常见的户外运动有哪些
常见的户外运动有哪些，户外运动在现在是很热门的一项运动，特别是爬上这一项，喜欢的人很多，丢我们的身体有益，还可以呼吸新鲜的空气。以下了解常见的户外运动有哪些
常见的户外运动有哪些1
一、陆地运动及单车运动项目：
1、徒步：散步、行军、跑步、暴走、定向越野、猎狐。
2、单车：公路车长途、山地车越野、小轮车机动、山地速降。
二、山地运动及地下活动：
1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降：滑雪、滑梯、滑草、岩降、溪降〔车降、滑降〕。
3、攀爬：攀岩、攀石、器械攀登。
4、探洞：天然洞穴、人工洞穴、水下溶洞。
三、水面运动及航海类户外运动：
1、潜水：潜泳、水下定向、水下摄影。
2、游泳：游泳、跳水、水球、漂流。
3、航海：冲浪、滑水、风帆、舢舨、帆船、游艇、摩托艇、水上摩托、漂流。
四、野营活动及猎捕饮食：
1、野营露宿、打猎野炊、采集花草、模拟野战、拓展训练、荒岛生存。
2、钓鱼[塘钓、海钓、钓虾]、捕鱼捉蟹、捉蟮逮鼠、捉虫捕蝶、烧烤烹调。
3、摄影写生、地质考察、采集矿石、调查民俗、考察古迹、采访奇闻。
五、机动车船及航空运动：
1、摩托：山地越野、公路竞赛、长途旅游。
2、汽车：赛车、越野、探险、旅游、度假。
3、滑行：滑雪、滑冰、滑水、旱冰、滑板、蹦极、岩跳。
4、航空运动：跳伞、滑翔伞、动力伞、热气球、滑翔机、超轻型飞机。
六、娱乐休闲及军体运动项目：
1、老鹰捉小鸡、丢手绢、跳格子、到下关、救人、斗鸡、熊瞎捉人、群马混战。
2、打弹子、跳皮筋、刷陀螺、掷杏核、耍空竹、放风筝、斗草。
3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球、沙袋。
4、骑行：马、骆驼、牛、驴、羊车、狗车、爬犁、自行车、独轮车。
5、通讯：手旗通讯、灯光通讯、报话通讯、摩托通讯。
6、射击：气、打猎、射箭、镖弩、彩弹野战
以上是常见的户外运动项目分类，也有户外爱好者以户外运动的强度来划分，以山地户外运动为例，山地户外运动项目可以分为以下两大类。
1、一般山地户外运动：徒步hiking 、野营camping、溯溪、山地自行车等。
2、极限山地户外运动：登山mountaineering、攀岩rock-climbing 、攀冰ice climbing 、探洞caving 等。
常见的户外运动有哪些2
户外极限运动有哪些
“高跳低开式”跳伞
“高跳低开式跳伞”将双人跳伞运动推向了一个新的高度。在这项运动中，游客会和教练员捆绑在一起，从喷气式客机巡航高度的位置跳下，此处的空气稀薄，气温骤降至零下32摄氏度。但随后，降落伞会在降落到距离地面仅数千英尺的地方打开。此时的自然条件也变得不再那样险恶。
超级快艇大赛
和全美运动汽车赛和印地车赛一样，国际超级快艇年度大赛已经举办了数届。参赛快艇的时速可高达每小时100英里。如果谁喜欢上了这项运动，那一定得准备好大掏腰包。因为要参赛首先就得购买一艘快艇，而一只最普通的快艇的造价都在六位数以上。正如一些赛车手所说：“如果计算金钱方面的投入产出比的话，赛艇比赛一定是入不敷出的。”
私人潜艇潜水游
在美国加州的一家潜水飞行员公司，它就是专门教人们像飞行员一样驾驶专属的潜艇在海洋中行驶。
这项运动的学费可不是小数目，大约得要10000美金。学员也可以从这家公司购买价值200万美元的潜艇。这可是相当于一辆布加迪-威龙跑车的价钱。
参观活火山
当游客乘直升机盘旋至有名的夏威夷基拉韦厄活火山500英尺的上空时，会有一种炙烤的感觉。正在喷发的桔色熔岩的上空，气温可达54摄氏度。特别是当人们为了拍摄到更好的照片而打开直升机机舱门时，炙烤的感觉会更为强烈。人类通过这种方式目睹地球的重生真是一种离奇的经历。
失重飞行
希望体验美国“零重力公司”失重飞行服务的人们务必提前准备好“晕海宁”一类的防眩晕呕吐的药物。经过改装的波音727会进行15次抛物线失重飞行，每25分钟一次。十次过后，一些游客一定会出现呕吐。游客甚至还可以邀请阿波罗11号前宇航员一同旅行，当然，这需要另外支付15000美元的费用。
