瑜伽这个动作对身体好
瑜伽这个动作对身体好，瑜伽是一种室内运动，是很适合女性的一项运动，瑜伽的动作很利于我们身体的血液循环，能够有效的帮助我们的身心健康，瑜伽的作用是很大的，接下来分享的是关于瑜伽这个动作对身体好的相关内容。
瑜伽这个动作对身体好1
倒立的好处
促进血液流动
在生活中，进行倒立，能调节身体，例如，能促进血液流动，特别是女性，在进行倒立时，能让身体血液向盆腔回流，这样会让盆腔、小腹有了更多的营养，对促进身体代谢非常好。
延缓衰老
在进行倒立的时候，还会让人的形体变得更加健美，女性进行倒立，面部皱纹减少很多，较好的延缓衰老。
调节大脑
在生活中，进行倒立还能提高智力发展水平，对调节反应能力也非常有效。在倒立过程中，能增加血液的流动量，有效的支配身体的传感能力。
这就是在生活中，关于倒立的好处，有好处的同时，并不是意味着所有人都适宜做。一些注意事项要注意。
注意事项
处于疲劳状态
一般来说，在疲劳的时候，不要进行倒立，这是因为疲劳进行倒立，很有可能会造成体力不支，要知道倒立也是一件非常费力的事情，在体力不支的情况下，很容易造成摔倒受伤的情况发生。
酒足饭饱后不宜进行
生活中进行运动，好不要在酒足饭饱后，一般来说，对于某些运动，在空腹状态下进行就好了。
倒立同样如此，以喝酒来说，喝完酒倒立对身体会有影响的，要是因为喝酒造成身体调节出现失衡，无疑是一件可怕的事情。
同时，在饭饱之后，进行倒立，会造成消化不良，甚至会出现呕吐的.发生。
在垫子上进行会更好
对于初学者来说，千万不要心急，好在垫子上进行，或是毛毯上，这样即使摔倒了，也有东西遮挡一下，对保护身体会更好。
生理期的时候，不要进行
女性处于生理期好也不要做这个动作，这是因为生理期做倒立很有可能会造成身体调节出现问题，造成血液回流，造成不必要的伤害。
休息要合理
在第一次做倒立的时候，很有可能会造成头痛的发生。这个时候，即使你想着休息，也不要马上休息，好在把整个动作从急到缓做一遍后，再休息。
瑜伽这个动作对身体好2
花些时间用瑜伽动作来热身和放松，可以把一次普通的健身变成绝妙的锻炼。热身，能使肌肉变热，让血液在身体里流通。这样，便可消除关节的紧张，为运动做更好的准备；同样，放松可以帮助肌肉变得柔软，防止锻炼后的酸痛僵硬，肌肉也更容易在第二天恢复正常。
半脊柱扭动式
可以增加脊柱的灵活性和力量，向腹部供血并按摩腹部内脏器官。
坐下，将双腿伸向前。右膝弯曲，将右脚放在左大腿外侧，脚掌着地。左膝弯曲，将左脚靠近右臀部。慢慢向右转，抱住右腿或者将左上臂放在右膝外侧上。把右手放在右臀部后面，用右手支撑身体，并扭动。保持头、颈和脊柱在一条直线上。每次吸气时伸展脊柱，每次吐气时把脊柱扭向更深。换一边，重复。
单腿鸽式
是常用的臀部练习，有助于校正骨盆和荐骨。
四肢着地。左膝向前放在两掌之间。小腿和大腿间形成大约30度夹角。左臀着地，如果碰不到，用垫子支撑。臀部和身体成直角，将右臀部向前转，拉回左外臀部。伸展背部和右腿。将尾骨向内向下拉向耻骨，将手向后略贴近臀部。将你的肋骨从骨盆上完全提起来，弓背，挺胸像一只鸽子。深吸一口气至骨盆，保持30秒。然后放松，四肢着地，交换另一边。
船式
仰卧，两腿伸直。两臂平放在体侧，掌心向下。
吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂抬起，脚趾和头部离地面约30~60厘米，双臂向前伸直与地面平行。一边屏气，一边尽量长久保持这个姿势，但不要勉强。然后，把双腿和躯干放回地面，同时慢慢呼气。放松全身，再重复做几次。
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