女人每天吃水果的变化
女人每天吃水果的变化，随着国内交通的不断完善和发展，加上经济水平不管提升，所以大部分人都实现了水果自由，不同的水果可以带来不一样的效果。以下分享女人每天吃水果的变化
女人每天吃水果的变化1
1、水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用；
由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果；有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出；减少胆固醇的吸收；为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。
2、维持体内正常的.酸碱度
水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。
吃水果的注意事项
1、每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果。
按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。
2、空腹时别吃太酸的。
早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果，尤其是西红柿
女人每天吃水果的变化2
长期吃煮苹果后有哪些变化
变化1：血糖血脂稳定了
长期吃煮苹果会让血糖血脂也会变得稳定了，因为苹果加热之后，苹果内的多酚类天然抗氧化物含量会大幅度增加，多酚也具有降血糖，降血脂的作用，一天一个苹果就可以稳定血糖了。
变化2：便秘消失了
长期吃煮苹果让肠胃变得更好了，而且便秘也消失不见了。因为苹果加热之后，膳食纤维和果胶会软化，咀嚼的时候也不会用很大力气，持节入肠胃就可以促进消化，保护肠胃健康，非常适合长期便秘，肠胃不好的人来拭用。
变化3：身材苗条了
长期吃煮苹果身材会更苗条了。因为蒸苹果含有丰富的果酸，每天吃会促进身体新陈代谢，会减少脂肪的堆积，加上苹果的热量本身就很低，夫含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，是非常理想的减肥食物。
变化四：肌肤更光滑细腻
长期吃煮苹果，肌肤状态变得更好了，苹果加热之后，含有的多酚类天然抗氧化物质含量也会大幅度的增加，尤其是对肌肤也有很好的保护作用，长期服用肌肤会更有光泽，更细腻健康。
长期吃煮苹果的好处真的是太多了，如果能坚持煮苹果吃，不仅血糖血压稳定了，身材也会变得苗条，瘦身减脂效果也更好了，特别是肌肤状况也好了许多。呵护肌肤还可推荐美白丸搭配一起服用，它的主要成分为胶原蛋白肽，在服用后可以有助于延缓衰老、提亮肌肤，起到美容养颜的功效。
女人每天吃水果的变化3
荔枝
荔枝含有较高的钙，对女性的骨骼生长是非常有帮助的，荔枝不仅口味好，还有美容、养颜的功效，女性常吃荔枝可以保养皮肤。另外，女性更年期吃点荔枝还有预防高血压、冠心病等作用。
桃子
中医认为，桃子性温味甘酸，具有治疗津液不足、便秘等作用，女性感觉口干舌燥的时候可以吃一颗桃子来缓解口渴的感觉，如果有便秘的症状，那么选择水蜜桃来促进肠胃蠕动也是不错的。
草莓
草莓是春季的应季水果，女孩子们对草莓似乎也特别偏爱，中医认为，草莓里的维生素C含量是比较高的，女性常吃草莓也有好处，但是草莓属于凉性食物，不宜一次性吃太多，否则会引起腹泻、腹痛。
枣子
这里说的枣子包括了红枣、青枣、黑枣等，其实枣类水果对女性有不错的保健功效，枣子可以护肝，还有不错的防病抗衰老功效，对于养颜美容也有一定的作用，女性可以坚持吃枣子来养生。
苹果
不用小编多说，大家对于苹果的印象应该也是不错的。都说“一天一苹果，医生远离我”，对女性来讲，吃个苹果能起到预防胆固醇过高、动脉硬化等疾病的作用，吃苹果还能改善失眠的症状哦。
女性还可以吃这些食物来养生
板栗
板栗属于坚果类的食物，很多人不知道吃板栗也能补肾，对于肾亏的女性来讲，吃点水煮板栗有不错的养肾、固肾功效。不过板栗的火气是比较大，最好不吃糖炒板栗，或者不要一次性吃太多。
豆类
豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的豆类饮食，很多女孩子会坚持喝豆浆，这类女性的皮肤也比平常人好，这是因为豆类食物有延缓衰老、养肤的作用，女性吃豆类食物还能促进雌性激素的分泌。
蜂蜜
蜂蜜水是女人们常喝的养生水，那么单独吃蜂蜜能养生吗？答案自然是肯定的，蜂蜜能健脾养胃，还能润肠通便，同时也能促进睡眠，但是由于蜂蜜比较甜，单吃的话口感比较不好，建议与温水调和成蜂蜜水饮用，或者涂抹在面包上食用。
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