1岁宝宝可以自主入睡
1岁宝宝可以自主入睡，宝宝是需要好的睡眠才可以的，这样身体体质也可以得到增强。有些宝宝睡觉时间比较少，精神状态不佳，这样就容易生病，一起来看1岁宝宝可以自主入睡的方法吧。
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家长需要给宝宝提供好的睡眠环境才行，可以将宝宝卧室的光线控制好，不可以让屋子光线太强，宝宝屋子的灯也要注意亮度，选择暗一些的比较好。宝宝的屋子不可以太吵，睡觉之前可以给宝宝放比较轻柔的音乐，比如安眠曲，对宝宝来说是很好的。
宝宝如果在傍晚之前就睡觉，那么晚上睡觉就会太晚，所以宝宝白天要减少睡眠的时间，睡觉之前可以给宝宝按摩身体，给宝宝洗澡、喂奶，换尿不湿，然后给宝宝盖好被子讲故事，宝宝不可以太热太冷，让宝宝可以舒适的睡觉。
宝宝如果睡眠时间比较少，那么就需要对睡眠时间进行改善。可以带宝宝去医院做一下检查，宝宝可能是因为缺钙造成的，缺钙宝宝还容易惊醒，对宝宝的骨骼发育，牙齿发育都会有影响，所以必须要去医院检查以后及时补钙。
宝宝几岁可以自主入睡没有具体规定，一般来说，多数宝宝在一岁左右都能够自主入睡。宝宝自主入睡主要取决于宝宝的器官感觉能力、身体控制能力，自我安抚能力三个方面。可以通过以下方法培养宝宝自主入睡能力：
1、培养宝宝的睡眠习惯。家长需要帮助宝宝训练一个好的睡眠习惯。可以通过观察宝宝睡前的习惯，比如打哈欠等，来确定宝宝在哪几个时间段比较容易入睡，然后根据宝宝的睡眠习惯进行引导，慢慢其睡眠习惯和成人趋于一致。
２、营造良好的睡眠环境。睡前为宝宝创造一个安静而灯光昏暗，适合睡眠的环境，或者为宝宝播放一些节拍缓慢的摇篮曲。
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一个是宝宝生理基础方面的完善，比如身体控制能力、感官发展能力等影响睡眠的各项因素。一个是宝宝的自我安抚能力是否能够发展起来。
今天我们就来着重说说宝宝的自我安抚能力这个方面，因为很多家长都没有重视到宝宝的安抚能力，导致在哄睡过程中出现各种阻碍宝宝安抚能力发展的行为，最终影响了宝宝自主入睡能力的发展。
什么是宝宝的自我安抚能力
自我安抚能力是指宝宝能够自己安抚自己，平稳自己的情绪的能力，这种能力会影响到宝宝的睡眠，宝宝想要进入睡眠的一个条件是：放松的情绪和放松的身体，如何让宝宝放松？一方面是需要借助家长的力量，比如抱着走一走啊、摇一摇啊（他人安抚），一方面是需要宝宝自己暗示自己（自我安抚），比如：
宝宝自己吧唧吧唧的吸吮着手指，然后渐渐睡着。宝宝自己听着轻柔的睡眠音乐，渐渐睡着。宝宝抱着安抚物，逐渐睡着。这几个入睡的方式都说明宝宝的自我安抚能力是比较强的，手指、音乐、安抚物都能给宝宝提供安全感，让宝宝放松自己的情绪，达到入睡的状态。
然而愿望很美好，现实总是啪啪打脸啊，每个宝宝的自我安抚能力的起跑线是不一样的，有的宝宝天生就是天使，有的宝宝则是睡渣。
宝宝自我安抚能力的发展过程
当宝宝还是胎儿的时候，蜷缩在妈妈的肚子里，手部的位置刚好在嘴巴附近，所以当妈妈做B超的时候，会发现宝宝居然在吸吮手指，所以，有的宝宝一出生就能把手指放在嘴巴里吧唧吧唧了，但这个出生即可吸吮手指的技能并不是每个宝宝都具备的。
宝宝的自我安抚能力的发展大致需要经历这么几个阶段：
0-3个月：主要依靠他人安抚，比如新生儿5S安抚法，或者抚摸、轻拍、走动、摇晃、音乐、说话、奶睡等，大部分家庭常用到的其实就是“奶抱摇”。4-9个月：他人安抚和自我安抚同步进行，这个阶段需要家人有意识的引导宝宝发展自我安抚能力，为以后的自主入睡打好基础，比如家长只需要和宝宝躺在一起，抚摸、轻拍着宝宝、听着音乐，宝宝就可以睡着10-12个月：家人陪伴和自我安抚同步进行，如果上个阶段基础打得稳当，那么这个阶段的他人安抚会逐渐变成陪伴即可，然后宝宝只要看到妈妈在房间里，就可以自己安抚入睡。13-72个月：自我安抚，正常情况下，如果前期各个阶段都如期进行，那么宝宝1岁以后就可以实现自我安抚独立入睡了，不再需要家人陪伴哄睡，而是到点以后，自己抱着安抚物、听着入眠曲安静的睡着。从以上四个发展阶段可以看到一个规律：宝宝的自我安抚能力和他人安抚是此消彼长的关系，家人给予的安抚程度越强越持久，那么宝宝的自我安抚能力就会越弱越渺小（0-3个月除外）。
