运动对身体的好处有哪些
运动对身体的好处有哪些，在平时生活中进行适当的运动锻炼，会给我们的身体带来非常多的好处，可以增强体质，以及使身体的新陈代谢。下面来看看运动对身体的好处有哪些？
运动对身体的好处有哪些1
1、心肺系统
适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。
2、外貌
通过运动可以改变人的外貌吗？大家一定不相信。但是，小编很郑重地告诉大家，运动确实能改变人的外貌。运动只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。
比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。
3、身材
运动可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的`脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。
无氧运动可以给人体塑形。主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。
4、自我提升
运动不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。运动，可以点燃人类对生活的热爱。
5、力量
运动可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。
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当今，大部分人都会被高血压、高血脂、高血糖所困扰。于是养生专家告诉我们要：”管住嘴，迈开腿。“其实就指出运动地作用。之所以如此说是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量糖分，避免形成过多的脂肪，从而有效地预防三高。保持体形，减少肥胖，提高生活质量。所以运动不但适合中年人、老年人，也同样适合青少年。
对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育；骨骼肌肉的生长发育；增强心肺功能；增强自身的抵抗力，提高抗病能力。运动还增强他们神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育使他们更加的聪明。常运动的孩子比不经常运动的孩子要更易健康快乐的长大。
对于中年人来说，运动可有效地舒缓工作学习中的压力。使紧绷的神经放松下来；疲劳的身体得到更好的休息。提高睡眠质量，提高工作效率。
对于老年人来说，运动尤为重要。老年人身体各方面都在走下坡路，运动使全身的细胞都调动起来，得到充足的血液供给，减少得心脑血管病的几率；运动可改善老年人心肺功能。身体是一个人最大的财富，运动使老年人身体保持年轻态。
运动也同样适用于不同健康状态的人。比如亚健康人群、患有心理疾病的人群等。运动可以转移他们注意力，缓解他们的压力。运动是他们最好的治疗方法。
但是无论哪种人群，运动时一定要选择合理的运动类型，适当的运动量。最好是在专业人员的指导下进行，尽量避免运动伤害。
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各种运动对身体的益处
想减肥的人，可以去游泳。游泳消耗的热量很大，很耗费体力，同时能锻炼身体的各个部位的肌肉，也由于运动量大，所以能够很好的消除赘肉。
脑力工作者想健脑，可以做弹跳运动。弹跳运动可以加快血液循环，增加氧气吸入量，而大脑的氧气消耗量占人体氧气消耗总量的80%以上，所以弹跳可以健脑。所以，你也容易理解很多脑力劳动者喜欢打篮球的缘故了，因为打篮球这项运动需要弹跳，而弹跳可以健脑。
预防近视可以打乒乓球。乒乓球不仅锻炼身体，而且眼睛随着乒乓球的来来往往，锻炼眼部肌肉，有效的预防近视。
抗衰老最好运动是跑步。因为跑步促进新陈代谢，这样可以有效预防衰老，跑步这项运动要好于很多其他运动，对于预防衰老来说。
要想有一个好身材，或者健美的肌肉，最好的运动就是做体操。做体操可以存进人体运动鞋协调能力，保持身体平衡会使身体各部位肌肉得到锻炼，使身体匀称，肌肉健美。
高血压的人最适合的运动是散步。走路不急不缓，有益身心，对于高血压患者很有益处。
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