人正常体重标准
人正常体重标准，体重的多少一只是很多人十分关心的事情，因为这不仅影响我们的身材，人正常体重标准是多少很多人都不知道的，小编和大家一起看看人正常体重标准。
人正常体重标准1
关于体重这种情况，因为每个人的情况不一样，所以用的办法也有所不同，就目前来说主要的方法有两种，一种是BMI指数，这是国际公认的测试人体重的指标，能够帮助你判断自己是不是胖了或者瘦了，从数值上说，一般人你的BMI都在18.5-22.9之间，处于这个范围的人体重是正常人，人也比较健康，但问题来了BMI是怎么计算出来的呢？
其实想要计算并不算难，只要大家掌握好这个方法就可以了，那就是用自己的体重，处于身高的平方，你就能够得到属于自己的BMI数值了，如果属于25-30这个阶段，那就说明你体重过重了，该减肥还是要减肥的好，如果已经超过了30，那可得多留心了，你可能已经存在肥胖的情况了，为了健康减肥要趁早进行了。
而如果数值低于18以下的话，这不是说明你胖了，而是说明你瘦了身体可能有些不健康，和减肥相反的是，这个时候你需要的是增加体重。其实最为理想的数值是在22这个阶段，处于这个阶段的人，身体比较健康，身形也比较完美，大家不妨自己测一下，若是属于这个数值就再好不过了。
除了BMI之外，还有一种方式也能够帮助我们测算出自己的体重，这个可能就更简单了，那就是用你的身高减去105得出来的数值就相当于你标准的体重值，用这个数值和你真正的体重对比，如果你的体重属于这个数值上下的10%范围内，都还算是正常的，你并不胖就不必想减肥的事情了。
体重过轻或者过重会怎么样？
体重过轻会怎么样，如果你的体重远低于标注体重，那么说明你可能存在过度减肥，或者日常饮食上面存在一定的问题，身体的营养供应不上，你不仅会容易劳累，而且精神状态也往往不好，同时免疫力也会开始降低，人不健康不说还容易生病。所以对于体重过轻的人来说，保持营养均衡，恢复正常的体重是很重要的，因为这和你的健康是息息相关的，别忽视了。
体重过重会怎么样，如果我们体重过重的话，那就说明我们好呢里肥胖不远了，而肥胖是一种不健康的状态，不仅会让我们变得不好看，影响我们的形象，对于身体的很多器官都会造成负面的影响，同时更是会诱发许许多多问题的出现，同时身体衰老的速度也远超常人。
从这里大家就能够看出来了，有一个标准的体重是多么重要的一件事情，千万别让自己过轻或者过重，对健康都会造成不利的影响，保持自己的体重处于标准的范围内，对身体有很大的'帮助，还能够延缓衰老的到来，希望你重视。
人正常体重标准2
在这里标准体重有一个身高跟体重的公式，用一个人的体重公斤数除以身高米的平方。最后得出来的数字就是标准体重BMI。不管你的身高是多少，标准体重都有一个健康范围，看看你在没在这个健康范围之内。
标准体重（BMI）小于18.5，在这个范围内的人体重是偏轻的，你需要做的是好好给自己的身体补充营养了。长期让机体处于偏瘦的水平，还容易出现缺铁性贫血、营养不良等发生概率。
同样是不利于身体健康的，如果你有这种情况，就需要自己注意了。
健康的标准体重（BMI）则是在18.5~25之间，如果你在这个范围内，就是非常标准的体重了，你既不需要减肥，也不需要增肥。继续保持下去，对身体健康就是非常有利的了。
标准体重（BMI）大于25~29.9之间的人，你的标准体重属于超重的范围，在这种情况下，你需要做的就是像正常体重靠拢，说明你还不符合健康的标准。
标准体重（BMI）大于等于30的人，更是肥胖了，在世界卫生组织提到，可以引发癌症以及影响人们寿命的因素，其中一项占比例非常大的就是环境因素，环境因素可以占到95%。
这里面要细分的话，占比例比较大的是饮食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的这个因素，首先肥胖的人跟正常标准体重的人相比，患上慢性疾病的概率就会增加。
如现实生活中，高血脂、高血糖、高血压在这几种疾病的危险因素里，就包括肥胖。年轻人，身体代谢可能旺盛一点，发病的危险会比较小，但年龄越大发病的危害还可能越大，提早控制体重才是最重要的。
最后，肥胖的人要注意自己的饮食，在肥胖的基础上，就不要吃过多高油脂的食物了。但肉是应该吃的食物，只不过要选择健康的肉类，如蛋白质高脂肪低的肉，像鱼肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡大胸，这样的肉每天控制在75g以内，就足够了，每顿7分饱有利于肥胖人减肥。
