如何减肚子仰卧起坐能减肚子吗？
如何减肚子仰卧起坐能减肚子吗？，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，运动可以舒缓我们的心情，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和小编一起看看如何减肚子仰卧起坐能减肚子吗？，知识。
如何减肚子仰卧起坐能减肚子吗？1
大家经常会为肚子上的肉肉烦恼，是啊，身材显不显胖，主要是看腰腹上是否有肉。腰腹胖了，整个人都胖了。
今天就跟大家解释下这个问题，仰卧起坐能减肚子吗?答案是肯定的，坚持每天练习仰卧起坐是可以减少腹部的肥肉的。
腹部肌肉为耐受肌，是可以每天练习的。但是单一的仰卧起坐动作，会让整个锻炼计划变得枯燥乏味，试想每天就是那一个动作练来练去，确实很无聊。
这是一套比较火的8分钟训练方法，主要特点是时间段，动作练习频率高强度大，能给上班族，学生党节约大量的时间，每天八分钟足矣。
针对腹部的变式动作很多，可以练习到整个腹背核心，既能帮助减肚子，也可以雕刻腹肌曲线(马甲线[女]，人鱼线[男])
当然如果想仅仅通过腹部训练减肚子，似乎效果没有那么强烈，如果想要更好的效果。可以配合一些有氧运动，例如动感单车，跑步，游泳等，增加人体的新陈代谢率。
再控制一下饮食习惯，注意!这里说的`控制饮食并不是指节食!
控制饮食是指的控制饮食结构，减少脂肪，糖，盐的摄入量，并不是节食。少吃多餐，把平常的一日三餐改为一日五餐，每餐吃7分饱即可。
如何减肚子仰卧起坐能减肚子吗？2
做仰卧起坐能减肚子吗
很多人以为做仰卧起坐运动时,因为腹肌在做收缩活动,腹肌消耗的能量就来自于腹部堆积的脂肪,仰卧起坐运动就会减少腹部脂肪的堆积。其实这是错误的认识。
仰卧起坐不会消耗脂肪
首先,仰卧起坐运动强度大,所能持续的时间相对较短,这种强度大持续时间短的运动不会消耗脂肪。
因为运动过程中脂肪的动员、脂肪的血液运输、脂肪转运入肌细胞内牵涉到一系列的激素和酶的参与,脂肪动员的速度明显比糖原动员的速度慢。
很可能脂肪还没有明显动员,运动已经结束了。只有中小强度长时间全身性的有氧运动,才可能动用大量的脂肪供能。因此,仰卧起坐运动并不是理想的减肥运动方式。
锻炼哪里就可以减哪里吗？
其次,哪个部位的肌肉运动就会利用那个部位的脂肪吗?回答是否定的。
腹部脂肪堆积的部位与腹肌之间并没有直接的血液供应关系。腹壁肌肉的血液供应来自于腹壁的动脉血管。
运动时腹腔和腹壁堆积的脂肪组织中脂肪细胞内甘油三酯在甘油三酯脂醃的作用下分解成甘油和脂肪酸,然后进入脂肪细胞外的毛细血管或毛细淋巴管,最终汇集到静脉血管进入血液,供应骨骼肌运动。
快走对降低腹部脂肪有明显作用
因此,腹壁肌运动时如果动用脂肪供能,脂肪的来源是全身性的,并不仅仅来自于腹部的脂肪组织。
而人体运动时如果动用脂肪供能,腹部脂肪的动员不仅仅供应腹壁的肌肉,而是供应全身运动的肌肉。
如长时间的快走,脂肪供能比例很高,由于腹部脂肪的动员相对较臀部、大腿部脂肪的动员更容易,因此,快走对降低腹部脂肪的作用比较明显。
大量的研究证实,经过中小强度长时间全身性的有氧运动减肥后,腰围的下降速度明显高于臀围和大腿围的下降速度。
根据运动中骨骼肌能量供应的基本理论,根据运动过程中糖原和脂肪供能比例的相互关系,根据人体各器官血液供应的途径就不难看出,仰卧起坐并不是消耗腹部脂肪的运动方式。
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