深海潜水
纽约的一家潜水公司，它是专门带领人们潜入深船，无论是对身体还是精神都是一次惊险的冒险。当然这种潜水是不允许游客私自带回纪念品的。
极限运动有哪些
跳伞
世界地图形状的岛屿、全球最高的建筑、形如巨大的枝形吊灯的奢侈酒店——迪拜的轮廓线因惊人的美而闻名世界。对于有些人来说，体验这些21世纪的地标建筑的最好方法就是跳下飞机，以惊人的速度垂直降落在它们面前。
跳伞者们从迪拜马里纳起飞，带上一位指导，在朱美拉棕榈岛上方跳下飞机，体验一次瞬间完全自由的肾上腺素狂飙。降落伞不仅让人们放松身心，还在你缓缓飘落到目的地棕榈降落区的时候，展开如画的风景。
山地自行车
忠诚的山地自行车运动爱好者总想象迪拜是一个有柔软沙丘的地方。这些人该清醒了——而且他们当中的很多人确实已经清醒了。在迪拜东部，穿过拉斯海马酋长国和阿曼的哈杰尔山脉，有一个需要山地自行车爱好者们费点心力去对付的迷宫。
户外运动包含了多种运动项目。因为是在户外进行的，所以具有一定的神秘性。对于上班族来说，适当的进行户外运动能够有效的缓解上班的压力与烦恼。那么户外运动装备都有哪些呢？在进行户外运动又要注意些什么呢？今天就一一讲解相关的运动常识。
户外运动虽说能够很好的亲近大自然，但同时也具有一定的危险。参加时要注意安全，具体还有哪些注意事项一起来看看吧。
1、户外最高原则，安全永远是第一位的。永远首先把自己照顾！永远不要挑战自己的极限！同时时刻关注着伙伴的安危！
2、户外探险时，除了水、食物、衣服、帐篷睡袋防潮垫等基本装备之外，还必须准备绳子、急救类药品、砍刀、对讲机、防水火柴等充足的物品。但喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳。
这时在行进的途中应该随时调整自己的步伐与呼吸，适当的补充一些水分。
早晨是人体血液黏稠度最高的时候，出发前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。
要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
3、在户外行进时要匀速前进，节奏要慢，步幅要小。匀速行走最省体力，时急时缓反而会加速肌肉疲劳，三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，而且匀速行走有利于保持良好的心态。
在进行徒步运动时要做到让肌肉持续缓慢且不停止的运动，步伐大，速度快都是利用了肌肉的爆发力，但毕竟身体的力量是有限的。所以放慢行进节奏更有利于锻炼。
4、别总往高处看，尽量不说话，禁止唱歌、打闹等行为。向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜；说话会加速耗散体能；唱歌、打闹等除了降低自身体能外还会影响到自己和团队的注意力，对可能出现的危险难以察觉。
5、户外活动前应做些简单的热身活动，前可利用十五分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。
爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。
6、中途休息应长短结合，短多长少。每一小时以内行进的短休息控制在十分钟以内，以站着休息为主。两个小时以外行进的长时间休息可在二十分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。
休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉，要积极恢复而非消极休息。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。
