导致不良情绪的原因
导致不良情绪的原因，不良情绪的表现是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验，人变得容易暴躁，以下是小编想跟大家分享导致不良情绪的原因的文章，希望对大家有帮助。
导致不良情绪的原因1
1、 扩大与夸张，即过度强调负性事件的重要性或影响力。
2、选择性推论，即忽视积极的一面，只以片断的事实来下结论，忽略了整体内容。
3、个人化，就是使外在事件与自己产生关联的一种倾向。
4、极端化思考，就是指思考与解释事情时，以一种“全或无”或“非此即彼”的想法，将经验分成两类。
5、过度类化，即把某件事情的结果推论到不相似的事情和环境中。
6、独断地推论，就是没有充足或相关的证据，就妄下结论。
调整不良情绪的方法
1、首先要调整自己有一个好心态，当我们遇到困难或与他人发生争执时，要及时保持冷静，友好协调解决问题的方法，任何时候都不要太抱怨，毕竟现在理所当然的事情越来越少了。自我调节很重要，多想想为什么事情会这样?千万不要钻牛角尖，放宽心态，积极行事，才能容下难容之事。
2、多向朋友、同事倾诉，帮你找出问题，心里不能积压太多的事，时间久了肯定会有心理上障碍。适当的找一些贴心朋友、同事把你头疼的事情与他一起分享。
3、多做有益活动、放松心情，可以在工作之余多做做深呼吸、闭目养神、眼保操、玩小游戏等来舒缓自已的情绪。
4、多学习正能量的事物 ，当你情绪低落的时候，多想想社会底
导致不良情绪的原因2
不良情绪的表现
(1) 以偏概全。
在冲突中很容易暴露双方的一些缺点、弱点，这时我们就应该正确评价和对待这些缺点、弱点。但是有些夫妻却不能就事论事，而是以一当十，波及对方的其他方面或降低对方的整体人格的评价，这就失去了相爱的基础，对解决冲突和今后的婚姻生活很不利。
(2) 感情用事。
为了一丁点儿小事就闹得不可开交，感情用事，从而驱使一方用激烈的行为方式回报对方的“伤害”，结果伤害真的出现了，对方也许容忍不了这种发难的行为方式而进一步使矛盾激化，使偶然性的冲突变成持续性的冲突，或使非根本性的冲突变成根本性的冲突。
(3) 翻老账。
翻老账无非是想证明自己的正确与对方的错误，以“错”压人。用对方昨天的.错误当成自己今天的武器，这样只能是旧账还没算清反而又伤害了现在的感情。这合算吗?
(4) 迁怒。
冲突的一方或双方不把愤怒发泄到真实的事件中，而是将不满宣泄到未给其造成挫折与不满的第三者或其他事件上。迁怒的对象可能是孩子，也可能是一些无关紧要的琐事。这些对象不过是一个精心塑造的假目标，而冲突的实质却被掩盖了。
(5) 无原则的忍让。
这样虽看似有效，但会使整个夫妻关系的质量下降。忍让是必要的，但假如仅靠忍让来回避矛盾、维持夫妻关系的稳定，那么这种忍让很可能脱离原来的初衷，造就出一个永远无视你的家庭专制的“君王”。
(6) 恶语相伤。
这种方式只能导致冲突升级，人格受损，并把真正要解决的问题搁置起来。
(7) 撤离。
冲突过程中突然有一方用沉默或离开等方式来抗拒争吵与交流，这种撤离的目的不是让对方缓解激动的情绪，而是以此种方式向对方施加压力，进行自卫或推脱责任。
导致不良情绪的原因3
怎么排解自己的不良情绪
与他人分享。
学会与他人分享。包括家人、朋友、同事、爱人等，无论快乐还是烦恼都应该与人分享。快乐分享后加倍，烦恼分享后减半。分享心情是减轻消除不良情绪的关键。
合理的放松。
当自己处于不良情绪控制之时，不防先放下让自己烦恼的事，通过合理的遗忘来纾解自己的烦恼心情，来摆脱不良情绪的控制。已达到最快迎来愉悦的心情。
做自己喜欢的事。
当烦恼来临时，要有自己喜欢的。事来冲淡不良情绪的笼罩，做可以让自己身心愉悦的事。
寻求产生的原因。
当想做好一件事而无法做好的时候，就会产生不安与烦躁，这种情况多是自己的处事能力不够。提高自己的处事能力是解决不良情绪的一把利剑，可以破不良情绪于无形。让自己的生活美好，心情愉悦。
增强自己的修养。
当我们能过做到，不以物喜不以物悲的时候烦恼就不会在影响自己了，而大多时候我们很难做到这种境界，这就是不良情绪产生的根本原因。努力提升自己的修养来低于不良情绪的出现。
合理分配自己的时间。
长时间做一件事，不让人的头脑变得愚钝，还会让人的心情产生抵触心里，长此以往，不仅工作的效率会变得慢，还会使人产生疲倦导致错误进而烦躁不安。所以合理的安排休息时间，不仅可以使头脑清醒，还能避免不清情绪的产生，两全其美。
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