眼睛保养怎么做
眼睛保养怎么做，因为工作与学习的压力，我们的眼睛多多少少都受到了伤害，越来越多的人戴上了眼镜，在我们的日常生活当中一定要注意眼睛的保护，以下眼睛保养怎么做。
眼睛保养怎么做1
工作或者学习的间隙远眺窗外的风景。人眼里的晶状体是一面可以改变焦度的凸透镜，这样我们才可以既能远观也能近看，长时间工作或学习属于近距离用眼，及时远眺可以调节眼部肌肉的弹性，也可以放松眼球。
不要用手直接揉眼睛。没洗的手上附着有大量的病菌，直接接触眼睛很容易会使得病菌侵入眼球，眼睛会患的病是很多的，要学会爱眼护眼，就从不轻易摸眼坐骑，眼睛酸痒建议使用干净的湿巾。
不宜在过分明亮或者昏暗的环境下看书。人的眼睛早已适应了正常的光照环境，过分明亮对于眼睛的刺激是特别大的，甚至眼部感到刺痛，昏暗的环境下用眼眼睛负担很大，很容易近视。
睡前滴眼药水缓解疲劳。劳作了一天的眼睛难免会有酸涩感，眼药水可以帮助我们湿润眼睛，为眼睛做个清洁。值得注意的是，眼药水不要频繁使用，眼睛干涩或睡觉前才使用。
眼睛保养怎么做2
1、不要熬夜。熬夜可以说是最伤眼睛的了。什么黑眼圈，眼袋等问题，熬夜的话就很容易出现。在十一点过后，人的肝脏等器官就开始工作，如果逆势打乱人体本身的生物钟，我们的身体也就会慢慢出现问题。所以，为了健康，为了美目，尽量不要熬夜了。
2、经常喝一些对眼睛有好处的茶。比如菊花茶，就有明目清肝，清热祛火的作用；枸杞子茶含有丰富的营养物质，对人体肝脏和眼睛都很有益处，决明子这味中药，也是补肝补肾的，清热明目的，而且还有一定的减肥效果。但是，需要注意的是，每次适量就好，毕竟是药就有三分毒，还是多注意一下。
3、长时间对着电脑的、人，一定要每隔一定时间就要让眼睛休息一下，比如闭眼假寐，眺望远方，按摩眼睛等等。总之，不要让眼睛过度疲劳了。
4、如果是早上眼睛经常水肿的，睡前三十分钟就不要喝水了。因为你的肾的排水功能可能差些了。
5、使用眼霜，特别是过了三十岁的女人。因为眼睛也需外在给予它营养。而眼霜就是针对眼睛的护肤品，就满足了眼睛的需求，也是脸部其他护肤品不能比的。但需要注意的是，在使用眼霜时一定要均匀涂抹，轻轻按摩，使眼霜完全被吸收，不要有残留，否则容易有脂肪粒呢。
6、经常给眼睛做眼膜。这个很有必要。眼睛也是需要补水的，水分充足了才会更饱满。有条件的还可以直接用蜂蜜来保养眼睛，直接将蜂蜜涂抹在眼睛周围，轻轻按摩几分钟，然后洗掉就好了。效果据说很不错呢。
眼睛怎么保养
1、要有舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响、因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
2、注意休息，青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
7、做眼保健操,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
眼睛保养怎么做3
一、保护眼睛的方法
1、预防干眼症，首先要切忌目不转睛。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。
2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。推荐阅读：如何缓解眼睛干涩眼睛干涩吃什么
6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
7、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。
8、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能会减低。
9、减少呆在空气污浊环境中的时间。
10、一旦出现干眼症状，要及时就医，通过补充人工泪液来改善症状。切记不能随意滴用其他的滴眼液，以免对眼睛造成损伤，加重病情引起眼部其他疾患。
二、可以保护眼睛的、食物
1、西兰花——提高视力
西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的.伤害。
2、菠菜、圣女果——防眼睛病变
英国曼彻斯特大学有一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变，也十分有效。甚至美国俄亥俄州大学的研究也显示，菠菜中含有大量叶黄素，对于预防白内障也有帮助。
不仅是菠菜，人体必需补充绿色蔬菜，才能摄取到包括维生素B2和β-胡萝蔔素。维生素B2充足的时候，眼睛不容易佈满血丝；而β-胡萝蔔素，可以在体内转变成维生素A，预防干眼症等。
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、蛋黄——延缓眼睛老化
除了叶黄素对眼睛有帮助，另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用，能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。
同时具有叶黄素与玉米黄素，甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄，避免胆固醇过量，于是均捨弃不食用，实在非常可惜，对于平时饮食普遍很清淡的老人来说，每天适量摄取营养价值高的蛋黄，是很重要的营养来源。
虽然罹患冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人，不宜多吃蛋。但是适量食用并不会有什么大碍。在吃蛋的同时，可同时多吃蔬菜水果，这样即能避免胆固醇过高，还能达到保护眼睛的效果。
4、甘薯、蓝莓——防眼睛疲劳
很多人经常会抱怨眼睛容易疲劳，或是容易冒出油脂，使眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睁不开眼睛。中医认识「眼睛是内脏的镜子」，眼睛出现问题主要是来自内脏，特别是肝脏、肾脏衰煺，均是老化的警讯。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内臟机能不再恶化。
增强肝脏和肾脏和机能，除了注意过度疲劳之外，还可以摄取有益的食物，其中代表性的食物就是甘薯，甘薯具有「补中益气」的效果，且能提高消化器官的机能，具有滋补肝肾等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
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