早上吃什么减肥又健康呢
早上吃什么减肥又健康呢，瘦成一个S型身材相信是所有女生都想拥有的，现在减肥的方式有很多，饮食减肥相对来说是最安全的，比如通过食用蔬菜来达到减脂的效果。那早上吃什么减肥又健康呢?下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。
早上吃什么减肥又健康呢1
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，但是脂肪、热量含量很低，早上吃鸡蛋的话技能饱腹，又不会胖，是一种很好的选择。但是要注意要选择白煮蛋，茶叶蛋、卤蛋等是不行的哦!
玉米
早上吃玉米也是很好的，玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的朋友们，早上不防来根玉米。
水果沙拉
早上吃水果沙拉也是一种不错的选择，可以根据自己的喜好选择一些水果，最好是选择一些热量比较低的水果，比如苹果、葡萄柚、番茄等等，将水果切成块状之后根据自己的口味加入一些调味料，比如蛋黄酱、酸奶、沙拉酱等等，拌匀就可以吃啦!
杏仁
减肥期间早上还可以吃杏仁，它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖，如果觉得光是杏仁不够的话，可以再来一杯无糖酸奶。
全麦面包
全麦面包含有谷物中所有的营养成份，且热量低，早上来几片是极好的，除此之外全麦面包还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的.话，你会发现你整个人的气色越来越好哦。
早上吃什么减肥又健康呢2
早餐减肥有哪些注意事项
1、早饭必须吃，一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)，水果沙拉减肥食谱
4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.
7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)
8、减肥时候应该常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。
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