当宝宝从安全温暖又熟悉的子宫中出来以后，面对这个冰冷、宽阔、陌生的世界一定是手足无措、充满了恐惧，而自己又那么弱小，想要吸吮手指压压惊却发现自己根本无能为力，所以，这时候妈妈需要抱着宝宝，每一次哺乳、抚摸都能安抚宝宝恐惧的心情。
因为无能为力，所以需要家人的全力帮助和安抚。
随着宝宝的视觉、听觉、大运动、大脑的发展，宝宝逐渐搞清楚了周围的环境，适应了新的世界，能看到亲爱的妈妈、听到熟悉的家人的声音，并且，还学会了抬头、翻身、吃手等一系列技能，这个时候，他们可以尝试接受各种安抚方式，除了奶抱摇以外，原来音乐、抚摸、轻拍、说话、故事这些方式都可以让自己安静下来。
这时，他人安抚方式可以逐渐降低强度，给宝宝的自我安抚腾出发展空间。
影响宝宝自我安抚能力发展的因素
我们常常羡慕别人家的孩子，为什么就可以实现自主入睡，而自己的`宝宝却是个磨人的小妖精，很难做到自主入睡，出现这种差异的原因在于：
1、宝宝的天生气质不同
心理学上对气质的解释是：即婴幼儿期出现的在反应性和自我调节等方面的稳定个体差异，反应性是指情绪唤醒、注意以及活动的速度和强度，自我调节指用于改变反应性的策略。------摘自《伯克毕生发展心理学》
天生气质不同，决定了宝宝对外界的需求程度。
易照养型的儿童这类儿童通常比较乐观，容易适应新环境，在婴儿期能很快形成日常生活习惯。宝宝吃饱了就睡、睡醒了不哭不闹，引入新的安抚方式也非常容易。
难照养型的儿童这类儿童接受新经验较慢，有消极和强烈的反应倾向，生活习惯不规律。有的妈妈会发现自己的宝宝特别爱哭闹，需求非常高，每次安抚都需要很长的时间，而且安抚方式往往都是终极大招：塞奶，难照养型宝宝的自我安抚能力的发展则会比较漫长和困难。
慢热型的儿童这类儿童对新经验适应比较慢，对环境刺激的反应温和、不活跃，最常见的例子就是，宝宝面对新鲜的事物、地方都会观察一段时间，想让他们接受和适应就需要耐心等待和引导，所以，自我安抚能力的发展也比较缓慢。
宝宝的天生气质决定了他们对不同的安抚方式的接受能力和程度，也就直接影响到自我安抚能力的发展速度。
举个例子，我闺蜜的宝宝就属于易照养型的儿童，她对新鲜事物的接受能力特别高，戒除奶睡的第一天就成功了，姥姥告诉她今晚和姥姥睡，她没有反抗，半夜夜醒的时候，姥姥告诉她没有nainai了，她就继续睡过去了，全程无一声哭闹，让人惊叹，怎么可以这么“好说话”（当然这种戒除奶睡的方式有个前提是：姥姥在平时的育儿参与度和母婴依恋的安全程度）。
2、家人安抚方式单一
安抚宝宝的方式其实有很多种，并且分初、中、高三个级别，但遗憾的是，几乎所有的家长安抚宝宝的方式都是千篇一律的奶抱摇。
初级安抚方式声音安抚，比如妈妈温柔的声音，轻柔的音乐、白噪音。
中级安抚方式抱、摇晃、走动、轻拍、抚摸，大部分家长安抚宝宝都会采用这几个方法，每一个方式都是独立的，如果同时并用几个方式，也算是升级了，比如边走边摇就比只走不摇的级别高。
高级安抚方式哺乳、亲吻，其中哺乳是妈妈们的杀手锏，一哭就塞奶，塞奶就不哭了。
如果我们从一开始就有意识的给宝宝引入不同种类的安抚方式，让他知道除了吃奶以外，听着音乐也能睡着、被妈妈抚摸着也能睡着，这就会大大的降低宝宝对单一安抚方式的依赖性，比如令人惆怅的奶睡，无奶不睡，最根本的原因就是妈妈的哄睡方式和安抚方式太过单一，给宝宝形成了顽固的睡眠联想，如果想要温和的戒除，也是需要从引入新的安抚方式来入手。
另外的一个现实情况是，我们从宝宝出生以后使用的安抚方式是直接跳过初级安抚方式，采用中级安抚方式的，因为我们自然而然的就抱着宝宝走啊摇啊晃啊，这是一代代传下来的哄睡方式，很少有妈妈会在新生儿期间采用5S安抚法，实在搞不定宝宝了，就直接塞奶。
这就会造成一个结果：一开始给的安抚太高级，此后想要降级可就没那么容易了。