7、户外活动时选择前进路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动，应随时听取队员的合理化建议。
8、户外出行随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的，如果鞋子不合适，会大大增加你脚受伤的几率；登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，一般以三层结合为宜。
轻质的Gore-Tex冲锋衣比羊毛织物更加好用，因为多层更加容易脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，多带一些轻的袜子以备替换。
不要在睡袋上图便宜，这个将决定你能不能休息好，会不会被冻伤，乃至会不会被冷死。
9、户外活动的队伍后方应有援救队员做好准备，将户外行程交给援救队员。从出发到归来，均需随时向援救队员、途中相关管理部门报告行踪。
上山时间不要太早，下山时间不要太晚，带上通讯工具如手机、对讲机、海事电话等，万一发生意外，及时同外界联系
10、遵循口碑良好的户外教科书上的原则指引，像野外急救技能、如何寻找露营地、怎样过河、使用地图等都是需要学习和掌握的。要更多的了解自己的实力，千万不要逞能，户外运动绝对不能仅凭一腔热情。
一个山地自行车运动员的核心组织，Hot Cog，已经发现并保存了Showka地区的崎岖地带70公里长的户外路线，包括狭窄的小径，干涸的河床和动物走过的路径。
你不会孤独，野驴、山羊、蜥蜴和蛇都有可能在途中与你不期而遇。
陡峭的路线、崎岖不平的土地对新手来说都太难了，但是对老手来说是一次有趣的挑战。
沙漠露营
在迪拜周围旅行，根本没有必要被困在拥挤的露营地中。在城市之外，迪拜的沙漠是一个巨大的露营地——虽然在洗浴设施上可能会很贫乏。迪拜当地人最喜欢的就是把所有装置甩进一个4×4米的箱子，然后向着最近的沙丘进发。甚至即使没有露营装备，你也可以露营。
像阿拉伯冒险（Arabian Adventures)这样的公司提供露营旅行，可以进入阿联酋唯一的国家公园——迪拜沙漠自然保护区。那里，成群的羚羊和瞪羚自由地游荡。
暗礁潜水和沉船潜水
虽然中东地区最富盛名的潜水地区是红海，但是阿联酋却能提供更好、更不为人所知的水下体验。沿迪拜的海岸线，礁石非常稀少，但是在离海岸几英里之外有很棒的沉船潜水。
沉没于1998年的锚泊驳船在水下25米的地方形成了一个以珊瑚为外衣的人工礁石——这是变换颜色的.乌贼常去的地方。附近还有一个沉没于2006年的货船，“Mariam Express”。
富查伊拉酋长国的海水更温暖，有丰富的礁石和岛屿等待你去探索。你还有可能见到黑鳍鲨、鹦嘴鱼、海鳝、鲉和海龟。而在更远的地方，穆桑达姆的阿曼以外的地方，是这一地区最好的放流潜水之地。
登山和远足
在阿联酋和阿曼，随着新路线的开发和旧路线的拓展，登山作为一项娱乐项目已经茁壮成长起来。
哈杰尔山脉在顶点能达到3050米。耸立的石灰岩峭壁给登山爱好者带来各种挑战——从3000英尺的路线，比如Jebel Misht，到不计其数的更短路线和攀岩机会。而对不想爬山的人，哈伊马角有极富挑战性的远足路线。
这一地区最好在有向导的情况下探索；难以判读的路径在悬崖一侧逐渐靠拢至高原和山顶，那里有俯瞰平原的绝佳视角。在这些沙漠上方的高处，隐藏着大片肥沃的土地，溪流的泳池和遥远的村庄。
海上皮艇
阿拉伯半岛的海岸边有许多极佳的海上皮艇运动的舞台，包括看起来似乎和常见的沙漠气候很不协调的湿地。
在西海岸，划皮艇的人可以在欧姆古温和阿布达比酋长国探索易接近的红树林，在这里他们也能看到海龟和火烈鸟。东海岸是Khor Kalba，一个占地1500公顷的红树林保护区，吸引着许多当地的重要野生动物。
在东海岸，更多的皮艇运动爱好者能在两天到一周的时间里畅游迪巴至穆桑达姆的海岸，寻找小海湾的踪迹，然后在偏僻的小岛上露营。
风筝冲浪和花式滑水
最好的酒店和房地产占据了迪拜城市海岸线的大片土地，这也就意味着许多土地都掌握在私人手里。
