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蛋白质不足的后果

时间：2021-12-29 14:05:46 健康我要投稿

蛋白质不足的后果

　　蛋白质不足的后果，任何一种营养素过少则会营养不足,导致疾病,过多也会出现某种营养过剩,身体也会出现症状。身体所需要的营养素很多,下面小编分享蛋白质不足的后果。

　　蛋白质不足的后果1

　　身体乏力

　　明明什么也没做，但就是觉得累，很可能也是身体里提醒是要注意蛋白质的摄入了。特别是过了50岁之后，随着身体各项机能的减退，如果一周没有吃够蛋白质，肌肉的力量就会受影响，觉得自己使不上力气，身体总是软绵绵的。当人体细胞不能得到充足的氧气，就总是觉得很累。

　　皮肤干燥

　　体内缺乏蛋白质，人的头发、皮肤以及指甲都会受到影响。它们的构成跟蛋白质都是相关的，也就是，如果弹性蛋白、胶原蛋白、角蛋白不足的话，就会带来头发稀疏，皮肤发干起皮等问题。不过这些情况，也可能跟体内的激素分泌有关，需要通过进一步的检查来进行针对性的治疗。

　　身体浮肿

　　四脚和腹部的浮肿，是人体缺乏蛋白质的最常见表现。主要原因就是参与血液循环的蛋白质，可以预防液体堆积在组织当中，如果蛋白质不足的话，起不到阻碍的作用，液体在哪聚集，哪里就会发生浮肿的情况。如果是比较严重的水肿，要小心肾脏问题，尤其是血压高的人，更要多加注意。

　　免疫力差

　　同样是感冒了，有人没几天好了，有人大半个月还没恢复，可能就是因为你的免疫功能下降了。而免疫力差跟蛋白质摄入不足也是有关系的，血液当中的氨基酸会用作于抗体的制造，激活之后，可以有效的帮助人体对抗病毒和细菌，若是体内蛋白质不足，对别的营养吸收效果也会不好，人体得不到充足的营养就很容易生病了。

　　伤口愈合慢

　　不小心受伤之后，如果伤口的恢复很慢，好长时间才长好的话，很可能是因为体内缺少蛋白质了。人体构成新的结缔组织和皮肤，都离不开胶原蛋白。伤口久久不愈合，说明凝血效果差，当蛋白质摄入不足，伤口的恢复自然就慢了。

　　饥饿感明显

　　总是觉得自己很饿，可能是因为蛋白质摄入不足了。因为蛋白质是人体重要的热量物，蛋白质不够的话，人的饱腹感时间就会变短，这也是为什么很多人会了缓解饥饿感，健身时吃蛋白粉的一个主要原因。

　　蛋白质不足的后果2

　　蛋白质的功效

　　1、构造人的身体：蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。蛋白质对人的生长发育非常重要。

　　比如大脑发育的特点是一次性完成细胞增殖，人的大脑细胞的增长有二个高峰期。第一个是胎儿三个月的时候；第二个是出生后到一岁，特别是0---6个月的婴儿是大脑细胞猛烈增长的时期。到一岁大脑细胞增殖基本完成，其数量已达成年人的9/10。所以0到1岁儿童对蛋白质的摄入要求很有特色，对儿童的智力发展尤关重要。

　　2、结构物质：人的身体由百兆亿个细胞组成，细胞可以说是生命的最小单位，它们处于永不停息的衰老、死亡、新生的新陈代谢过程中。例如年轻人的表皮28天更新一次，而胃黏膜两三天就要全部更新。所以一个人如果蛋白质的摄入、吸收、利用都很好，那么皮肤就是光泽而又有弹性的。反之，人则经常处于亚健康状态。组织受损后，包括外伤，不能得到及时和高质量的修补，便会加速肌体衰退。

　　3、载体的运输：维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送。载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的`。可以在体内运载各种物质。比如血红蛋白—输送氧（红血球更新速率250万/秒）、脂蛋白——输送脂肪、细胞膜上的受体还有转运蛋白等。

　　4、维持机体内的渗透压的平衡及体液平衡：白蛋白。

　　5、维持体液的酸碱平衡。

　　6、抗体的免疫：有白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体（免疫球蛋白）、补体、干扰素等。七天更新一次。当蛋白质充足时，这个部队就很强，在需要时，数小时内可以增加100倍。