人的标准体重是多少
人的标准体重是多少，日常生活中很多女性为了保持苗条的身材不惜过度减肥，其实不一定瘦就是好的呢，小编为大家整理好了人的标准体重是多少的相关资料，一起来看看吧。
人的标准体重是多少1
1、体重标准计算方法：个子(cm)-105=体重标准(kg)；
2、BMI体质指数计算方法：体质指数BMI=休重/身高的平方(国际单位kg/㎡)；
身体质量指数是BMI指数(身体质量指数,简称体质指数),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
女性BMI的意义主要就是评估体重，过于肥胖可能会引起生殖内分泌的代谢性疾病，所以最好将体重控制在正常范围内，过轻或过重都会引起机体代谢的紊乱，进而出现内分泌及代谢性疾病，影响生殖、影响月经，所以女性最好将体重控制在18.5-23.9之间。
身体质量指数(BMI)是只以体重和身高为参数计算出的，因此对肥胖的判定就不够准确。这是由于，肥胖是根据脂肪在身体中的比例而界定出来的。
有的人体重在正常标准之内，体脂肪的测量值却超过了正常范围，这就是所谓的隐形肥胖。即使体重相同，经常锻炼的与不锻炼的人的肥胖程度当然会不一样。如果超重的只是肌肉及骨骼的重量的话,这个人并不能界定为肥胖。
维持体重在健康范围内的方法：
1、时常核查自己的BMI指数，以了解自己的体重在什么范围。
2、按照平衡膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食。注意膳食能量，食不过量。
3、养成坚持运动的好习惯，在循序渐进中改善你的健康。
4、保持良好的作息和生活方式。
5、多和家人及朋友分享健康心得，培养良好的心态，积极投入到生活和工作中。
6、坚持均衡饮食。记住坚持均衡饮食的原则，不仅是健康生活的关键，还能帮助稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。
我们都知道过度肥胖或者过于纤瘦对身体健康都是不利的，过度肥胖和过于消瘦的人群都要注意让自己的体重保持在标准范围内，一个人的标准体重可以通过公式计算出BIM指数来界定，如果计算所得的BIM指数处于正常范围内就说明体重没有超标。
日常怎样做才能健康减肥？
多喝水
人们常说“减肥要多喝热水”是有一定道理的，因为水的温度对于减肥效果还是有些影响的，我们都知道，喝不烫嘴的热水是有一定的减肥效果的，温水主要的功效是排出体内的毒素和垃圾，而冷水会使脂肪变硬，不利于减肥效果，而且秋冬季节冷水喝多了也是会闹肚子的，所以不建议大家喝太多的冷水，尤其是未经处理的冷水容易残留一些细菌，对我们的健康更是不利的。
调整饮食结构
大多数想要减肥的人都认为应该控制饮食，一些极端的减肥人群甚至认为减肥就是拒绝吃任何东西，事实上过度节食这样的方式是非常不可取的，首先过度节食会导致我们身体的新陈代谢下降，而我们想要有效地减肥就必须提高新陈代谢；其次，过度节食确实可以让我们减轻一些体重，但可能是我们身体水分的减少造成的假象，本质上我们的脂肪并没有什么变化，那这样的减肥效果是微乎其微的。最后，过度节食这样的减肥方式是很难坚持的，“人是铁饭是钢”，我们的食欲长时间地受到了抑制，特别容易在某个节点暴饮暴食，甚至变得比减肥之前还要胖，那就真的得不偿失了。因此，我们应该彻底摒弃过度节食这种不健康的减肥方式，而是应该合理地调整饮食结构，在保证三餐营养的基础上适当地减少一些热量的摄取，并且要严格控制零食和高油高脂食物的摄入。
坚持运动
我们都知道想要减肥必须要“管住嘴，迈开腿”，合理地调整饮食结构和坚持运动必须双管齐下才能达到减肥的效果。坚持运动不仅能提高新陈代谢，增强减肥的效果，而且能改善我们的心态，让我们的身心都保持一种良好的状态，显得更加年轻。运动减肥的方式有很多，比如快走、跑步、跳健美操以及现在比较流行的减肥效果非常显著的普拉提运动等，这些都是可以尝试的运动减肥方式，不管是哪一种运动方式，找到适合自己的运动方式并且坚持下去才是最关键的。很多人下了班以后累得只想躺着歇歇或者是一想到要运动就有畏难情绪，久而久之，运动减肥的计划也就被搁置了，我们可以在运动减肥初期给自己设置一个合理的目标，然后每天逐步增加运动量，比如跑步，第一天可以先试着跑两三公里，第二天可以增加到四五公里，让身体有个慢慢适应的过程，如果第一天一下子跑十公里，那么后期是很难坚持的，这样的运动减肥方式大家不妨试试。
一般来说，标准体重能够衡量我们身体是否处于健康的状态，每个人的由于身高体重的差异，标准体重值也是不同的。不需要过分追求骨感，过分消瘦的身材是毫无美感可言的，而且容易营养不良导致身体出现一系列问题，当然，过分肥胖也是不可取的，肥胖的人群就要注意及时调整饮食结构，配合运动让自己的体重保持在正常范围内，这样身体各方面才会健康。
人的标准体重是多少2
在国际上，男性的标准体重计算公式还有一个参考标准，简单来说，标准体重(kg)=身高(cm)-105。
比如说，如果你男朋友的身高是1米85，他的标准体重大约为80kg，只有上下的浮动没有高于10%就属于在正常范围内。
那么怎样从一个人的体脂率来知道他是胖还是瘦呢?我们就要用BMI来看，体脂率BMI=体重/身高的平方。通过这个公式我们可以得知，一个人看起来最好的体脂率要维持大约要维持在10%~20%。不过，男性和女性的体脂率还是差别的。就比如说一位55岁的男性一般要按照5岁左右为一个标准差，体脂率就能够超出约有2%~3%左右。
若是你的体脂率大于这个范围的话，则可能就说明你的体重超重了，此时你就要减肥了。因为，一旦体重过胖的话，就会增加患高血压等类型的.疾病。
那么，究竟是哪些原因导致男性出现肥胖问题呢?
