腰疼女人吃什么好
很多孕妈妈在怀孕期间总会感觉到腰酸背痛，一方面是因为肚子的重量导致腰疼，另一方面可能是缺钙引起的。也有许多女性由于护理不当，导致产后腰疼。腰疼女人吃什么好？我们一起来看看吧！
腰疼女人吃什么好1
牛膝粥
材料：牛膝5克、粳米100克、红糖适量
做法：
1、将牛膝研成粉；粳米淘洗净。
2、粳米加适量水煮成粥，兑入牛膝粉和红糖，搅匀食用。
调养功效：牛膝补肝肾强筋骨、逐旅通经散攘消肿，红糖化旅止痛。此粥用于产后肾气亏虚、寒凝血痕引起的腰脊酸痛腿脚无力及产后腹痛等。
杜仲羊肉汤
配料：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。
做法：
1、将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。
2、将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。
营养功能：此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。
当归红枣粥
配料：当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。
做法：
1、先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。
2、再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。
营养功能：这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。
山药栗子粥
配料：肉桂20克，干姜15克，白术25克，甘草10克，山药45克，茯苓20克，去壳栗子60克及糯米100克。
做法：
1、先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎30分钟，沥出汤汁留用。
2、再将山药、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中，加适量清水煮粥，最后将药液倒入，粥成粘稠状即可。
营养功能：这个粥适合由寒冷引发的腰痛。
韭菜炒腰花
材料：猪腰150克、韭菜100克、水发木耳50克、料酒15克、盐、鸡精、植物油各适量
做法：
1、将韭菜择净，切段；木耳切丝；猪腰去躁腺，洗净，切花刀后焯水备用。
2、锅中倒植物油烧热，放韭菜、木耳翻炒。放腰花、料酒、盐、鸡精炒熟即可。
调养功效：猪腰有补肾强腰的作用，韭菜有壮阳功效，此菜可以缓解肾阳虚引起的产后腰酸背痛。
山药排骨汤
材料：鲜山药100克、排骨200克、香菜段20克、姜片15克、料酒15克、盐3克
做法：
1、将排骨洗净，剁成块，焯水；山药去皮，切块。
2、锅中放入排骨和适遥水烧开，放入姜片、料酒，小火煮1小时，放入山药、盐，续煮20分钟，盛入汤碗，放入香菜段即可。
调养功效：山药补气健脾、养阴益肺、补肾固精，排骨壮骨补血。此汤用于气血两亏及脾胃气虚肾虚所致的腰酸腿软等。
腰疼女人吃什么好2
补钙
当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，这是缺钙的预兆，要及时补钙。
小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等钙含量丰富的食物，都是不可忽视的补钙食物。
牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。
豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。
牛奶：孕妇每天应保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。
腰疼女人吃什么好？
食谱推荐一：白菜炖豆腐
材料：白菜、豆腐、姜蒜、香葱、食盐和鸡精各适量。
做法：
1、将白菜切成段，豆腐洗净切块，豆腐和白菜分别用水焯一下，捞出来沥干水分。
2、在锅中放油，加入姜蒜葱，炒香，放入豆腐稍微煎一下，加入水炖一会儿。再放入白菜，翻炒一下，最后加入食盐和鸡精调味就可。
关键营养：牛肉
当孕妈妈在腰痛的时候，还伴随着腿抽筋时，这是孕期缺钙的症状，孕妈妈需及时补钙。钙质含量较高的食品主要有：小油菜、芹菜、虾皮、豆腐、牛排、牛奶、黄豆等。
食谱推荐二：葱爆牛肉
材料：牛肉1斤，香葱、大蒜、生抽、食盐、鸡粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽等适量
做法：
1、将牛肉切片，加入蛋清和料酒、老抽，腌制10分钟。加入淀粉和食用油。
2、在锅中放油，加热，将葱蒜爆香一部分，放入牛肉炒到9分熟。然后再放入剩下的一部分姜葱。
3、最后加入生抽、老抽、食盐、鸡粉和香油等配料，炒匀出锅即可。
关键营养：牛肉
怀孕期间，由于胎宝宝的.迅速发育，孕妈妈很容易缺少各种营养素，尤其是维生素B1。一旦缺乏这类维生素，容易引起腰痛症状。维生素B1广泛存在于天然食物中，比如动物肝脏，牛肉、毛豆、花生等。
食谱推荐三：肉桂山药栗子粥
材料：肉桂10g，干姜10g，白术20g，甘草6g，山药30g，茯苓15g，栗子50g，糯米50g。
做法：
1、先将肉桂、干姜、白术和甘草一起放入砂锅内，加水泡透。煎半个小时，然后倒出药汁。再加水煎20分钟。
2、将两次煎出的药汁放一起煎，加入山药、茯苓、栗子肉和糯米，用小火炖烂成粥就可。
关键营养：肉桂
肉桂具有止痛的作用。山药可以增强机体免疫力，改善血液回流。这款粥适合孕期和产后的腰痛沉重的孕产妇。
食谱推荐四：腰果炒虾仁
材料：虾仁300g，腰果100g，生姜3片，葱少许，食盐、腰果、淀粉、蛋清、色拉油、胡椒粉各少量。
做法：
1、把虾仁彻底洗干净，然后加入调料味后腌制20分钟。姜葱等也洗干净，葱切段，姜切片。
2、在锅中加入少量色拉油，烧热，然后倒入腰果，再转小火将腰果炒至变色。再捞出来。放虾仁过油捞出沥干。
3、放油，爆香姜葱，然后一起放入虾仁和腰果，最后放少许的食盐和胡椒粉等调味即可。
关键营养：虾仁
虾仁含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，可以改善腰酸乏力引起的腰背酸痛等不适症状。
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