夏天吃什么食物可以让皮肤变白
夏天吃什么食物可以让皮肤变白，夏季气温炎热，阳光强烈，需要我们做好防晒准备，而在防晒的同时，我们还可以吃一些让皮肤变白的食物，那么夏天吃什么食物可以让皮肤变白？阅读本篇文章，来了解一下吧。
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1、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。
3、番茄
番茄里含有丰富的维生素A、维生素，每天坚持喝一杯西红柿汁或经常食用西红柿，对祛斑有特别好的作用。因为西红柿里含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，从而使黑色素减退要么消失，常吃西红柿也是不容易出现黑眼圈的，且不易被晒伤。
除了食用，还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁后加少许白糖，每天用其涂面，可让皮肤细腻、光滑，美容防衰老效果特别好。
4、猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
5、坚果
核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
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1、番茄
番茄是夏季最好的防晒食物 ，同时也是美白皮肤不可多得的美白食物。番茄之所以具有防晒以及美白的功效 ，是由于在粪加中含有大量的抗氧化济剂———番茄经T素 。研究发现。人体每大只要损入16掌壳番布红素就可将时伤的危除系数下降40%。
在吃番茄的时候要注意，要想更好的达到防晒以及、美白的功效，最好是吃熟番茄，因为熟番茄比生吃效果更好。同时在吃番茄的时候还要注意去皮，以免果皮中的农药残留导致食物中毒。
2、胡萝卜
胡萝卜中的β胡萝卜素能够很好的阻挡uv对皮肤的伤害。特别是一些常见面对电脑的人群，由于电脑的辐射，如果不注意皮肤的'保护以及保养的话 ，很容易导软皮扶出现暗沉率疮、色素等情况，这个时候语最的吃点胡萝卜不仅仅可T以很好的防辐射，同时还可以帮助皮肤改善—些列的问题，还原皮肤的无暇与美白。
3、西瓜
西瓜也是夏季里一种不错的美白水果，西瓜含水量在水果中是首屈一指的。特别是在这样一个人体极度缺水的季节，吃西瓜可补充人体水分的损失。热切吃西瓜不同于喝水或饮料 ，它对人体不仅仅是水分的补充，同时在西瓜汁中还含有大量人体所需要的营养物质，同时还有丰富美容化学成分，比如像具有皮肤生理活性的氨基酸。
西瓜中的营养物质都非常容易被人体所吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。因此在夏季这样一个炎热的季节，适量的吃西瓜非常的重要，不仅可以防晒以及美白，同时还可以预防中暑。
4、柠檬
在柠檬中含有大量的维生素C，他能够有效的促进人体的新陈代谢，从而帮助人体延缓衰老。除此之外，柠檬还能帮助我们起到美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽的作用，根据研究发现，柠檬能降低皮肤癌发病率，研究指出，重要每周一勺左右的柠檬汁，就能有效的降低皮肤癌的发病率。
除了柠檬之外，还有像橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等水果，这些水果中都含有丰富的维生素c，都可帮助起到美白的作用。
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