长期频繁参加应酬，虽然很不想承认，但又不得不否认现在很多男性的饭局是比较多的，很多时候都需要参加应酬，再加上平常因为贪吃或参加应酬的原因导致很多男性吃高热量、高脂肪的食物比较多。若是在平常还不多加运动的话，而且在参加应酬的时候还可能会摄入过多的酒精，这就导致体内含有过多的脂肪，不仅会给身体健康带来影响，而且还会引起男性身体的肥胖。
长期久坐不动，对于经常伏案工作的人来说，长期久坐不动再正常不过，再加上有的男性朋友又不喜欢运动，一天都坐在那里不动，长期下来很容易就会产生啤酒肚。此外，长期久坐还会不利于体内血液的循环，新陈代谢也会降低，这样的话肥胖可能也就会找上门来。
经常熬夜，这是现代人的通病，别说是男性朋友经常熬夜了，就连女性朋友也会经常熬夜，男女都是一样的。而熬夜常常是男性发胖的因素之一，因为长期熬夜会导致体内内脏器官的代谢和排毒能力都会降低，继而就会造成体内的垃圾和毒素不能及时排出去，甚至还可能会诱发肥胖问题的出现。看到这里相信男性朋友们应该也知道要怎么做了，如果想要减肥就要改掉熬夜的习惯，早睡早起不仅能够让身体更健康，而且还能有效避免肥胖问题的出现。
最主要的就是，男性如果体重达到标准范围的话，身体也会比较健康，这样的话身体素质也会好一点，身体素质好了再和另一半亲热的时候也更加有男人味，让女性朋友更加喜欢你。
大家不妨对照一下，看看自己的体重是否在标准范围内，是不是已经超标了?如果已经超标了的话，那么为了健康你也应该减掉，如果没有超标的话，那么恭喜，你的身体还挺健康。当然，除了要控制自身的体重以外，在生活中你也要远离辛辣刺激的食物，远离烟酒，这样不仅体重得到了控制，就连身体健康也得到了保障。
人的标准体重是多少3
关于体重这种情况，因为每个人的情况不一样，所以用的办法也有所不同，就目前来说主要的方法有两种，一种是BMI指数，这是国际公认的测试人体重的指标，能够帮助你判断自己是不是胖了或者瘦了，从数值上说，一般人你的BMI都在18.5-22.9之间，处于这个范围的人体重是正常人，人也比较健康，但问题来了BMI是怎么计算出来的呢？
其实想要计算并不算难，只要大家掌握好这个方法就可以了，那就是用自己的体重，处于身高的平方，你就能够得到属于自己的BMI数值了，如果属于25-30这个阶段，那就说明你体重过重了，该减肥还是要减肥的好，如果已经超过了30，那可得多留心了，你可能已经存在肥胖的情况了，为了健康减肥要趁早进行了。
而如果数值低于18以下的话，这不是说明你胖了，而是说明你瘦了身体可能有些不健康，和减肥相反的是，这个时候你需要的是增加体重。其实最为理想的数值是在22这个阶段，处于这个阶段的人，身体比较健康，身形也比较完美，大家不妨自己测一下，若是属于这个数值就再好不过了。
除了BMI之外，还有一种方式也能够帮助我们测算出自己的体重，这个可能就更简单了，那就是用你的身高减去105得出来的数值就相当于你标准的体重值，用这个数值和你真正的体重对比，如果你的体重属于这个数值上下的10%范围内，都还算是正常的，你并不胖就不必想减肥的事情了。
体重过轻或者过重会怎么样？
体重过轻会怎么样，如果你的体重远低于标注体重，那么说明你可能存在过度减肥，或者日常饮食上面存在一定的问题，身体的营养供应不上，你不仅会容易劳累，而且精神状态也往往不好，同时免疫力也会开始降低，人不健康不说还容易生病。所以对于体重过轻的人来说，保持营养均衡，恢复正常的体重是很重要的，因为这和你的健康是息息相关的，别忽视了。
体重过重会怎么样，如果我们体重过重的话，那就说明我们好呢里肥胖不远了，而肥胖是一种不健康的状态，不仅会让我们变得不好看，影响我们的形象，对于身体的很多器官都会造成负面的影响，同时更是会诱发许许多多问题的出现，同时身体衰老的速度也远超常人。
从这里大家就能够看出来了，有一个标准的体重是多么重要的一件事情，千万别让自己过轻或者过重，对健康都会造成不利的影响，保持自己的体重处于标准的范围内，对身体有很大的帮助，还能够延缓衰老的到来，希望你重视。
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