营养丰富的早餐
营养丰富的早餐，一日之计在于晨，每天的早餐是一天动力的开始，早餐最重要的是要有营养能吃饱，长期不吃早餐会对身体的健康有危害，因此早餐绝对不可以省略不吃，下面小编带大家简单了解一下营养丰富的早餐。
营养丰富的早餐1
水果+牛奶+烤面包
牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收，面包提供的'糖类主要提供上午所需的热能，同时具有节约蛋白质的作用。
咖啡+苹果+鸡蛋面包
早上起来给家人泡一杯咖啡，然后自己再煎一个鸡蛋，放在吐司面包上面，这样的早餐做法简单营养又丰富，每天早起10分钟，给家人做着吃！
凉拌黄瓜+草莓+煎饼果子+面包
面包和煎饼果子都是在外面买的，所以每天早上起来就只要给家人洗一份水果，然后做点凉拌黄瓜就可以了，家人早餐吃的好身体才会好。
营养丰富的早餐2
而孩子的早餐需要有以下四大类营养
1、蛋白质
一般会通过牛奶鸡蛋或者豆浆来完成这个需求，蛋白质特别重要。
2、脂肪
一些卵脂可以让孩子大脑更灵活，而脂肪还可以让孩子吃得更饱一些。
比如肉类或者蛋类中的蛋都是含有大量的脂肪，对于增加孩子的饱腹感是非常重要的。
而全脂牛奶里面也含有一定的脂肪。
3、碳水化物
也就是主食，主食的话我们可以吃馒头，包子或者饼，或者说是粥这些都是可以的。
4、维生素
维生素主要是水果或者蔬菜，比如早上烫一些菜花，西兰花或者说是凉拌青菜也是可以的。
或者说吃个苹果，葡萄，柚子或者是当地应季的水果都是可以的。
而矿物质和膳食纤维都一般都是肉类或者是水果蔬菜中了。
1、生菜胡萝卜鸡蛋饼：
鸡蛋饼主要原料是面粉，有主食加上鸡蛋有蛋白质，而生菜和胡萝卜有纤维和矿物质，鸡蛋里也有脂肪，所以基本上吃一个饼再加一杯豆浆或者是牛奶，和一个水果就可以了。
2、煮面条
面条里面可以放肉，放鸡蛋，放青菜，有时候一碗面条就可以满意孩子早餐所需要的营养了。
3、简单方便的
蒸个包子馒头，锅里放水水，把鸡蛋煮好，再喝一瓶牛奶，吃个水果或者烫个青菜，也能够满足早餐的营养。
【营养丰富的早餐】相关文章：
营养减肥早餐有哪些01-10
早餐应该怎么吃01-11
营养均衡的好处01-03
均衡营养的意义01-03
营养膳食的好处01-03
营养健康的知识12-30
水果的营养成分及其营养价值01-08
宝宝健康早餐吃什么12-31
不吃早餐可以减肥吗01-05
糯米营养高还是大米营养高01-09
