产后5个月如何减肥
产后5个月如何减肥?，身体是我们生活的基础，在我们日常的运动中，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动对身体素质的要求是比较高的，以下分享产后5个月如何减肥?有什么好处。
产后5个月如何减肥1
产后瑜伽针对性强，主要是锻炼骨盆、调节内分泌、收紧腰腹和大腿脂肪。开始锻炼时，教练会提醒你，产后瑜伽并不只为减肥，练习的前3个月主要是体能恢复期，之后才是减肥瘦身期。 注重呼吸、强调韧带拉伸的产后瑜伽，对促进子宫及产道恢复最有帮助，还有控制体重，减少产后肥胖，调节妈妈情绪。
健康减肥的方法有饮食减肥，比如最营养的饮食减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法：豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品；与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。
产后5个月如何减肥2
1、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，这个选择其实不算个选择，因为没有进行选和择，我认为这是送给孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物。当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题，就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情。事实也证明我的选择是正确的，后来我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效呢！因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多。
2、三餐定时，不要忽视早餐。
三餐一定要定时，不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿，否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这样反而与当初的想法背道而驰。我一直很注意早餐的质量，因为10点多我就回家喂奶，得保证奶源的充盈。而且早餐吃好了，能帮助你在一天的其他时间里控制食欲。
在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公斤体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。
3、运动很重要
每天要安排1—2次锻炼身体的'时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。
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