吃一个月糙米糊瘦多少
吃一个月糙米糊瘦多少，现如今大部分人的观点都是以瘦为美,有好多女生会采用各种不尽相同的办法来让自己的体重降低下来,吃糙米糊是其中一种形式,那吃一个月糙米糊瘦多少呢？
吃一个月糙米糊瘦多少1
糙米是日常生活中比较常见的粗粮，不但具有很高的营养价值，而且将其制成糙米糊来食用还具有很好的减肥功效，如果一个月都吃糙米糊是可以减十斤之多的，特别适合肥胖人群食用。糙米糊需要用到糙米80克、水500毫升先将糙米泡水2个小时。将泡好的糙米煮成稀饭。将稀饭放到搅拌机中搅打。糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用，因此用糙米糊来减肥效果是非常好的，一个月可以瘦十斤。
糙米减肥的原理
1、GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升，约三十到六十分钟后达到饱和，这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，于是血糖值便会下降。吸收的`糖分若没有消耗尽，便会累积成脂肪，肥胖因此而来。
2、含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米，其中的食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激食道肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢，从而有助于减肥的！
3、富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C，B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪，他命C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗老化作用，对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你，是不可欠缺的养分。
吃一个月糙米糊瘦多少2
糙米茶的功效
1、通便排毒
通便白图吃糙米茶最重要的功效，因为糙米茶中含有丰富的膳食纤维和氨基酸，人们在用它泡水喝或直接食用以后都能把它还有的这些营养吸收，它能提高肠胃消化功能，并能清理肠胃中淤积的毒素，能让他们随大便排出体外。
2、降低血糖
降低血糖也是糙米茶的重要功效之一，因为糙米茶中还有大量粗纤维，它能放满人体对食物的消化速度，而且能控制血糖上升，它含有的一些微量元素还具有明显降糖作用，能让人类过高的血糖慢慢降下来，除此以外人们多吃糙米茶还能促进骨骼牙齿发育，而且能净化血液，它对维持人体健康有特别明显的好处。
糙米怎么吃
1、泡茶
糙米可以用来泡茶吃，在用糙米泡茶的时候，需要把准备好的糙米放在无忧无水的铁锅中慢慢炒，炒出浓郁米香，而且把它表面颜色炒深以后取出降温，在需要泡茶的时候，取出适量炒好的糙米茶，直接用沸水冲泡多次饮用后，最后余下的糙米可以直接吃下去。
2、煮粥
糙米还可以用来煮粥喝，再用糙米煮粥喝的时候需要提前把糙米淘洗干净，再准备适量的黑米和大米以及红枣花生桂圆等煮粥的食材，把它们放在一起加清水煮开，再用小火慢慢煮制成粥，出锅前加适量红糖调味就可以。
【吃一个月糙米糊瘦多少】相关文章：
每天跑5公里一个月瘦多少12-28
什么食物越吃会越瘦12-27
越吃越瘦的饮食方法12-22
瘦脸针多少钱一次12-23
吃苹果多少天能变白12-24
让你越吃越瘦的10种水果12-24
天麻一个月吃几次合适12-28
一个月收入多少才算小康12-22
一岁零一个月吃几段奶粉12-21
瘦肚子瘦腿的减肥快招12-28
