曲黎敏健身气功怎么做
曲黎敏健身气功怎么做，随着大家对于健康意识越来越重视，开始纷纷加入运动行列当中，其中最受大家追捧的就是曲黎敏健身气功，其实常做气功对于身体有着非常多的好处，本文内容教大家曲黎敏健身气功怎么做。
预备势
开步站立，周身放松。
要求：两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下牙齿相合。两手叠于丹田，男、女左手在里，
默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。
口诀默念完之后，自然而然的将两只手臂垂放于身体的两侧，全身放松，然后两只眼睛平视于前方。
很多练功者十分注重对功法动作的模仿和熟练，但对于预备势却往往不甚重视。这样的结果很容易造成整套功法演练得散漫和神意外驰，失去了健身气功本来的风貌。
所谓预备势，是对练功者正式进入练功状态的身心调整。只有通过预备势做到了身心调整的状态，并在整个练功过程中保持这种状态，才算是达到了预备势锻炼的目的。
对应健身气功的意、气、形，应从三个方面做好预备势
一是通过预备势把身体调整到周身中正的状态。预备势中的“双膝微屈，松静站立”、“头正颈直，下颏微收”、“含胸拔背，松腰敛臀”等，都是对身体外形的要求，但实质是为了要做到百会穴与会阴穴成一直线，这才是周身中正的关键之处。
二是通过预备势把呼吸调整到深长匀细的状态。俗话说，“形不正则气不顺”，预备势中形体的中正在某种程度上也是对呼吸的调节，再加上强调呼吸的自然，因此呼吸也就比较容易调节好了。
三是通过预备势把散乱的心意调整到专一的.状态。预备势中强调“目光内含”这一点极为重要。“目为心之先锋”，“其机在目”，通过目光内含可以很好的宁神静气。若做预备势动作时，练功者还在目光四顾或睁大眼睛，“心猿不定，意马四驰”，这时练功者必然心意散乱而不专注练功，神驰气散而不易归元。
曲黎敏健身气功怎么做?大家看过上文的内容后也应该了解的很详细了。其实现在在我们的生活中有着很多的健身气功，大家一定要根据自己的实际情况选择适合得。这样对于自己的身体才是最健康的和最有效果的。
练气功的好处
练气功的好处一：延缓人体脏器的衰老
《黄帝内经》讲：正气内存，邪不可干。现代研究也证明，练气功具有增强机体免疫力，预防疾病，保健强身的作用，还可消除心身疲劳，恢复体务和精力，提高工作效率，随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高，长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变，因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰恰好有效地起到这个作用，实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精神充沛，很少患感冒等病。
人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
练气功的好处二：陶冶性情
练气功强调要修心养性，即优化人的情绪，意志与性格等，实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中，长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操，开阔心胸，培养意志，塑造健全人格，增强心理适应能力的作用，练功而且有午于改善人际关系，提高心里健康水平。
练气功的好处三：开发人的智力
通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平，有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
练气功的好处四：提高人体免疫能力
练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
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