健康的三大标准是什么
健康的三大标准是什么，健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。以往人们普遍认为"健康就是没有病的，有病就不是健康"。一起来看健康的三大标准是什么吧。
健康的三大标准是什么1
世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
健康程度
据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。
因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。
此外，还有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。
“不倒时间”——检验老化程度
平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准：9、9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40- 49岁；8、4秒：男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59岁；7、4秒：男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁； 5、8秒：男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
腰臀比——检验脂肪指标
腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0、8,女性小于0、7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男WHR>0、95和女WHR>0、86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。注意，测量时一定要采取站姿。
屏气时间——检验肺脏功能
吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90-120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
脉搏——检验心脏功能
3次脉搏数相加，减去200再除以10：(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为：0-3说明你的心脏强壮；3-6良好；6-9心脏一般；9-12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。
仰卧起坐——检验体力
健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45-50次；30岁的为40-45次；40岁的为35-40次；50岁的为25-30次；60岁的为15-20次
爬楼梯——检验体力、腿力
一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
健康的三大标准是什么2
健康的评价标准
从理论上讲，尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者，但实际上在体育运动中二者不易明确区分。在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的，通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复。
健康水平的评价标准
1、群体健康的评价标准。对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。
2、个体健康的评价标准。主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。
健康生活方式美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。
据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，如下：
(1)每日保持7～8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。
此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。
健康的三大标准是什么3
一、生理标准
首先，从形体上看，平和体质的'人体形匀称、健壮。差不多男的像体操王子，发的像跳水公主。达到这一点就比较难了，一大半人群就被涮掉了。
其次，看一般表现：面色，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。也就是说，看上去精神充沛，有活力，身体各器官的功能都正常。这些指标看上去也没有什么，但是每一项都能达标的人估计不太多。年轻的大学生差不多可以达到标准，想一想，我们都年轻过，也都健康过。但是经过工作的压力，家庭的负累，种种应酬之后，我们还能留下多少青春的痕迹呢？
以上是平和体质的生理标准，但是作为一个健康人，仅仅达到生理标准是远远不够的。相对于生理标准而言，心理标准与社会标准更为重要。
二、心理标准
心理阳光，性情平和，与人为善，胸怀豁达，个性坚强。这是一个健康人所必须拥有的心态。“君子坦荡荡，小人常戚戚”，“不做亏心事，不怕病敲门”。坦荡的胸怀令人心情放松愉快，不会蝇营狗苟地计较，自然就睡得着，吃得香。很难想像一个天天心里算计事的人能够有好的睡眠，长此以往，自然诸病丛生。
三、社会标准
拥有良好的社会关系，家庭幸福，同事关系和谐，有好朋友，对于老年人而言，要有社会活动，有精神生活。有入会问：社会关系与体质什么关系？当然有关系。社会关系良好，朋友、家人、同事之间互相信任，对于身体而言，是一种良性的信号。中医学说气行则血行，气和则百病不生，气顺、气和的前提是幸福感强，社会认同感强。对于老年人更要注意，退休不是退养，适度休息的基础上要参加社会活动，要有劳动，体现价值，才会有心理满足感，人就有精气神。
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