2岁多的小孩吃些什么可以补脑
2岁多的小孩吃些什么可以补脑，现在的家长都很重视孩子的营养问题，总会做一些东西来给孩子补脑，因为孩子正处在发育的阶段，需要大量的营养物质，看看2岁多的小孩吃些什么可以补脑。
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2岁宝宝大多数吃含蛋白质较高的食物和适量的吃坚果可以补脑。
含蛋白质较高食物包括瘦肉、鱼肉、奶类、蛋类、豆制品，其中含有蛋白质成分，还含有多种的微量元素和矿物质，能够满足宝宝体内所需营养成分，有利于大脑神经发育，坚果类包括核桃、杏仁、开心果、板栗、夏威夷果，里面含有大量的油脂和营养物质，可以补脑。
要保持充足睡眠，有利于脑部神经系统发育。
7种补脑食物小孩可多吃
1、牛奶中含有丰富的优质蛋白以及钙元素是大脑必不可缺少的，经常喝牛奶能够改善孩子的大脑功能，睡前喝一杯牛奶有助于孩子更快的进入睡眠状态，也可以缓解孩子大脑的疲劳感。
2、鸡蛋具有补脑健脑的作用，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，优质蛋白是大脑必不可缺少的营养物质，所以最好每天让孩子吃1~2只鸡蛋，提供给大脑所需要的营养。
3、鱼类对大脑具有保健作用，最好吃淡水鱼，淡水鱼的营养价值非常高，吃鱼不仅能加强神经细胞活动，也可以提高孩子的学习能力，同时能够改善孩子的记忆能力。
4、小米中还有较多的色氨酸和蛋氨酸，对孩子的大脑是有好处的，可以防止大脑衰老，平时经常吃些小米粥和小米饭，具有补脑健脑的功效。
5、玉米中含有人体所需要的不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的作用，同时还可以起到降血脂，降血压的功效，玉米的营养价值比较高，平时要经常让孩子吃些玉米，能够促进脑细胞的代谢，尤其是鲜玉米具有健脑作用。
6、黄花菜具有补脑健脑的'作用，对人体具有非常好的保健功效，所以平时可以多让孩子吃些黄花菜。
7、核桃和芝麻这两种食物营养非常丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供给大脑所需要的营养物质，平时要多让孩子吃些坚果类的食物，能够消除大脑的疲劳，也可以缓解精神紧张状态。
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一、补脑食物
1、深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
2、鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
3、全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
4、大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫蒜胺的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
5、核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
6、水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
7、鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
8、豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
二、保养大脑的方法
1、睡眠
长时间缺乏睡眠，你的精神会崩溃。大脑需要睡眠来整理白天发生的事情。在睡眠中大脑会对记忆、学习内容进行分类。没有得到足够的睡眠，你肯定不能清楚地思考。
2、冥想
同睡眠截然不同，冥想把注意力聚焦在现在。它让你的大脑以不同波段运作，理清你的思维并保持你的精神在当下——不去担心未来、不为过去而焦虑，就只是聚焦在现在。你的大脑会在冥想中找到平静，并恢复活力。
3、体会美好
吸收你发现的美好的事物。一些人在引擎的嗡嗡声中发现美，另一些人从婴儿的笑声中发现美。这就是“过来人”提醒年轻人的——“停下脚步，享受花香。”不管你是在棒球赛中，或者从壮丽的大自然中发现美，“欣赏美”都是给大脑一个“停下来”、转换运转模式的机会。
4、精神体验
打开你的心智认识新鲜事物。物理学家从量子论的研究中获得精神体检，而另一些人可以在阅读中体会到这些。
5、消磨时光
在睡眠和冥想以外，你的大脑需要时间去别的地方漫步。你可能通过浏览社交网站或杂志来“消磨时光”。一些人会从电视新闻或不费脑子的情景喜剧中放松大脑。对于男性而言，“消磨时光”实际上是一种释放荷尔蒙的方式，这对释放白天的压力很有用。
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小孩子吃什么可以起到补脑的功效
1、牛奶
专家建议家长在日常生活中应该给宝宝多喝些牛奶，最好是一天一杯，这样才能帮助宝宝有效的促进脑力以及智力的发育。牛奶之所以具有补脑的功效是由于在其中富含有大量的营养。
并且其中大部分营养物质都是大脑发育所需要的营养物质，比如像蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸等，只有经常补充这些营养物质才能让宝宝更加的聪明，这样学习成绩也就能得到有效的提高了。
而且在牛奶中还含有充足的钙质，小孩经常饮用不仅能够有效的进行补钙，同时还能帮助小孩缓解大脑疲劳。这是由于牛奶中的钙质不仅能够促进骨骼的生长发育，同时还具有缓解疲劳的作用，因此在晚上睡觉之前不妨给宝宝喝一杯热牛奶。
2、鸡蛋
鸡蛋一直以来都是我国民间最营养的滋补品，在旧社会鸡蛋更是只有有钱人才吃得起的食品，因此非常的昂贵。如今随着生活水平的提高，鸡蛋已经称为家家户户最常见的食品，但鸡蛋中的营养价值却没有改变。专家提醒，要想更好的促进脑力的发育，在日常生活中就应该多吃些鸡蛋，它能帮助我们有效的促进脑力发育以及提高记忆力，让你在学习工作过程中不至于那么疲劳。
鸡蛋中含有大量的蛋白质，并且被人体吸收的几率非常的高，正常人每天一个鸡蛋即可满足身体发育以及大脑发育的基本需要。而对于一些记忆力不好的宝宝而言，在日常生活中可以多吃些鸡蛋，以此来改善记忆。
鱼类，贝类也能提高人的记忆力，想要给孩子补充脑力的妈妈们可以参考以上几种食物。但是妈妈们要记住了，鱼头中含有的铅元素很高，长时间的食用反而会适得其反，这一点大家一定要记住了。最后早餐不要以油条为主哦。
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