人正常体重标准3
01、为什么早上称体重会比较轻？
早上称重比较轻，主要有下面几个原因：
水分丢失
众所周知，人体有一部分体重是水分造成。经过一晚的休眠，水分的消耗是必然的，因为人体在睡眠时，器官也正在代谢运作，这些都离不开血液推动，而血液流动则需要水的辅助。
从晚上睡觉开始算，第2天早上基本要经过7~10个小时左右的时间，在这个时期对于一个成年人来讲，一般要消耗1~3斤的水分。早上起床时身体将会出现严重缺水状态，相对来说这时测量体重就会略轻一些。
食物消化吸收
人在睡眠时，绝大部分器官也在“休整”，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留于胃肠道的食物，到了早上才渐渐进入休息状态。经过一个晚上的肠胃消化，前一晚的晚餐已经基本被消化殆尽了。
大部分人都喜欢在早上排便后再去称体重，减去晚餐食物消化的重量和水分，体重也就自然减轻了。
02、体重在什么范围才健康？
肥胖症是一种慢性代谢性疾病，体重过重会引起糖尿病、高血压、心血管病、中风等多种疾病发生。我国目前体重超重者达22.4%，肥胖者为3.01%。人的体重达到多少斤算是超出正常值呢？
目前国际最常用的体重标准就是体重指数，即BMI，具体的体重算法是BMI=体重/身高2（kg/m2）。具体衡量标准：BMI<18.5为消瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。比如梅叔叔，体重70Kg，身高1.7米，他的BMI指数就是70kg除以1.7，再除以1.7约等于24Kg／m2。
研究表明，大多数个体的BMI与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。
除了BMI指数，腰围WC指数也是衡量肥胖的重要标准之一。WC指腰部周径的长度，也是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、最实用的指标。腹部脂肪的堆积程度与肥胖相关性的疾病有更强的关联。
WC的测量方法，需被测量者两脚分开30——40CM，在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，将皮尺起点放在两点连线的中点，水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤）具体衡量标准：男性腰围达到或超过85CM，女性腰围达到或超过80CM者，都要注意健康问题。
03、现在很多人用不吃晚餐来减肥，可以吗？
网络上不少“3天减肥瘦身”“7天减肥瘦身”都是打着“不吃晚饭”的幌子，明明一日三餐，为何偏偏“晚餐”遭到嫌弃？不吃晚饭真的可以减肥吗？
科学家研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是晚上不良的饮食习惯。据统计，90%肥胖者造成肥胖的原因，多是由于晚餐吃太好、吃太多，活动量小，以致于热量大量合成脂肪，形成肥胖。
但其实，忽略了晚餐，肠胃处于较长的空腹状态，就会对大脑发出“饿”的信号，下一餐反而吃得更多，以致身体越减越胖。长时间晚上空腹饥饿，还会破坏肠胃功能，影响内分泌，对健康和减肥都没好处。
那么想减肥怎么吃晚餐？
健康的晚餐，要注意4点：
①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食，记得一个原则“7分饱刚刚好”。
②晚餐时间在7点之前最有益健康。
③晚餐搭配以蔬菜为主，减少肉类占比。
④晚餐尽量避免高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。
⑤晚餐后半小时，可适当增加一定的运动，如快走或有氧操。
身体过于肥胖，会诱发各种慢性疾病，对人体健康造成负面影响，但减肥并不是一蹴而就的事情，需要循循渐进，运动搭配饮食，有效燃烧脂肪。少吃一餐两餐，减掉的只是水分，一旦反弹，反而越减越重。
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