什么水果对心脏好
什么水果对心脏好，我们在生活中有着各色各样的水果，水果对人体的帮助是很大的，有些水果对人体的心脏是很有帮助的，那这些水果分别是哪些呢，接下来分享的是关于什么水果对心脏好的相关内容。
什么水果对心脏好1
1、蓝莓蓝莓是生活中的常见水果之一，它能够直接吃也能够做蓝莓果酱，它是一种对心脏特别好的美味水果，由于人们吃蓝莓以后能促使身体内动脉扩张，可加快血液循环并能加强心血管的抗氧化才能，它能净化血液，维持血压，血脂稳定，可减轻心脏担负降低心脏病的发病率。
2、覆盆子覆盆子也是一种对人类心脏大有益处的水果，由于这种水果中含有的纤维素以及维生素C，还有微量元素硒等都能作用于人类的心脏，它能让人体吸收丰厚的多酚和营养心肌，促进心肌收缩也能稳定心率，对人类的心律不齐和心肌缺血以及心梗等水平有明显预防作用。对心脏有益的食物有哪些1、全谷物食品生活中常见的全谷物食品，特别是全麦面包和糙米等，对人类的心脏特别有益，由于这些食物中都含有丰厚营养和大量的'膳食纤维，它们被人体吸收以后能维护心脏降低心脏病变的几率，对维持人类心脏安康有特别明显的益处。
2、坚果食材坚果食材是对心脏有益的食物，特别是生活中常见的核桃，开心果，松子等坚果食材都能满足人体正常代谢的需求，而且能让人体吸收不饱和脂肪酸，可加快血液中胆固醇和脂肪代谢，它们能减轻血管压力也能营养心肌，经常食用能维持心脏安康。
什么水果对心脏好2
对心脏好的食物和水果
1、全谷物
全谷物含有营养成分和膳食纤维素，来源于全谷物的膳食纤维素与较低的心脏病风险性相关，伴随着膳食纤维素使用量的提升，心脏病风险性会降低。全麦吐司，黑米全是全谷物食品的挑选。
2、干果类
核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。可以每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。
3、蓝莓
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
4、香蕉
香蕉是十分典型的高钾食物，且不含胆固醇类成分。人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状，而香蕉中恰好富含这种重要营养素。对于高血压病合并动脉粥样硬化、冠心病患者来说，常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有较好疗效。
5、猕猴桃
猕猴桃是很好的保护心脏的水果，它富含维生素C、膳食纤维、果胶，可有效降低血中的胆固醇浓度。另外猕猴桃内还富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
6、豆类食品
豆类所含的大豆蛋白，可以帮助降低胆固醇水平。爱吃的的黄豆及黄豆类食物，含多种人体必需氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。黄豆与米饭有互补作用，正好形成完整的蛋白质来源。
7、莓类水果
不论蓝莓、黑莓，还是草莓，都含有能消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。其中蓝莓的花青素含量最高，具有降血脂和抗氧化生物活性，降低动脉硬化发生的危险性等功能。
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