有一片不受限制的海滩位于Umm Suqiem——一个在奢侈的帆船酒店阴影下相对宁静的别墅区。近些年这块飞地已经变成了一块吸引风筝冲浪和花式滑水爱好者的磁石。
越野
遍地碎石的平原，沙丘和干涸的河床为迪拜的越野地形提供了最好的外衣。
当地的旅游业经营者会带着游客去体验惊险的越野沙丘，乘客们紧紧地抓住手边能抓住的东西，而经验丰富的司机则会款待他们以几个小时在陡峭沙地间上下颠簸的旅程。
如果你想自己开四轮驱动的车去体验一把，这里有大把的资源。只要武装好一份至关重要的《阿联酋越野指南》和正规的GPS，你就可以自由选择长长的干涸的河床上到处是岩石的路径，蜿蜒至山地里的路径，或者在沙地上蛇形的路径。
极限运动注意事项
身体的本能，适度的运动，人们能够理解和接受。但挑战自已身体的极限，能理解吗？它违背生命规律吗？回答肯定是不违背。极限运动是一种极度危险又极具挑战性的体育运动，当中掌握极限运动的注意事项尤其重要。
对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。
如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。极限运动要遵循秩序渐进原则，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
在进行极限努力移动重物时，保持深呼吸，然后屏住你的呼吸推/拉重量，直到完成移动或者即将完成移动时才会呼气。也就是所谓的卡瓦萨呼吸法，这使我们可以更加安全的移动物体。
当然，一个力量举运动员如果缓慢的吐气，他可能就无法蹲起600磅的深蹲重量了。
个优质的热身组可以让肌肉细胞快速的燃烧起来，同时它也可以促进血液循环，将氧气和营养物质快速的运送到肌肉细胞中。使用训练动作进行热身也可以“预热”你的神经中枢系统。所以在进行极限运动的时候要先进行热身运动。
极限运动可能很多人都会喜欢，可是不是所有人都适合玩极限运动的哦。下面给大家分享下什么人不适合玩极限运动。
什么人不适合玩极限运动
1、凡是深度近视者要慎重参加极限运动，因为急速的运动可能造成视网膜充血。
2、极限对身体素质要求较高，凡是有心、脑病史的人不能参加
3、老人、儿童、孕妇、前庭功能不佳，平衡感差的人都不建议参加极限运动。
4、着装要尽量简练，合身，不要穿易飞散或兜风的衣物，否则暴光可没人管。
5、做极限运动前应充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤。
6、运动中要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到。
7、参加极限运动之前要把自己随身携带的手机、钱包、首饰、挂件等交给身边的人保管，以防在中途中丢失或者伤到自己。
结语：参加极限运动不仅是对身体，也是对精神的考验。不是所有的人都能够接受极限运动的。它要求冒险者具有很强大的而精神勇气。上文中向大家介绍了一些极限运动，让大家对户外极限运动有了更深一步的了解。
常见的户外运动有哪些3
户外运动安全知识。
第一条：精心准备，谨小慎微
每次户外活动之前，召集人应做好充分的准备，了解线路情况，细心考虑各种可能性，并将这些信息告知给每一位队员。
心理准备是克服困难的力量来源，谨慎防范是安全顺利的重要保证。对行进的每一步，对每一个细节，对每一个动作，对每一座山峰，过每一条沟壑，都不可掉以轻心。
第二条：检查身体、器械、装备
在我们决定进行长途旅行之前要做个身体检查，特别是平时活动较少的人群，在户外一旦身体有不适时，容易发生危险，给团队也会造成一定的影响。
器材的安全事关重大，尤其是登山、攀岩、探洞及极限运动，一定要仔细检查，毋生毗漏。驾车出行，要检查车况。即使普通的野外活动，哪怕背包带断裂也是无穷的麻烦。
第三条：拒绝冒险行为
户外运动一定要把风险降到最低，不鼓励冒险行为，不做无把握的冒进。地形复杂时要探明路而后行动，迷路时要原路返回。领队必须牢记安全意识，新队员要听从指挥，毋盲目轻率行动。
