冬季这样吃保证你变瘦美人
冬季这样吃保证你变瘦美人！很多人都对瘦有很高的追求，不同的季节有不同的食补方法，很多人都会在冬季选择减肥，那么冬季真的更容易减肥吗？其实冬季吃的好，是可以减肥的，下面一起来看看冬季这样吃保证你变瘦美人的方法！
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冬天这样吃，让自己瘦的好看！
1、多喝水
身体需要水的参与来燃烧脂肪，所以平时一定要多注意补水。运动时要加水。但需要注意的是，运动时不能喝太多的水，只能润润嗓子，运动后多喝水。
2、晚餐时间不应超过7点
早餐和午餐之间的时间很长，而且因为人们白天需要工作，大量的工作会让我们消耗更多的能量，但是在晚上，消耗的能量会大大减少，下午6点前吃饭可以保证热量消耗的时间。另外，因为晚上活动少，建议晚餐比正餐消耗的热量少。
3、适当加强有氧运动和力量训练
为了燃烧脂肪，有氧运动必不可少。一般来说，我们都使用中等强度的有氧运动，如长跑或游泳。最好在做有氧运动的同时做一些力量训练。每个人都可以根据自己的体质和减肥目标来安排运动量。
4、选择一些减肥食品
（1）、芹菜
芹菜曾被吹捧为负能量食物，意思是吃芹菜不仅能消耗热量，还能消耗一些额外的热量，这在减肥期间多次显示了芹菜的好处。芹菜籽中含有的膳食纤维有助于身体脂肪的分解。
（2）、燕麦片
燕麦片富含膳食纤维和蛋白质。虽然有人说燕麦热量高，但燕麦饱腹感强，更适合当早餐。
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怎样才能健康减肥？
1、保证完整的饮食结构
减肥，要少吃，但也要在少吃的同时保证吃好。什么叫吃好？毫无疑问是营养均衡。无论是高热量的肉制品、淀粉类食品还是低热量的果蔬，都应该吃，而不是高热量就不吃。但是，要注意食物的摄入。如果我们想减肥，我们可以多吃蛋白质、蔬菜和水果，但我们可能必须少吃肉和淀粉。此外，建议你平时多补充维生素，不仅补充营养，还能改善体内的新陈代谢。
2、控制进食速度
科学研究证实，肥胖的一个重要原因是吃得太快。原因是食物进入人体后，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。但如果进食速度过快，大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃得太多了。想退一步，可以对比减肥前后的自己，增强自信。
3、注意不要吃高油食物
怎样才能健康减肥？一克油的.能量是9千卡，十克的能量是90千卡，相当于200克蔬菜水果的能量。所以每天在外面吃大餐的人减少会比较困难，因为油太多了。需要注意的是，无论哪种油，即使是橄榄油也不减肥。油就是油，油就是能量，没有油减肥，除了拉稀油。但是能量只是一个方面，减肥涉及到很多复杂的学科，所以要想安全高效的减肥，关注这种减肥方法是非常重要的。
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冬季减肥五个方法！
1、一天喝2杯低脂酸奶
每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。
2、喝大量的水
每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。
3、选择低热量素食
想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
4、每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥产（食）品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。
5、每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
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