怎么样才能瘦腰瘦肚子呢
怎么样才能瘦腰瘦肚子呢，许多人工作学习生活长时间久坐而且缺乏运动，肚子很容易堆积脂肪，形成一层游泳圈，很不美观，下面分享怎么样才能瘦腰瘦肚子呢，来看看吧。
怎么样才能瘦腰瘦肚子呢1
怎么样才能瘦腰瘦肚子呢
瘦腿操：
step1、平躺在地面上，双膝弯曲向上屈起，双手臂自然放在身体两侧
step2、慢慢伸直抬高双腿，直至双腿与身体成90度角。
step3、双手抱住右腿，右腿继续往后压，同时上身慢慢往右腿靠近，左腿与地面成45度角，注意双腿都要伸直
step4、与步骤3同样的方式交换左腿，左右腿重复做5次。
part5、右腿伸直往后伸，左腿弯曲横放在身前，上身挺直呈坐姿。
step6、右手抓住右腿踝关节，慢慢抬起有小腿，上身挺直，感觉大腿有被拉伸的感觉
step7、左手臂伸直往前方伸展，次动作保持15秒。左右腿交换重复动作5-8次。
瘦肚子：
俯卧在地上，手肘着地，就像祈祷一样，让肩膀与手肘在一条线上。
保持这个动作到30-60秒，或是当你的背部开始不舒服，臀部开始放下的时候停止动作。开始时，俯卧在地上，手肘着地，就像祈祷一样，让肩膀与手肘在一条线上。收缩臀部，保持背部挺直，抬起身体，用手肘和脚趾来支撑身体重量。
如果想用减肥药的话一定要在医生的指导下用，不要盲目的用，以免对身体造成副作用，平时不要节食减肥，这样会容易出现营养不良的，避免暴饮暴食，每天要多喝水，水促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。
怎么样才能瘦腰瘦肚子呢2
如何通过刮痧瘦腰瘦肚子
正确刮痧减肚子方法
刮痧的手势
双手握着刮痧板，这样力道比较大，好掌握。在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下缘刮，然后刮到小腹部，从一侧开始向另一侧刮拭，先从肋骨的下边用力往下刮，再刮中间，然后刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，减肥效果就越好，但是要注意，这个力道是在你能承受范围且不会伤害到皮肤。
刮痧时吸气
要注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也会被运动起来，因为肚子容易胖是因为久坐且缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。以此来回刮20个来回，就会感觉到肚子微微发热，开始燃烧脂肪能量了。
贴着皮肤刮痧是需要涂抹精油或橄榄油之类的`，力道要特别注意，千万不要贪减肥效果而用力过度损伤皮肤，那就得不偿失了。刮痧减肥一般的话，都是在晚上睡觉前的时候做，睡前刮痧，特别有利于次晨排便。如果觉得枯燥，我们还可以选择站着边看电视边刮痧，其乐无穷！
刮痧后一杯温开水
刮痧后一定要记得喝一杯温开水，因为刮痧使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的水分，所以刮痧后喝杯温开水不仅能有效排出体内毒素还能及时补充消耗的水份，促进新陈代谢。
刮痧注意事项
刮痧的时候要注意避免吹风，不能着凉了，因为刮痧时皮肤汗孔开泄，如果受寒的话，会通过开泄的毛孔直接入里，不但会影响刮痧的效果，还会外感风寒而引发疾病。
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