所以，安抚种类单一以及一出手就是高级大招，让宝宝们没有机会接触能够实现自我安抚的其他方式。
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如何帮助宝宝发展自我安抚能力
一、我们先看看在不同月龄段需要掌握的安抚技巧：
1、0-3个月
我强烈建议家长在这个阶段使用“新生儿5S安抚法”来安抚宝宝入睡，具体的方法可以查看我的这篇文章：宝宝哭闹不止，咋哄？掌握这个安抚神技，激活镇静反射，10秒止哭
5S安抚法中使用的襁褓、白噪音、侧卧、摇晃、其实是低级和中级的安抚法，通过模拟子宫环境让宝宝获得安全感，家长不需要走、抱、摇、奶。
很多妈妈抱怨月子里的宝宝严重依赖奶睡、抱着放不下，虽然说这个阶段的奶睡是合理的不需要太过焦虑，但是如果妈妈一直不使用其他的安抚方式替代奶抱摇，那宝宝很有可能一直就奶抱摇下去了，我见过一个案例，宝宝已经2岁多了，依然需要家长抱着边走边唱歌才能睡着。
所以，建议妈妈在新生儿阶段，模拟子宫环境，让宝宝实现裹着襁褓在白噪音或者嘘声中睡着。
如果你的宝宝是天使宝宝，那需要注意的是：不要过度干预，如果宝宝能够放在床上自己睡着，就不要“多此一举”，抱着宝宝摇啊摇了。
2、4-9个月
3个月后，宝宝已经安全度过了“缺失的第四期（哈维卡普博士认为所有的宝宝都是早产儿，前3个月是缺失的第四期）”，我们需要做的是：
有意识的引导宝宝接受初级的安抚方式将抚摸、音乐、床上轻拍这样初级的安抚方式持续引入给宝宝，我们可以在白天的时候多给宝宝做抚触按摩好让他接受抚摸，在每次睡觉之前都播放音乐，在床上轻拍或者抚摸一段时间，观察宝宝的反应，让他逐渐适应。
执行吃睡分离，预防奶睡从第四个月开始，妈妈就要有意识的做吃睡分离了哦，不能一直使用奶来哄睡，我们可以遵循吃、玩、睡的作息管理模式，尽量不要在睡前吃奶，切断吃奶和睡眠的联系。
另外，家长也可以尝试给宝宝使用安抚奶嘴。
3、10-12个月
这个阶段可以给宝宝引入一个安抚物，比如大小适宜、安全的玩偶，这个安抚物即将承担起代替家长陪伴孩子入睡的重任。
当然，这需要一个过程，不可能第一天买回来给宝宝，第二天他就可以抱着玩偶睡着了，所以家长不能心急，我们先做好铺路工作：
在白天宝宝开心的时候隆重介绍这个安抚物给宝宝，让宝宝和它做游戏建立感情。每次睡觉的时候都提醒宝宝，和安抚物一起睡觉，告诉宝宝：我们可以抱着小恐龙一起睡觉哦。如果家长在各个阶段都能注意安抚的技巧，有意识的培养，理想状态下，1岁以后的宝宝是可以自我安抚逐渐入睡的，如果宝宝在1岁以后还不能实现自主入睡，那我们就需要分析找原因，帮助宝宝发展自我安抚能力。
二、另外，我们还得注意几个细节：
1、相信自己的宝宝
举个简单的例子，有的妈妈说宝宝依赖奶睡，无奶不睡，但是有一次宝宝却自己在床上玩着玩着就睡着了，竟然没有吃奶！简直不可思议！
这说明什么呢？说明宝宝其实是有能力安抚自己的，我们都低估了宝宝。
所以说，为什么要从初级的安抚方式开始，而不是一开始就使出杀手锏，不是宝宝自己需要，而是我们自己认为宝宝只能奶抱摇着睡。
因此，我们在安抚宝宝的时候，不妨试试别的方式，10次不行试20次，20次不行就试50次，别一次不行就轻易放弃，一个新的安抚方式的建立通常都需要2-3周的过程，相信自己的宝宝，会慢慢接受新的安抚方式。
只要你温柔的坚持下去，宝宝一定会有所触动。
2、逐级递增、逐级递减
使用安抚方式的时候遵循逐级递增的规律，不要一次使用很多种，比如只站着轻拍，而不是走着摇着轻拍，也不是走着摇着拍着晃着还要唱着歌。
“甜头”要一点一点的给。
同样，戒除奶抱摇的时候，也是要逐级递减，比如习惯边走边拍边晃的宝宝，我们先去掉摇晃，变为边走边拍，等宝宝接受以后，再减成只拍不走。
“甜头”要一点一点的拿走。
让宝宝自主入睡是每个妈妈的终极梦想，也是每个宝宝最终都会实现的目标，我们不要心急，不要总盯着结果，而是要关注过程，帮助宝宝发展出自我安抚能力，迈出成长的重要一步。
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