能量瑜伽的好处
能量瑜伽的好处，瑜伽是很好的健身运动，而且瑜伽也是结合了瑜伽的体式和深呼吸的方法，所形成的流畅瑜伽动作。能量瑜伽也是瑜伽的一种，那能量瑜伽的好处大家了解吗？
能量瑜伽的好处1
1、加速系统循环
这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。)
2、点燃你的性欲
分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。
3、刺激性腺分泌
这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的`功效。在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。
4、激情释放
这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。
能量瑜伽的好处2
五式能量瑜伽动作
侧角式
功效：伸展整个身体的一侧，加强背部和腿部力量，减轻大腿、臀部和后背的僵硬现象，改善消化。
做法：两臂向侧举起至与肩膀同高，两腿打开使得脚踝在腰侧正下方。接着右脚向外转动90度，左脚转动30度。弯曲右膝盖，使得大腿与地面平行，膝盖在脚跟正上方。上身向右侧倾斜，右手肘放在膝盖上。（如果想挑战难度，可以将右手指伸展去触碰地面或放在右脚旁的瑜伽砖上。）同时左手臂贴住左耳向天花板伸展，带动左肋骨向上延伸。眼睛直视前方或向上，保持下巴向腋下方向收紧。做完右边，换左边重复相同动作。
新月跨步蹲
功效：加强腿部力量同时打开臀部，提高身体平衡度与纤细度。
做法：身体向前弯曲，双手放在脚部两侧垫子上，如有必要弯曲膝盖。接着右脚向后成弓步，保持左脚在前且稍稍向左，两腿分开至少一个髋部宽度。将右髋部向前移动，左髋部向后移动，从而摆正臀部。左膝盖要在左脚跟正上方，不要弯曲膝盖超过脚趾头。保持身体稳定后，双臂沿着耳朵向上举起，两手五指并拢，掌心相对，上身稍稍向后仰，同时保持臀部下蹲。为了修正姿势，你可以将后腿膝盖放在地上，臀部向着左脚跟方向下沉。做完后换边重复相同动作。
半月式
功效：打开臀部、胸部与心脏的同时加强背部和腿部，修饰体型。
做法：保持站姿，然后双腿略宽于肩膀打开，双手叉腰，右脚向右边转动90度，然后弯曲右边膝盖，把右手指尖放在脚面与地面约12米。
慢慢将左腿抬高至臀部，脚板向前勾起，向后延伸，同时讲左手臂向上延伸，掌心向前。眼睛看向地面或凝视地平线。如果想要挑战难度，可以抬头看向左手指尖。回复起始动作时，慢慢弯曲右膝盖，将左腿放下。换边重复相同动作。
舞蹈式
功效：打开前髋部与胸部，加强背部肌肉，促进感情的释放。
做法：双脚并拢站直。弯曲右膝盖并向后朝着臀部抬起。右手抓住右脚或脚踝关节内侧顶部。左臂向前伸直。为了保持平衡，你可以在地平线上找到一个凝视点并保持焦点。胸部、肩膀和臀部保持向前，左腿伸直并用力，身体向前推同时抬起有手有脚。换边重复相同动作。
椅子式
功效：加强手臂、小腿、背部和股四头肌，同时伸展跟腱与小腿肌肉。
做法：两腿平行站立，大脚趾相触。双臂沿着耳朵向上举起，膝盖弯曲，臀部下降，使得你像是坐着无形的椅子一样。将膝盖夹紧，同时收紧腹部，身体稍稍向前倾，肩胛骨向下沉。目光凝视正前方水平线。
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