孕妇早期吃什么对胎儿发育好
孕妇早期吃什么对胎儿发育好，孕妇在怀孕早期的时候会非常的需要营养，吃东西是比较讲究的，要避开味道过重或者刺激性食物，切忌盲目进补，下面分享孕妇早期吃什么对胎儿发育好。
孕妇早期吃什么对胎儿发育好1
一、陈皮卤牛肉
1、原料
瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2大匙)。
2、制法
将陈皮用水泡开，直到发软，在清洗洋葱，切开，再将牛肉洗干净切成片，加上酱油搅拌均匀，腌制十分钟后放到油锅中炸。
把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
营养小秘诀
瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
二、韩式辣白菜
1、原料
大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。
2、做法
1、将大白菜洗干净，对半切开即可；
2、内外均匀的抹上盐，腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软；
3、用清水冲掉多余盐分后过凉开水，拧干水分；
4、苹果、梨各半个，切成碎末；白萝卜半个，刨成丝；蒜、姜切碎末；
5、辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀；
6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀；
7、把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上；
8、装入无油的密封容器中冷藏保存，等不急的话冷藏一天后即可食用。
三、香菇冬瓜汤
1、主料
冬瓜400克 香菇（鲜)100克 调料： 猪油（炼制)50克 盐4克 味精2克 鸡油2克 大葱10克。
2、制作方法
1、 冬瓜去皮，去瓤洗净，切成0.5厘米宽，1.7厘米厚的块，香菇用温水泡发好，洗净备用。
2、 汤锅置火上，放猪油烧热，下葱末炝锅炒出香味，放入高汤750克，香菇烧开，加入冬瓜块，待冬瓜熟烂，加入细盐，味精，淋上鸡油，起锅盛入汤碗中即成。
3、健康提示
汤白鲜浓，肥香酥软，开胃，增食欲。
4、食谱营养
冬瓜
冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的'代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。
因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。
此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
香菇（鲜)
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。
正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。
香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。
大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
四、五彩鸡丁
1、食谱原料
鸡胸肉、青红椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、葱、姜末、蒜末、花椒、干红辣椒、盐、料酒、生粉、醋、酱油、砂糖、香油、白芝麻。
2、制作方法
1、将鸡胸肉切1cm大小的丁，加入盐、料酒和生粉搅拌均匀后，腌制5分钟。葱姜切成末。青红椒切粒。
2、将蒜葱姜放入碗中，调入盐、砂糖、醋、酱油、清水、生粉调成汁备用。
3、锅烧热，倒入油，再添加少许香油，趁油冷时放入花椒，待花椒出香味，颜色略变深后，放入干辣椒爆香。
4、放入鸡丁炒至变色后，将青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒钟，倒入调好的料汁，大火翻炒1分钟后，倒入炸好的花生米，撒上熟白芝麻即可。
孕妇早期吃什么对胎儿发育好2
蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。
因此，大米，白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。
女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢？怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。
怀孕期间饮食上的讲究
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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1、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，质脆多汁，醇香宜人。有清热利尿、润喉降压、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。孕妇早期吃秋梨有冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛的好处。
2、柑橘
柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
3、大豆制品
豆类含有大量的营养物质，而孕妇早期正需要这些营养物质，有健脑的作用。孕妇早期适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，重点是对初期的胎儿很有益。
4、蜂蜜
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇早期在睡前喝一杯蜂蜜水，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，能改善睡眠质量。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分，有助于消化，另一方面葡萄还有安胎的功效，对于怀孕期间，胎儿不稳定的孕妇，可以适量吃些葡萄。
6、燕窝
燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、钙、铁、磷、钠、钾等微量元素及人体必需的氨基酸等营养物质，孕妇早期经常食用能补充丰富的营养、缓解孕吐、安胎保胎、提高人体的免疫功能、使孕妇的肤质有弹性、对胎儿的大脑发育及视网膜的形成有重要作用。
孕妇吃燕窝的好处非常多，所以建议孕妇早期吃燕窝比较好，既能补充丰富的营养物质，又能促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成，使宝宝更加聪明伶俐。
孕妇早期应该吃燕窝，能促进胎儿大脑发育。
孕妇早期应该吃什么？建议孕妇早期吃燕窝，孕妇吃燕窝既可以为宝宝补充营养，又能提高自己的免疫力。最主要的是，可以让你的宝宝变得更加聪明！
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
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