跑步能锻炼身体素质吗

跑步能锻炼身体素质吗

　　跑步能锻炼身体素质吗，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动可以舒缓我们的心情，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享跑步能锻炼身体素质吗有什么好处。

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　　1、慢跑时身体各系统、各器官协调配合运动动作，因而能够提高锻炼者的整体协调配合能力。

　　2、慢跑可以提高各系统的功能，改善整体功能慢跑运动能够有效地提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的组织器官功能，使身体素质得到全方位的提高。慢跑能够加强心肌功能，增大心脏容积，使心脏搏动更加有力，每次跳动的搏血量增加，降低血压，防治心脏病的发生。慢跑能够增强腹肌、胸肌、膈肌等呼吸肌的力量，提高其收缩和舒张的能力，使肺活量增大，还能延缓肺泡组织的衰老，加强肺部氧气交换的功能。（天空跑步社区）慢跑能够刺激肠胃蠕动，促进食物消化，使身体获得充足的营养物质。慢跑促进血液循环，加快了血液把组织细胞活动产生的代谢废物运输到各排泄器官的速度。

　　3、慢跑可以提高人体的免疫能力慢跑过程可以使大脑皮质的兴奋和抑制过程得到调节，从而达到大脑皮质活动的平衡状态，能够更好地调节血液循环和呼吸系统的配合，保证身体器官在运动时得到充足的氧气供应，充足的氧气能够起到一定的防治癌症的'作用。慢跑还可以使内分泌系统保持平衡，各种激素的平衡状态对于人体抵抗力的提高有着重要的作用。因此，长期坚持慢跑锻炼可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　我们一定要养成跑步的好习惯，对于我们的身体是有百利而无一害的，原地跑步能锻炼身体吗及方法也需要我们特别引起重视，能够给我们身体带来很多好处，同时一定要对自己平时的饮食以及身体各方面的护理工作高度重视。

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　　一、跑步能增强免疫力，提高身体的抵抗力

　　跑步锻炼之前，自己身体素质很差，经常三天两头的感冒。每次小流感，发烧、咳嗽、流眼泪、流鼻涕，搞得自己很狼狈。跑步之后，身体的综合素质提高，免疫力增强，感冒的症状基本消失。有点头疼、脑热，出点汗就能抗过去，很少打针吃药。每年单位查体，各项指标正常，自己和家人都非常放心。

　　二、跑步使人精力充沛，工作效率提高

　　跑完步，出一身汗，浑身轻松舒服，关节像打了润滑油，大脑思维清晰，感觉精气神特别足。工作应酬，迎来送往，身体也适应了。单位有事，经常加班加点，应对各种高强度的工作，感觉得心应手。身体不疲劳，工作上的事情，能够短时间内轻松完成，从来不会喊苦叫累。

　　三、跑步使睡眠质量变好

　　跑步使大脑的供血供氧量提高，能促进睡眠。跑步养成了早睡早起的好习惯，每天按时入睡，睡觉香甜，从来不失眠。早晨早起形成了习惯，生活形成了良性循环。睡眠充足，白天精力旺盛，工作生活质量更高。

　　四、跑步使肠胃功能增强

　　随着年龄的增长，各器官功能下降，肠胃功能减弱。跑步能够提高新陈代谢，促进消化吸收，增强胃动力及肠胃的蠕动，令人食欲大增。跑步能消耗更多的热量，燃烧多余的脂肪，山珍海味怎么吃都不胖，能保持好身材。

　　五、跑步使心肺功能增强

　　跑步可以促进血液循环，排出体内毒素和垃圾，使血管富有弹性，防止堵塞，预防心脏病、动脉硬化等问题的发生。跑步可以增加肺活量，心脏功能变好，爬楼梯，提东西，不再气喘吁吁，人的体能增强。

　　六、跑步使全身的肌肉变得更加结实

　　跑步是全身性的运动，尤其是动用核心肌群的力量和腿部的力量。经常跑步身体的柔韧性和灵活性增强，肌肉变得更加结实，腿部的力量增强，体脂率降低，腹肌显现，身材变好，整个人显得更加精神。

　　总之，跑步是非常好的运动方式，要想身体健康，提高生活质量，多抽出点时间，加强运动锻炼，增强体质，跑步就是很好的选择。

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