如何科学坐月子你还需要知道这些
如何科学坐月子你还需要知道这些。怀孕期间要密切关注身体的变化，怀孕要关注身体状况，大部分女人都要经历妊娠的过程，生完孩子一定要保养身体，如何科学坐月子你还需要知道这些。
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1、好的心情更利于恢复
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体，提高免疫力
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
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坐月子的关键是---补充营养
妈妈们怀孕期间肩负极大任务，一个人要吃两个人的饭！又耗费大量心神和精力把孩子生下来，元气都少了一半了。所以生完宝宝坐月子，进补是重中之重，一是为了促进自己身体的恢复，把丢的营养补回来，更是为喂奶做准备。
坐月子关键是---休息
虽然旁边有人照顾，起床、做饭什么的'都有人打理，但还是有很多新妈咪还是得不到很好的休息。因为喂奶、涨奶、宝宝哼哼唧唧醒了、换尿不湿、剖腹的伤口要疼几天、还要护理、换药.......琐事太多。所以新妈妈要为了自身恢复，抓紧睡觉。俗话说生孩子是女人的第二次发育。
坐月子关键是---保暖 不受凉
对于剖腹产的妈咪过后只有伤口的疼痛难忍，等伤口愈合拆线就好些。对于顺产的妈咪，要经历开骨缝之痛，每次想起就心有余悸，所以要做好保暖工作，不要受凉！但不是所说的土法子“捂月子”，这样对刚生产的妈咪身体很不好，只要不受凉即可，可以通一下风，洗护一下。
关于饮食：
第一周必须清淡，怎么清淡怎么来；第二周开始可以适当进补，然后等恶露干净了开始可以准备吃补血的东西了！然后再根据食谱各种补！
关于洗护：
我是半个多月没洗头没洗澡洗脸用热水。婆婆说什么也不能做，所以我在家呆了一个月没出门，呵呵！婆婆看着宝贝看着我。刷牙也是一周之后（可以用漱口水的）
如果有条件的话还是可以洗洗的，立刻用热风吹干就行。夏天那么热！会不会臭啊？中暑什么的？
关于运动：
运动还是要的，根据自己的情况而定，适当的扭扭腰、抬抬腿，有助于身体恢复，也可以帮助恶露的排出，防治腰酸背疼。当然如果伤口疼就什么也别说了，继续卧床休息。
关于恶露：
恶露差不多一个月就可以干净了。医生会开益母草给你的，喝两个礼拜就差不多了，后面断断续续得一个月结束。你需要多走动才可以有效地帮助恶露排出！要不然复查说恶露不干净还要清宫，那就麻烦了！
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坐月子失眠怎么回事
1、生理原因
咱们知道坐月子期间是产妇极为要害的时期，坐月子失眠将会直接影响到产妇产后的身体正常康复，那么，坐月子失眠怎么回事？导致坐月子失眠的原因有哪些？坐月子失眠的主要原因之一便是受正常生理原因影响，产后坐月子期间产妇体内激素下降所以很简单导致内分泌失调的现象，然后添加坐月子失眠的机率。
2、心思原因
导致坐月子失眠除了生理原因之外还有或许是受心思原因影响哦，产后坐月子期间产妇由于受各方面要素影响所以心境难免会动摇比较大，假如坐月子心思压力过大或者是过于严峻的话也很简单呈现坐月子失眠的现象。
3、产后身体康复欠安
坐月子失眠还有或许是由于产妇产后身体康复欠安导致的，坐月子期间是产妇身体康复的一个要害期，假如产妇坐月子期间受到感染或者是疾病要素影响导致产后身体康复欠安的话也很简单导致坐月子失眠。
坐月子失眠怎么办
1、放松心境
坐月子失眠怎么办？坐月子失眠怎么改进？坐月子失眠将会严峻影响到产妇产后身体的正常康复，所认为改进坐月子失眠的症状主张产妇首要学会放松心境，坚持杰出的心态去面临产后的日子。
2、饮食调度
坐月子失眠还能够经过饮食来进行调度，导致坐月子失眠的原因有许多，所以坐月子失眠的产妇们的饮食需求坚持清淡，坐月子失眠严峻的产妇能够在睡之前喝点热牛奶或者是有助于睡觉的食物。
3、涣散留意力
坐月子失眠很大一部分原因便是由于产妇过于严峻的联系，由于心思压力过大所以导致产妇想入非非然后呈现失眠的困扰，所以产妇想要改进坐月子失眠的现状的话无妨测验涣散自己的留意力，多做一些积极向上的工作。
4、恰当运动
坐月子失眠的产妇还能够测验适量的进行运动，可是考虑坐月子期间产妇身体的特殊性所以坐月子失眠的话必定要留意运动项目的挑选，最好是采纳漫步的方法并且漫步的时刻也不宜过久，经过适量的体育锻炼对改进坐月子失眠的症状也是具有必定的作用的。
5、及时就医
坐月子失眠情况严峻的话能够到医院咨询相关医师，坐月子失眠情况严峻的话还会引起产后抑郁症哦，所以坐月子失眠产妇也千万不要小觑，及时调整自己的睡觉确保足够的睡觉时刻和质量。
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