第四条：集体行动
行动中不得超越领头队员，不得落后于守尾队员，不得擅自脱队离队，小组活动必须三人以上行动。驾车出行，车队必须保持队形。除非有可靠的支援，登山冲顶也必须三人以上。
在决定组队时要注意新老队员的比例，一般来说，老队员不得低于半数。如果要安排人员留守看护的话，最好安排二人以上。
大部队行动前要让俱乐部其他人员了解行程，行动中也要适时报告。小组行动，要经常向大本营报告情况，以便掌握动向。
第五条：循序渐进，量力而行
体力透支容易产生危险，故做任何行动，都必须留有余地，不能硬撑。如有队员感到身体不适或体力不支，当及时放弃，不能勉强。新队员一定要对自己的体力有正确的估计，户外活动中在体力和节奏上把握分寸。
第六条：危险地带相互协助
当行进于危险地带时，领队和向导必须提醒队员提高注意力，保持紧密队形，让新队员在老队员中间。路遇艰险、过岩壁、冰坡等徒手难以通过时必须采取保护，不得硬闯。结组绳队前进时要安排好顺序，要保证确保点牢固。
第七条：不做能力与知识不及之事
对有风险的行动，要做适当的培训。要做好活动前的练习与学习，队员要不断提高自己户外运动、应急避险、野外生存的技能。如果碰到难以克服的困难，如果出现大的意外情况，要及时调整计划乃至放弃。
第八条：注意食品安全与水的安全
要随声携带必要的食物和充足的水，尤其是后者，在无补给水源的地区断水会是致命的危险。要注意食物和水的卫生，避免野外引起身体不适。
第九条：要注意天气状况
天气恶劣在一些极端的环境下是十分危险的。即使在通常的环境中，遇到恶劣天气，对装备水平薄弱的新队员们，还是会造成伤害的。因此，要关注出行的天气，在高原地带，更要时刻关注天气变化，避免风险。
第十条：请办理好保险
户外运动中，风险无处不在，出行之前队员要自行购买好保险。如系俱乐部组织的长途远征，组织者要提醒队员购买保险之事，并为队员代为办理保险相关事务。
第十一条：要约束自己的行为
户外运动是一个临时的大家庭，相互之间为完成活动的任务还需相互协作、相互配合，因此需要相互理解、相互忍让，要克制自己的性情，要克制自己的习惯，要克制不良的嗜好，要服从领队的指挥，领队也要发扬民主作风。
任何人不得分裂集体，不从事有损集体的活动。在户外活动中，不得酗酒，不得打架。要入乡随俗，尊重他人，遵从法律，要避免与当地居民发生冲突。
第十二条：要避免发生身体侵害的可能性
户外运动中保护女性权利要受到高度重视。宿营时，必须由女性自主优先决定住房和帐篷的安排。提倡同性之间分住，不是万不得已，不得安排女队员与不熟悉的异性队员合用帐篷或房间。
任何人都必须严谨自律，防止一切侵害的可能性。一旦发现发生违背女队员意志的骚扰现象，领队应予当即制止。其他队员也应严正批评、制止此类行为。
第十三条：要注意营地安全
领队和向导要根据扎营的要求安排营地，特别注意防水、防风、坠石等的危险。队员要服从领队的安排，顾全大局。要提醒财物的保管，如果在不太安全的地区露营，全队应安排值班人员。如果在野兽出没的地区，还应看守篝火。
第十四条：要谨守用火安全
伐木取薪，燃点篝火，都是对环保的破坏，如非必需尽量避免。如必须生火，务必谨慎选择地方，远离杂草树木，远离帐篷；如果夜间必须保持篝火，当安排看守，以防风起火扬，产生危险。
户外活动中千万不能乱扔烟蒂。无论是点篝火还是起炉灶，离开时必须用水浇灭，而且要确保无火星、无冒烟。
第十五条：发生意外要及时救助
户外运动中一旦出现意外，导致受伤等情况发生，队员有道义上的义务尽一切努力救助，俱乐部也会千方百计尽救助之力。领队应当机立断，找寻援助，指挥救助。
活动计划因此而作出必要改变属情理之中，领队及俱乐部不为此承担任何法律和经济上的责任。
第十六条：学习户外知识，提高户外技能，改善户外装备
户外活动要讲求科学，所以主张队员们认真学习有关知识。遵照规定要求，按照合理步骤，依靠科学方法，这是避免风险的根本。
户外生存、户外救助也是户外运动爱好者必须要学习掌握的知识技能，危难之中，既可救人，也可自保。高品质的户外装备是户外安全的重要保障，我们主张在力所能及的情况下，尽量使用品质较好的户外用品，这也可以最大限度地提供安全保障。
