向你推荐减肥美味菜谱
向你推荐减肥美味菜谱。一说到减肥，大家肯定第一反应就觉得要挨饿，其实饿是瘦不下来的。只有合理的正常饮食习惯，才能让身体瘦下来。下面向你推荐减肥美味菜谱，让大家不用饿也能瘦。
向你推荐减肥美味菜谱1
冬茹香芦
材料：冬茹250克，芦笋200克
辅料：生油3？汤匙，盐1茶匙，生抽2茶匙，胡椒粉半茶匙，糖1茶匙，麻油少许。
做法：
1、芦笋撕除老梗洗净切段，冬茹泡软去蒂洗净。
2、芦笋放入热油镬内，加盐炸3分钟至熟取出盛盘。
3、冬茹放入热油镬内，用猛火翻炒1分钟，加入1碗水，糖、生抽、胡椒粉拌匀，加盖用慢火焖至水分快干时，加入麻油上碟。
特点：香美脆嫩
热量：60千卡
香茹芹菜
材料：芹菜400克，水发香茹50克。
辅料：精盐6克，味精、淀粉适量，植物油50克。
做法：摘去叶、根，洗净剖开切成约2厘米长节，用盐拌匀约10分钟后，再用清水漂洗后锅置旺火上烧热后，倒入油50克，待油冒青烟时，即可下入芹菜，煸炒2—3分钟后，投入香茹炒匀淋入芡汁速炒起锅，即可食用。
功效：平肝清热。对于肝阳上亢的高血压、动脉硬化、高血脂患者，是良好的`保健菜肴。
热量：42千卡
奶汁凤尾乌笋
材料：乌笋尖200克，淡奶15克。
辅料：色拉油5克，盐、味精、糖、水淀粉各少许。
做法：
1、将乌笋尖削去皮，留着笋尖头的嫩叶，洗净、沥干水份待用。
2、炒锅内放入清水及油，煮沸后将乌笋尖焯至断生即可捞出排放于盆中，原锅放入淡奶、糖、盐、味精烧沸，用水淀粉勾成薄芡，浇在凤尾笋上即成。
特点：白中带绿，清口奶香
热量：100千卡
烧土豆
材料：土豆200克
辅料：食油、酱油各10克，盐5克，葱、姜少许。
做法：土豆去皮切成滚刀块，油锅熬热后先煸葱、姜，再下土豆煸炒，并放入酱油、盐，加些水盖上锅盖烧至酥烂透味即成。
特点：和胃，调中，健益气。适用于高血压、冠心病、肾炎、肥胖症、脑血管病、胃或十二指肠球部溃疡、慢性胃炎、胃痛、习惯性便秘、消化不良等病症患者食用。
热量：122千卡
向你推荐减肥美味菜谱2
健康减肥菜谱一：烫茼蒿
原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许
方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。
健康减肥菜谱二：南瓜汤
原料：南瓜1个、姜少许
方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。
健康减肥菜谱三：煎马铃薯
原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙
方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。
健康减肥菜谱四：炒黄豆芽
原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克
方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。
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