蛙泳和自由泳哪个比较减肥
蛙泳和自由泳哪个比较减肥，现今生活中，减肥成为日常很常见的事情。不同人的减肥方式是不一样的，许多人通过蛙泳和自由泳来减肥，那么蛙泳和自由泳哪个比较减肥？
蛙泳和自由泳哪个比较减肥1
蛙泳和自由泳都可以起到减肥的作用，可根据自身的喜好进行选择。
1、所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。
2、自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，只要姿势正确、规范，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜泳也不费体力，但是，对游泳者的肺活量要求高。如果体力很好的话，建议游自由泳，如果体力不好的话，建议可以从蛙泳开始，总之， 只要坚持游就对身体有好处。
3、会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说；二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲；三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动脚，下肢多个关节都要参与，动作不易协调。
自由泳和蛙泳哪个省力
1、 在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜泳也不费体力，但是，对游泳者的肺活量要求高。
2、自由泳中轴是稳定的，只需要左右翻滚，用腰左右翻转就很省力的。 蛙泳就不同了，是整个身体在波动，我蛙泳很烂，速度比我自己的爬泳慢的多，还很累。如果你觉得蛙泳轻松那肯定是你的蛙泳动作并不是连续的，你一定中间以滑的姿势滑了一段时间才继续下一个动作。
3、在游泳中，蛙泳是可以短暂休息的泳姿，可以较长时间游泳而不疲劳。大部分学习游泳也是从蛙泳开始，对于呼吸、动作规范性相对来说要求不太高，适合初学者熟悉水性和练习。
4、任何泳姿普遍认同的标准姿势都是以躯干的大肌肉群来发动把能量传递到手脚上，蛙泳要游泳标准比自由泳难，有驱赶部分上挺和前扑，收腿的.脚掌外翻对水，蛙泳省力因为你动作不标准也可以前进和节奏换气，自由泳感觉累因为我发现许多不太会自由泳的人的打腿不是由髋部带动，而且频率很快，腿部的动作耗氧量和体能消耗是相当巨大的，任何泳姿想象自己是平行于水面的木板，然后由躯干来发起节奏传递到四肢产生向前的感觉 身体自然平直放松，同时保持一定的紧张度，没窍门，多看视频多下水。
蛙泳和自由泳哪个比较减肥2
蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。
和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的确会大得多，因此更加费力，在同样速度和时间的情况下，蛙泳的减肥效果会更好。但是，蛙泳更加费力，但是速度也会变慢很大，而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离，这段时间是不做功的，蛙泳往往难以到达自由泳的速度。若自由泳有一定速度，那么其实两者的减肥效果是一样的。相比于慢速的蛙泳，这时候快速的自由泳可能能更好减肥。
蛙泳减肥效果好吗
蛙泳瘦身的效果还是很不错的。
蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减脂瘦身效果。一个50kg的人蛙泳一小时大概会消耗600千卡的热量。此外，蛙泳的主要发力部位就是腿部，需要腿部不断地充分展开和收缩。因此，蛙泳还可以认腿上线条更加优美，力量更强。
蛙泳怎么游不累
1、降低呼吸速率
慢慢呼吸，吸气量40%—50%即可，吸气90%很容易累。前提，在水面上停顿足够长的时间，可以慢慢吸气。如果露出水面一小会，时间短，为了呼吸，必然大口快速吸气，很容易累。
2、降低动作频率
适当降低一下动作频率，划手夹臂抱水的动作慢一点。动作很快，一个仅接着一个的话，无论怎么游都很累。
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