户外活动中，食物是我们必不可少的一项。在以往的户外活动中我们也经常回看到，一些新驴友在出行是往往会带上各式各样的大包小包的食品。
可是真的要到了出发的最后一两天，我们又会看到他们面对这些大包小包的东西伤脑筋。甚至有些新驴友还会求着其他队友一起来帮他们减负。
这样的场景大家是不是都很熟悉呢？我相信对很多的人来说，如何准备户外食品的确是一件伤脑筋的事情。带的少了怕不够吃，带的多了占用体积大，而且如果吃不完也是一种浪费。
首先需要向大家说明的是，这里提到的户外出行食品准备原则仅仅是针对长距离、高强度、高风险等环境下的线路。这样的线路对物资准备要求较高。
户外活动应该带什么
其次，因为每个人的口味、习俗、消费能力、消费习惯等都不同，所以这些只是最基本的食品准备方法。至于具体要带什么，准备什么还需要根据您的喜好而定。
那么户外活动中，我们到底该带点啥呢？我们都知道，食物的三大构成部分主要是：碳水化合物、脂肪、蛋白质。
碳水化合物
碳水化合物是由简单的小分子组成，很容易被人体消化吸收，在这个过程中释放人体活动所需的能量。因为消化吸收快，所以这类食物是作为活动餐较好的选择。一般这个类别占我们食物摄入量约65%的比例。
脂肪
脂肪的成分比碳水化合物要复杂，消化脂肪的过程也比消化碳水化合物所花的时间要长。所以它是一种供能持续时间更长的能量来源。在寒冷的地方睡前食用会觉得睡觉时比较温暖。它在食物摄入量中约占15%左右的比例。
蛋白质
蛋白质在消化过程中分解成氨基酸，这些氨基酸能组合成人类机体所需的蛋白质。它在食物摄入量中约占20%左右的比例。
这三类食物元素分别可以在以下食物中可以获得
1、碳水化合物，大米、面食、糖果、水果、蔬菜。
2、脂肪，肥肉、植物油、坚果、黄油、奶油。
3、蛋白质，牛奶、大豆、瘦肉、鱼虾。
此外，除了上述三类食物之外，维生素和矿物质也不是必不可少的。维生素我们可以通过新鲜蔬菜水果等来满足，矿物质简单点可以通过盐分的摄入来满足。如果要求高一点，可以直接买维生素片剂和矿物质电解质粉剂来实现。
户外运动注意事项
1、冬季户外锻炼前要热身因为冬季气候寒冷，空气湿度小，人体的各个器官都处于系统保护性的收缩状态，肌肉、韧带、关节等灵活性等都明显降低。若锻炼之前不进行热身的话，很容易发生肌肉扭伤、关节扭伤等情况。
2、冬季户外锻炼要防寒冬季室外气温较低，所以衣着要适宜。对那些暴露在外的身体部位也需采取相应的防寒措施，以防皮肤冻伤。另外，运动量应适当，避免因大量出汗而着凉。
3、冬季户外锻炼要适时冬季因经常出现逆温，各种有害气体及烟尘不易扩散，尤其是在上午8点以前和下午5点以后，是一天中空气质量最差的时候，特别在有雾的早晨进行锻炼，对人体的危害会更大。
研究表明，上午10点左右晨练是最佳时间。还有一点就是冬练的项目选择要适合天气特点及自身的体质状况。散步是简单有效且人人都适合的方法，从散步开始，坚持运动锻炼，几乎是所有长寿者的经验。
冬季旅游也是一种比较好的运动方法，在尽情领略大自然的风光、享受山野情趣的同时，开阔了眼界，松弛了紧张情绪，又呼吸了大量的新鲜空气，活动了身体肌肉关节，锻炼了体魄，对身体极有好处。
4、冬季锻炼要长期坚持不懈只有长期坚持锻炼，才能使我们的体魄得到明显改善。佑康云健康俗话说，冬练“三九”，希望您能把握住目前的大好时机科学冬练。
结语：在我们进行户外运动时，要注意一些细节方面的问题，才能更好的进行锻炼。上文向大家介绍了关于户外运动安全知识的原则，及注意事项等方面的常识。希望对大家都有所帮助。在此小编也祝大家能有个美好的户外旅途。
【常见的户外运动有哪些】相关文章：
简单的户外运动有哪些12-21
户外运动分类有哪些12-21
适合女生的户外运动有哪些12-12
常见的情绪有哪些12-13
常见的职业有哪些12-18
常见的户外运动12-21
户外运动有哪些项目英语12-21
常见的休闲方式有哪些12-21
常见的养生方法有哪些12-15
