瑜伽是更年期女性的福音
瑜伽是更年期女性的福音， 更年期的女性练习瑜伽是能够调节内分泌系统,还能够放松人体的全身,有效减轻精神过度紧张的症状。一起来看为什么瑜伽是更年期女性的福音！
瑜伽是更年期女性的福音1
女人在更年期的时候，生理和心理方面都会有很大的变化，这几年我一直被更年期所困扰，在我几乎崩溃的时候，偶然接触到了瑜伽，它简直是救了我一命！
每天清晨起床后，我总是怀着崇敬而愉悦的心情练习瑜伽体位和冥想，经过多年的练习，我已经可以非常舒适地做双腿背部伸展式、束角式等姿势，yujia体位与冥想，不仅让我的身体更加健康有活力，也让我的心灵更加平静、安祥。也许是年龄的关系，更年期的各种症状向我一步一步走近，我感到力不从心，也就是在此刻我接受了瑜伽的修炼。由于年纪大身体极度的僵硬，前三个月的练习身体变化很小，我有些气馁。但是yoga老师却对我充满信心，不断地鼓励我：练习瑜伽关键是坚持，要日复一日、月复一月不被"重复"所吓倒。坚持到底就能改变自我，身体一定变得健康。老师的话给了我巨大的鼓舞，于是我每天都坚持1小时的练习（40分钟的体位，20分钟的冥想）慢慢地我发现自己越来越高了、越来越挺拔了、也越来越健康了，更年期的症状渐渐少了。
练习到第五个月我突然发现月经周期变得如此有规律了，我非常惊讶和喜悦。完全出乎意料，对于我这样一个身体极为僵硬的人来说，瑜伽竟然成为我更年期运动的最好选择。我每天都持之以恒的练习瑜珈体位和冥想，能够感受到我的身心正在起着巨大的变化，内心里总有一股旺盛的能量在向外涌动，这种感觉给我带来无比的喜悦。第八个月后我如愿以尝的能够进行双莲花的修炼了。我的腰背更加直立了，瑜伽的体位法舒展我的肢体，使我的腹部肌肉力量得到了加强，大腿肌肉也再不是松松垮垮的了，通过练习火焰式呼吸法，为容易我燥怒的身心送去了一波又一波的松驰、平静与柔和，我的身体渐渐地告别了更年期，我的`精神更加矍铄了，在这里我向正处在更年期的女士们介绍两种瑜伽姿态功，只要每天坚持练习，就不会再为更年期的痛苦而苦恼。yoga是一种持之以恒的运动。它是安适的，让人放松的。
多年的练习让我无法想象身心的迅速变化，如果我不接触瑜伽连想都不敢想我的身体将会是怎样的，也许是老妇人的形体，药罐子也许伴我一生。现在的我不是过去的我了，我的生活已经变得如此从容，yujia将伴随我后半生，坚持不懈的练习瑜伽沉浸此间，现在坐车、走路、买菜、做饭都存意识练习瑜伽各种拉伸、平衡。可以说的上是处处有愈加了。
下面给大家介绍两个经典的瑜伽招式：
蝴蝶式
强壮腰背，使女性通常下垂的子宫，通过下压变为横向拉伸，使血液循环到腹腔，使子宫，卵巢得到滋养。
卧英雄式
这个体位是更年期健康的基石，能够使你身体的髋和骨盆得到很好的扩张，为消化系统和生殖系统注入新鲜活力。
说了这么多，我就是希望能与被更年期困扰的女同胞们一起分享这段经历，女同胞们，坚持练习yoga吧，它必定将是你摆脱病痛的福音。
瑜伽是更年期女性的福音2
更年期练瑜伽的好处
调节神经系统
瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。
调节内分泌系统
更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热，出汗，失眠等症状。
强化呼吸系统
联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐纳故新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。
调养消化系统
瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显著的疗效。
美化形体
进行瑜伽练习时，人的身心处在放松状态，规范，舒缓的瑜伽动作也会使肌肉放松下来，增强身体的耐力和柔韧性，这对保持凹凸有致的身材起着至关重要的作用。
放松心态
瑜伽是在优雅的环境中进行的舒缓动作，在这样的环境下，人的身心会处于高度放松的状态，从而减轻更年期女性出现的心烦意乱，失眠多梦，抑郁焦虑等心理不适症状。
更年期练习瑜伽的注意事项
1、练习瑜伽贵在坚持，只有持之以恒的练习，才能达到强身健体的功效；
2、每次练习瑜伽时都要全身心的投入；
3、瑜伽的姿势幅度较大，刚开始练习时一定要量力而行，然后再慢慢扩大运动幅度；
4、练习瑜伽期间如果感到有头昏胸闷等不适症状，要立即停止运动；
5、更年期女性练习瑜伽动作幅度不宜过大，对于有高血压，心脏病的患者要避免倒立式瑜伽。
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