孕妇便秘吃香蕉管用吗
孕妇便秘吃香蕉管用吗，孕妇在怀孕期间总会遇到各种问题，而便秘也是很多孕妇会遇到的大问题，很多人都知道香蕉有润肠通便的效果，那么孕妇便秘吃香蕉管用吗？阅读本篇文章，来了解一下吧。
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孕妇出现便秘吃香蕉是有效果的，但是要注意的是要选择熟透的香蕉吃，还要注意食用量，不能吃的太多。熟的香蕉对治疗便秘有好的效果，而生的香蕉吃的多会加重便秘的。不熟透的香蕉会阻碍消化功能，导致肠胃蠕动缓慢。所以说孕妇吃香蕉能够治疗便秘，但要选择熟透的吃，吃的时候不能吃的太多，合适食用就可以。
缓解孕妇便秘5原则
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、 早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
3、注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的'精神刺激。
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孕妇便秘吃什么最有效
1、马铃薯
我们知道，马铃薯含有淀粉的成分，这也是一种既营养又容易消化的食物，适量吃马铃薯，不仅有利于胎儿的发育，还能对孕妇有保健作用。此外，马铃薯含有的粗纤维，对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有一定作用，对于便秘的孕妇来说，食用马铃薯具有改善便秘的效果。
2、芋头
这是一种碱性食物，吃芋头可以保护消化系统，对于孕妈有便秘的孕妈来说，常吃芋头，可以促进肠胃蠕动及消化，还能给母体提供营养物质，增强免疫功能。
3、玉米
这种食物，我们都不陌生，并且很常见。玉米是粗粮中的佳品，富含膳食纤维，一定程度上可以刺激肠胃蠕动，缓解孕妈便秘情况。另外，玉米还有利尿、降压、细致皮肤等效果。
4、黄豆
众所周知，豆制品营养丰富，黄豆也不例外，富含蛋白质和膳食纤维，不仅可以促进胎儿的生长发育，还能促进孕妈的新城代谢，其中含有的膳食纤维可以改善孕妈的便秘。此外，扁豆因其含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质，也能促进排便通肠，缓解便秘。
5、草莓
很多人喜欢草莓，却不知草莓的营养也很丰富。它含有人体所必须的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等，最主要的是富含果胶和膳食纤维，可以促进肠道消化，增加肠胃蠕动，起到通便作用。
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