关闭→
当前位置:朵朵女性网>健康> 经期可以走路减肥

经期可以走路减肥

时间:2022-01-08 09:01:58 健康 我要投稿

经期可以走路减肥

  经期可以走路减肥,经期是女性的一个生理期反应,所以对于女性朋友来说经期的时候也是需要注意的地方又很多的,经期减肥是一个不合理的选择,下面介绍经期可以走路减肥。

  经期可以走路减肥1

  女性在月经期间坚持走路,能够起到减肥瘦身的作用,走路是比较健康的有氧运动,每天坚持走路可以加快人体的肠道蠕动,不仅能够起到减肥瘦身的作用,还可以预防便秘疾病的发生,可以让女性拥有强健的体魄,可以帮助提高人体的免疫功能。

  什么运动适合经期锻炼

  1、 平板运动

  平板运动是非常烧脂的,一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的'肌肉,但并不会伤害到你子宫的健康,所以生理期用它来减肥是绝好的选择。

image.png

  2、 腿部运动

  躺在床上,做一些简单的腿部运动,例如,双腿分开再合拢,这样看似简单的动作,重复几组,并持续15分钟,你腿部肌肉就得到了适当的锻炼。

  3、 伸展瑜伽

  瑜伽是女性最好的朋友,除了消脂外,还可塑形,而一些蜷缩、伸展的动作,更是对消除痛经有好处。

  4、有氧舞蹈

  经期还很适合做一些有氧舞蹈,适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,还能替你纾解月经期间的浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒,从而到达减肥效果。

  5、慢跑 大家在月经期总是很抵触跑步,其实只要控制好速度慢跑的话是没什么大碍的,不过要注意记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的三个阶段补充足够水分,才不会出现让身体能量加速的耗尽、跑完反而变得疲惫无力这种情况。

  6、腿向上靠墙 在晚上准备睡觉前,躺在床上休息时不妨可以将双腿立起来靠在墙上,这个动作能很好的缓解腿部的浮肿,对水肿性肥胖很有效,而且不会加重经期不适症,很适合在经期做。

  经期可以走路减肥2

  经期可以减肥,同时也有一定的减肥效果。但是,我们所说的经期减肥和很多女性认为的经期减肥是不一样的,不是单纯的在来月经时减肥。

  而是利用整个生理周期来进行减肥。在月经周期内,分为四个阶段,分别第一阶段是月经来时的1-6天,第二阶段是7-14天,第三阶段是15-21天,第四阶段是22-28天。

image.png

  专家介绍说,不管在任何阶段,女性朋友都不可盲目的减肥,否则会造成严重的后果。尤其是在月经期间,过度的减肥很容易出现以下不良的后果:

  1、影响人体机能

  经期节食可造成各种无机盐类及微量元素缺乏,若是出现钙、磷摄入不足,或比例失调会直接影响青春期的骨骼发育;缺铁可导致贫血;缺锌可影响人体生长和性腺发育,所以在青春期进行经期减肥,很容易影响人体机能。

  2、导致经期异常

  女性在经期减肥,若是减肥方法不当,或是在经期吃减肥药,很容易导致月经出现异常。影响女性正常的生理功能,从而影响到女性正常的生活和工作。

  3、经期减肥易导致不孕

  经期体重出现1公斤左右的增减,完全是正常的现象。而且在经期进行减肥,减的不是脂肪而是水分,所以为了健康不提倡在经期减肥,以免影响到日后正常的生育。

  专家还介绍说,现在的很多女性减肥都很极端,要么就不吃食物,要么就吃大量的减肥药。其实,这种减肥方式是非常不恰当,很容易影响身体健康,想要在经期能达到有效的减肥效果,最好是在专业医生的指导下进行。

【经期可以走路减肥】相关文章:

经期怎么减肥12-28

绿茶可以减肥吗01-06

背部刮痧可以减肥吗12-27

这些运动可以快速减肥01-06

不吃早餐可以减肥吗01-05

怎样才可以健康减肥01-02

苦瓜泡水喝可以减肥吗12-27

小黄瓜可以减肥吗01-07

什么蔬菜水果可以减肥01-04

跑步不出汗可以减肥吗01-03