养生的呼吸法
养生的呼吸法，我们平时一定要多注意生活中的一些细节才能让我们的身体变得更好，如果我们在生活中调整好呼吸也能让我们的身体得到很好的改善，接下来小编给大家分享养生呼吸法。
养生的呼吸法1
腹式呼吸受益人：陶景良是一位普通的退休干部，别看今年74岁的他面色红润，可在他24岁时一场大病差点毁了他的生活。当时上几个月班就要休一段病假，甚至于住院，那时他认为只要能活到六十岁，再多活一年就算捡一年便宜，对寿命和生命已经没有多大的信心。陶景良得的是急性药物性肝损伤，因此更多的药物治疗只会加重他的病情，最糟糕的时候他连路都走不了，这样的病况持续了近十年，直到他的一位老同事教给他一个绝技，就是腹式呼吸法，练这个以后西药、中药逐渐都停了，病情也完全正常了。而且大便非常正常，时间正常，形状也正常，也就是消化功能越来越好。
我们今天看到的陶景良老当益壮，喜欢游泳、打网球，很难让人想像当年的他病怏怏的模样。四十年来他无论多忙，早晨和傍晚都会腾出二十分钟做腹式呼吸锻炼，陶景良说的腹式呼吸真的有帮助他痊愈的奇效吗？
老话说，人活一口气，呼吸不用学人人都会，那么腹式呼吸又有什么神奇之处呢？腹式呼吸实际上是内脏的按摩，因为腹式呼吸在吸气时腹腔隆起，横膈肌下降，吐气时腹腔收缩，横膈肌上升，这与我们日常呼吸的方法正好相反，普通人日常的呼吸方法是胸式呼吸，主要是肋骨和胸腔为主的呼吸方式。而腹式呼吸是以横膈肌运动为主的呼吸方式，区别就在于横膈膜运动方向和幅度的大小，膈肌运动幅度增大就会推动挤压腹腔内脏使其蠕动，就如同为内脏按摩一样。
呼吸是一种非自主行为，大多数人只是不自觉地为满足身体的需要而呼吸，与之相反，腹式呼吸则是一种有意识的'呼吸方式。练习腹式呼吸时需要在安静环境中放松站立，以下腹部为意识和受力的中心，在呼吸时用意识缓慢引导气息沉至丹田，腹部隆起，感觉气息好像充满胸腔和腹腔，呼气时收缩腹部均匀吐气，这样呼吸一次的时间大概在15秒左右。
人们去健身房锻炼肌肉、骨骼使其变强壮，我们的五脏六腑也需要适当的运动来保持最佳状态，腹式呼吸的运动范围包括了肚脐周围整个小腹腔，以及腹部表面脐中穴的神阙、关元等下丹田穴位，这些穴位均为腹部脏器的反射点。因此，腹式呼吸可以很好地激发脏腑的功能，调节经脉气血流通，尤其对消化系统的蠕动、排空有很好的加强作用。
养生的呼吸法2
一、仰头吸气
盘坐、端坐、站立，最好是盘坐时，收腹提肛，仰头吸气，同时肩胛骨上提后夹、脊柱后弯，将气吸足。
功效和机理：在仰头吸气、拉长扩张气管的同时拉长扩张了由16级次组成的支气管直至毛细支气管，可吸进比平时浅呼吸多数十倍的空气，还可锻炼颈、胸、腰椎和肩关节，防治该部位之疾，对抗生活、工作中脊柱总是前弯之弊端;起到拉抻胸、背、腹部所有肌肉、筋膜和扩张了胸腔的作用。
注意事项：应用鼻吸气，量力而行，循序渐进。初练期，仰头不宜太过，吸气量不能太多，防止头晕现象产生。
二、屏气
吸气后暂停动作，此为过渡运气状态，空气不再进出，且尚未进入肺泡，自感胸腹腔空空如也。
注意事项：屏气时间不宜太长，否则也会产生头晕。
三、头正沉气
在口鼻不漏气前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同时松肩塌腰（关键诀窍），吸进大量之气即自然下沉丹田。
功效和机理：几乎所有的人平时仅使用了一小部分肺的功能，导致废用性退化、老化，采用这一呼吸法，将肺泡百分之百打开，胸腔内压增大，使横隔肌下移，挤压腹腔脏腑下移，腹部自然外凸，可大大提高肺活量、氧气和二氧化碳的交换，起到净化血液、改善肺功能的作用。这是一种消耗体能低而收效高的有氧运动。
注意事项：沉气时一定要身心放松，才能达到良好的松肩塌腰之效，轻松自然地缓慢将气沉入丹田。
四、屏气
气沉丹田后暂停呼吸状态。
五、吐气
屏气至功效恰到好处之时，缓慢将吸进之气从口吐出，也可轻发“啊”音吐出。
养生的呼吸法3
1、出气：以舌抵齿，逐渐出气，变慢越好，出气时略缩腹用劲，将气吐尽。它是健康养生的吸气基本功
合适于实症患者应用。
2、心服口服：是根据呼吸、断气，作用供气至下丹田的一种养生秘诀。合适于寒症患者应用。
3、毫气吸气：根据意想，主动气场进出以口鼻一直深层次 皮肤每一个毛窍，随后闭息，根据意想，主动气场从毛窍随云雾缭绕、空气而飘去。该法是高级的健康养生呼吸方法。合适于内脏器官深层次的病症。
4、缩肛吸气：呼吸时有目的地用劲提肛门口。呼吸时，使肛门口彻底释放压力。合适于内脏器官松驰及肛门口位置的病症。
5、调身：练习者的內外吸气之气场进出已调合一致。外吸气长细匀和，内吸气绵绵不断。吸气调合是入静的主要表现。合适于影响杂症。
6、潜吸气：呼吸时，小肚子随之而起；呼吸时，小肚子随着而伏。腹部波动轻度不显，使吸气越来越长细而温和，似有似无，为较高层次人才的呼吸方法。得气较快，造成内气强，但不容易掌
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