豆浆和牛奶哪个更减肥
豆浆和牛奶哪个更减肥，豆浆和牛奶都是我们平常会喝的饮品，它们蕴含丰富的蛋白质，是人体的基本组成部分，只有充足的蛋白质摄入，人体才会健康，那么就和小编一起看看豆浆和牛奶哪个更减肥吧。
豆浆和牛奶哪个更减肥1
一、蛋白质吸收率的对比
豆浆中的大豆蛋白的吸收速率比牛奶中的动物蛋白的吸收速率低。因此就蛋白质吸收率的方面来看，同等重量的牛奶可以给身体补充更多的蛋白质，对减肥和塑形更有利。但豆浆和牛奶属于高蛋白质食物，不过在减肥期间也不能过量食用，每天的最高摄入量不能超过500毫升。
二、矿物质含量
豆浆含有大量的铁和铜，它们能够缓解贫血，既能促进全身的血液循环，还能使面色变得红润有活力。牛奶中含有丰富的钙质，它可以健康身体和确保骨骼健康，不仅能提高代谢率，还能增强体质。减肥时要选择纯豆浆和纯牛奶，一定不能用豆浆和牛奶饮料进行替换。牛奶和豆浆除了能够促进减肥，还能美容护肤和提高免疫力。
三、热量对比
在生活中等量的豆浆和牛奶中，豆浆比牛奶含有更少的胆固醇和热量。不仅如此，豆浆中的脂肪和糖的含量比牛奶更低。因此就热量和脂肪量来看，豆浆更有助于减肥。无论豆浆还是牛奶，都要选择无添加的品类。这样就可以控制热量和添加剂等的摄入，有助于身材的保持和抑制肥胖的发生。
豆浆和牛奶哪个更减肥2
首先从补充蛋白质的方面来说，两者在这让面都做的很好，均含有优质的蛋白且容易被人体吸收利用。所以从这方面来说，想要进行补充蛋白质的'健身人群可以根据口味选择两者其一。
接着从补钙的方面讲，牛奶中的该磷比例比较合适，更有利于人体的吸收，而豆浆当中钙的含量极少，是牛奶的1/10,。所以如果是想补钙的人士或者是正在长身体的青少年更适合饮用牛奶哦。
从其他营养元素来说，牛奶不仅含有豆浆中没有的维生素A和D，而且其他的维生素含量也高于豆浆。而这些营养素是很好的抗氧化剂，可以延缓衰老，美容养颜。所以对于一些爱美的女性朋友们而言，牛奶是你们更好的选择。
但是豆浆中的脂肪含量比牛奶少，而且其中的植物保健成分可以预防糖尿病、心血管疾病等，减肥，长期饮用豆浆有减肥、预防慢性疾病的功效。
豆浆和牛奶各有其天然优势，所以各位切勿听信哪个更好的传闻，在选择上应该选择适合自己的饮品进行饮用，这样才能达到更好的营养保健效果。
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