吃什么可以减肥呢
吃什么可以减肥呢，身体是我们生活的基础，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量的运动有益健康，保持身体健康是运动的第一要义，那么吃什么可以减肥呢？一起来和我们看一看吧。
吃什么可以减肥呢1
1、天然的痏食品鱼类
鱼肉不但热量非常低，而且富可以加快体内的脂肪燃烧的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，鱼肉的蛋白还有大脑必须的氨基酸，长吃鱼肉不仅可以减肥，还可以使人更聪明，关键是鱼肉还很美味。
2、减肥食品亚麻籽油
食欲太强是减肥的大敌，亚麻籽油富含各种最基本的ω－3脂肪酸，它可以抑制你的食欲，防止脂肪在你的体内堆积。
3、减肥食品鸡蛋
蛋白质可以加快消耗体内的热量，鸡蛋的蛋白质含量非常高，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质，常吃鸡蛋能帮助身体将多余的热量排出。
4、西红柿
西红柿糖分少，既可以满足人的果腹感双不会发胖。还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身、健身的作用。
5、苹果
苹果富含人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的'必需，又容易消化吸收。
6、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的减肥效果非常好，绿叶蔬菜含有大量的纤维素，而且绿叶蔬菜的热量也很低既能让你饱腹又可以补充人体所需的养分不发胖的重要因素之一。
7、海带
海带脂肪含量非常低，热量小，冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。
吃什么可以减肥呢2
一、红豆粥
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。
二、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
三、黄瓜
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
四、奇异果
奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一，奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。
五、茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
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