份外之物)
（3)苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)
（4)读诵（学习经典、念诵圣音——唵“Om”)
（5)敬神（敬信自在天大神，为神奉献一切)等。
3、体位：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
4、调息：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的.作用。
此外，还要注意四件事：
（1)“处”，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围；气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。
（2)“时”，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
（3)“数”，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。
（4)“专注一境”，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。
5、摄心：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
6、凝神：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。
7、入定：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。
8、三摩地：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的最高境界。
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