吃什么能让奶水增多
吃什么能让奶水增多，孩子出生以后都是需要喝母乳的，而且母乳是小宝宝们最爱的食物，有母乳喝的宝宝们都是幸福和快乐的。下面看看吃什么能让奶水增多及相关资料。
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哺乳期女性想要让奶水变多，可以多吃含优质蛋白质、脂肪酸、维生素的食物，增加营养的摄入，乳汁的分泌量以及营养价值也会增加。
1、含优质蛋白食物：鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等食物中富含优质蛋白质、脂肪、铁剂等，可以提供乳汁分泌所需的营养素，适合煲汤食用；
2、含脂肪酸食物：花生、核桃、杏仁等各种坚果类食物，都含有丰富的优质脂肪酸以及各种营养素，鲑鱼作为海水鱼，富含脂肪酸，食用后有助于乳汁分泌；
3、含维生素食物：猕猴桃、人参果、圣女果、樱桃等新鲜的水果，可以补充维生素等，可为提供乳汁分泌增加所需营养；
4、含矿物质食物：燕麦、莴笋富含铁质，同时莴笋还含有大量其他的营养成分，食用后可增加乳汁内矿物质含量；
5、含膳食纤维食物：丝瓜、糙米含有更多的膳食纤维，有助于分泌乳汁；
6、含木瓜酵素食物：木瓜中富含木瓜酵素，能迅速把蛋白质分解成人体易吸收的成分，刺激乳腺，以帮助乳汁分泌。
产后可以多喝汤水，促进奶水变多，比如可以多喝鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛奶、木瓜汤、米酒蛋花汤，这些都可以增加乳汁分泌。需要注意的是，产后一定要注意水分补充，每天饮水要足够，如果饮水不够，也会使乳汁分泌减少。
在产后也可以通过吃蔬菜来促进催奶，比如可以吃黄花菜、黄豆芽、莲藕、丝瓜，这些蔬菜营养比较丰富，也能够起到催奶的作用。同时一定要让宝宝多吸吮，因为宝宝吸吮会刺激乳房，能让身体产生泌乳素，进一步使奶水增加。
如果提到下奶不一定光和吃有关，主要是注意三方面：
第一、孕妇保证充足的睡眠和休息的时间，不要因为带孩子过于劳累，过于劳累、休息不足、睡眠不足，奶量也会减少。
第二、饮食，最好是多喝一些汤汤水水，最好是肉汤、鱼汤，这种汤下奶的效果确实会好一些。
第三、要不断的往外吸奶，今天吸的越多排出的奶越多，第二天就产生得越多，奶就是有这个特点，所以奶如果想多尽量就往外吸，可以用吸奶器往外吸或让孩子多喝，这样奶量就会越来越多。
主要就是以上三个方法来下奶。
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要想让奶水增多，可以多吃以下食物。
一、水果，很多水果都含有大量的水分和维生素，能够刺激女性的乳腺，让奶水增多，但要注意的是，一定不要吃凉性水果，否则不但没有好处，反而会影响女性的健康。
二、牛奶和鸡蛋，它们都含有丰富的蛋白质、钙质和脂肪，也是很好的补充奶水的食物。
三、多喝汤，尤其是肉汤，无论是鱼肉汤还是猪肉汤，都有很好的补奶效果。
适当的吃木瓜鲫鱼汤、花生炖猪蹄等，一般情况下可以让奶水增多。
女性分娩后乳汁不足包括奶水生成不足、奶水排出不通畅等，女性分娩时，尤其是剖宫产患者，引起大量出血，或者顺产时耗伤大量体力，损伤大量阳气等，再加上孕妇期间大部分营养提供给胎儿，有可能导致女性产后身体虚弱。另外如果产后未能及时哺乳，或者由于生病、生气等因素，也可能导致乳腺管阻塞引起的奶水不能顺利排出来，引起乳汁积聚，从而导致产后奶水不足。
木瓜鲫鱼汤里面含有丰富的蛋白质，具有很好的催奶和下来的效果，对产后女性的身体恢复也有很大的帮助。木瓜具有特殊的木瓜酶，对乳腺发育有很大的好处，两种食材搭配催奶效果比较好。花生和猪蹄都是生活中非常常见的食材。
二者联合起来炖汤，具有很好的下奶和催奶的作用，同时可以起到补充营养的作用，对女性身体的恢复有较大的帮助。产后奶水不足不特别主张产妇用药物治疗。药物会影响到孩子，会进入到乳汁里对小孩有影响。
建议平时生活中按需给孩子喂奶，多让宝宝吮吸乳头，通过对乳头的频繁刺激，也可以促进乳汁的分泌。另外在日常生活要注意多补充营养，及时补充体内所需的`维生素和微量元素，多食用一些含有丰富蛋白质的东西。如果迟迟没有改善，就需要及时到医院妇产科就医。
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适当的吃乌鸡汤、黄豆猪蹄汤或者鲫鱼汤等，能够让奶水增多，也可以使用催奶功效的中药调理看看效果。生产之后长时间乳汁分泌不足，容易对宝宝的发育造成影响，需要尽快的调理。多吃富含蛋白质和脂肪的食材，能够促进乳汁的分泌。
提高乳汁的质量。但是饮食调理之后，没有明显的改善，也可以药物治疗。比如用通草、王不留行等中药调理，能够起到催奶的效果，改善产后缺乳、少乳等现象。按需给孩子喂奶，多让宝宝吮吸乳头，通过对乳头的频繁刺激，也可以促进乳汁的分泌。
哺乳期有很多食物都可以让奶水变多，比如猪蹄黄豆汤、花生排骨汤、丝瓜汤等汤类食物；小米粥、红豆粥等碳水化合物食物，这些食物都能促进乳腺更好的分泌乳汁。影响奶水的因素，除了饮食，还有情绪、
乳腺炎疾病等，因此哺乳期妈妈还要努力保持良好稳定的心态，避免情绪抑郁，对于乳腺炎疾病要积极的就医诊治，平时多补充温开水，还要避免喝酒、喝咖啡、吸烟，不要随意服用药物。
正常情况下，吃食物和中药可以让奶水变多，具体情况如下：
1.食物：海带、菠菜、丝瓜、莲藕、金针菇、莴笋等蔬菜；木瓜、猕猴桃、桂圆等水果；鲫鱼、猪蹄、鸡肉等肉类，通常都可以在一定程度上让奶水变多，但是，女性要注意适量食用，以免出现胃肠道不适的情况。
2.中药：一般来说，女性在医生的指导下服用党参、黄芪、当归、麦冬、通草、桔梗、黄精、王不留行、何首乌、川芎、地黄、白芍等中药，可以让奶水变多。
需要注意的是，部分女性出现奶水不足的情况，可能是情绪抑郁，内分泌失调引起的。因此，建议女性放松心情，保持良好的心理状态。保持良好的睡眠也是非常关键的。
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