女人吃什么新陈代谢快
女人吃什么新陈代谢快，长时间的精神紧张很容易对自己的身体带来巨大的影响，如果出现了新陈代谢慢的症状，很有可能导致自己过快的衰老，下面分享女人吃什么新陈代谢快。
女人吃什么新陈代谢快1
第一，适当的摄入咖啡。咖啡因不仅能够在早晨的时候清醒自己的大脑，而且，也能够帮助女性达到加强身体新陈代谢的功效，有利于身体的健康，而且，平时适量的摄入一些咖啡，可以保持自己苗条的身材，因为它可以减少自己食物的摄入量，降低自己的食欲。
第二，早晨吃鸡蛋。如果女性朋友身体新陈代谢比较慢，在早晨的时候就应该多吃鸡蛋，它能够帮助身体减掉一些脂肪，有利于身体的健康，而且，可以达到非常好的有助于新陈代谢的功效，对一些新陈代谢比较慢的女性来说是非常好的`。
第三，多喝水。水是我们的生命之源，有利于身体健康，所以，平时多喝水对身体来说是比较好的，可以补充身体需要的水分，而且，如果自己平时的心体新陈代谢比较慢，多喝水也可以达到增强新陈代谢的功效，还可以燃烧身体多余的热量。
第四，喝一杯绿茶。茶平时也是非常好的养生饮品，比如绿茶不仅能够对抗自己的一些沉迷的状态，可以达到清醒头脑的功效，也可以帮助女性朋友达到加快新陈代谢的效果，对女性朋友来说是非常好的，可以燃烧自己身体多余的脂肪，有利于保持身材。
女人吃什么新陈代谢快2
蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物
花青素是一种天然抗氧化剂，它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助预防多种与自由基有关的疾病。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，从而促进眼部的新陈代谢。此外，花青素还能抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。需要提醒的是，花青素在酸性条件下更稳定，所以在烹调茄子和紫甘蓝等富含花青素的蔬菜时，可适量加些醋。
红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮
在同等重量下，全谷杂粮可提供更多的膳食纤维和抗性淀粉，它们不仅能帮助清肠通便，对便秘的人也很有益处，且在大肠中能促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，促进肠道的新陈代谢，有助降低肠癌风险。全谷杂粮可用来熬粥煮饭，也可用豆浆机打成糊吃。
菠菜、小油菜等富含维生素K的食物
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，有利于骨骼的新陈代谢，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜等。需要提醒的是，绿叶菜烹调时间不要过久，以免损失维生素K。
西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜
十字花科菜大多含有吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分，它们都助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进肾脏新陈代谢。此外，研究表明，常吃十字花科菜有助降低一些癌症的发生风险，如肺癌、结肠癌等。要想留住其中的活性成分，最好不要长时间水煮，可以焯水后凉拌或急火快炒。
动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物
这种脂溶性维生素可促进皮肤的新陈代谢，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。如果摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，严重时影响全身细胞。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
辣椒、花椒等香辛料
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，经常吃辣的人，发胖几率较低。吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。
女人吃什么新陈代谢快3
1、绿茶
绿茶有大量ECCO儿茶素，即一种天然的食物营养素，促进新陈代谢，并减低患心血管疾病、糖尿病及凝肥的风
绿茶亦是零热量饮品，可加姜、蜜糖、柠檬、玉桂和薄荷等一同饮用，口味变化多端，建议于早餐时间或餐与餐之间饮用。
2、蛋黄
很多人怕肥、怕胆固醇高，于是只吃蛋白，但如果你想增加新陈代谢率，就要全只蛋食。
蛋黄有丰富脂肪酸、脂溶性维他命及控制瞻部脂肪储存的胆碱。
全只鸡蛋食用的话，亦可增加高密度胆固醇（好胆固醇），每天吃一至两只蛋为分量适中，不怕胆固醇过高。
3、优质蛋白质（Lean Protein）
想加快新陈代谢，每餐都必须食用优质蛋白质。以一个58公斤的人为例，每日应摄取47-58克的蛋白质。
蛋白质并不致肥，配合运动的话反而对增肌及降低体脂比例有益。
根据美国卫生研究院在2014年做的报告，蛋白质最高能将新陈代谢率提升35%，因此建议多食用蛋白蛋来源。
蛋白质来源包括：鱼、鸡胸、较瘦的牛肉、豆类、蘑菇、豆腐和蛋。
4、蔬果
蔬果有膳食纤维、维他命、矿物质及植物营养素，可排毒、改善肠脏蠕动、压制肚饿、预防心血管疾病及加速新陈代谢。
炎症是新陈代谢变慢的原因之一，多吃蔬果正好减轻身体炎症。
营养师建议食绿叶蔬菜及其他色彩缤纷的水果，如：菠菜、羽衣甘蓝、西芹、番茄、红菜头、红萝卜、番薯或茄子等。
水果方面则可吃梨、苹果、橙、柑橘、柠檬或莓果等。
5、蒜
蒜能降低血液中的三酸甘油脂、脂质和坏胆固醇，亦能阻止脂肪激素生长，抵抗炎症并促进新陈代谢。
每早食一瓣生蒜，或将它加到沙律、汤水、烤蔬菜都不错。
6、奶酪
奶酪蕴含帮助消化的益生菌，科学家亦发现它可减少脂肪积聚，从而改善中央肥胖问题。
消化不良影响新陈代谢，食奶酪是解决办法之一，不妨在午饭后吃一杯鲜果奶酪作饭后甜品！
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