户外健身的注意事项有哪些

户外健身的注意事项有哪些

　　户外健身的注意事项有哪些，现实生活中有很多人都有户外健身的习惯，而经常健身对我们的身体有很多好处，其中不少人就想知道户外健身的注意事项有哪些？那么下面我们就来看看答案吧！

　　户外健身的注意事项有哪些1

　　海象

　　海象方面，主要是要在下水前先了解潮汐时间、地形变化、海流强弱及周边环境（如：是否有暗礁、渔网等……）总之，下水前先请教一下当地人准没错。

　　气象

　　在这方面我们应注意的重点是：“自己的程度和适合的风速”及“天气的变化”，一般的判断标准为如果你是处学者，那么适合你的'风速是3级以下，中级者则是4-7级的风速，高手级的玩家就应该自己判断了吧！天气方面要注意的其实很容易判断;打雷不可下水，雨天避免下水，雷阵雨气候常带来短暂且强劲的阵风，多发生在夏季，要特别注意！

　　装备

　　初学者常会因为对装备选用不了解或使用错误而受伤，如何避免呢？

　　● 使用适合自己水平的装备。

　　● 使用适合当地风况、浪况的装备。

　　● 下水前一定要检查装备。

　　● 避免使用过大的帆。

　　● 出发后若觉得怪怪的或听见不知道是哪里发出的怪声，应立即回航返岸。

　　户外健身的注意事项有哪些2

　　1、必须穿着运动鞋，这一点应该是众所周知的。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的机率，是防止运动伤害的必要配备。

　　2、禁止吸烟。因为尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。

　　3、禁止在进食后运动。吃完东西后立即投入锻炼是不科学的，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。但是运动的前中后不要缺少水分，也不能喝大量的水。

　　4、禁止大声喧哗，保持沉默，不然会破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。

　　5、运动时禁止嬉笑打闹、乱开玩笑。超负荷锻炼必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏

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