小孩运动量过大的危害
小孩运动量过大的危害，现在很多家长会要求自己的小孩出去运动，给他们制定运动量，那么鼓励小孩运动自然是非常好的，但是我们得注意强度以及时间。下面小编就给大家分享一下小孩运动量过大的危害。
小孩运动量过大的危害1
①引起肌肉拉升异常
过度的运动会影响孩子正常的生长发育，会导致孩子出现腿脚疼痛的现象。腿疼的原因可能是腿部肌肉过度的拉升，导致的肌肉拉伤的现象，孩子的运动必须要循序渐进，贸然的直接加大运动量，势必会导致孩子出现腿脚疼痛的现象，如果第二天不加以休息，继续加强锻炼，势必腿疼会进一步的加强，引起其他影响。如果孩子有反应不想走路或者直接表达腿疼，应该给予孩子腿部的按摩，并且暂停锻炼。
②疲惫引起注意力不集中
很多孩子现在的课业的负担非常大，加上高强度的锻炼，导致身体更加疲惫，进而会影响睡眠，夜晚无法真正休息好，内心压力大，导致经常做梦，无法真正的入睡。长此以往，注意力不集中，势必会影响成绩，头整天都是昏昏的，这样就失去了运动本来的意义了。
③影响心情
如果孩子本身已经非常不愿意参与你所安排的过量的运动了，但是，作为家长又以命令的口吻去安排孩子，孩子的内心一定是非常奔溃的，但是说出反对意见又是无济于事的。有一些内向的孩子，平时本就不愿意表达，长此以往会有心理影响，会对运动产生一种深深的恐惧感，甚至想到运动就反感。
小孩运动量过大的危害2
小孩子不宜进行长跑
6岁以下学龄前儿童，顶多跑3~5公里，小学生最多约10公里，之后依个人锻练程度和体力，再逐渐增加跑步距离至20公里、30公里，最忌讳从没跑步过，就突然进行长距离的跑步，容易导致受伤，且在跑步前后，都应做暖身操，以防止受伤。
过度运动严重恐害骨骼发育
儿童时期身体的`肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差，因此不太适合进行剧烈运动，例如长跑赛、举重、高频率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起关节脱臼和软组织损伤，恐影响骨骼发育；此外，若在高温下长时间运动，又没适度休息和补充水分，还可能造成横纹肌溶解症，严重甚至会引发洗肾后果。
学龄前运动游玩为目的
针对6岁以前的小小孩，这时的幼童运动大多是为了好玩，家长不要过度训练孩子运动，只为了争取排名成绩，如此容易给孩子造成压力，且小朋友可能因为争强好胜，比赛中较不会控制保护自己，容易发生运动伤害；此外，在压力下，孩子日后反而可能对运动产生反弹，建议这时期的小孩，单次运动时间为半小时，之后再视其年龄和体力增长，慢慢增加到1小时、2小时。
由于小朋友都是先长高、再长体重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲劳，如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻练，除了容易造成运动伤害外，还可能因为孩子局部肌肉较强壮，影响身体各部分匀称发育、另外也可能因剧烈运动和训练下，对心脏产生较大负担。
青春期再开始训练较佳
若想进行较剧烈运动或肌力锻练，最好还是等青春期开始，也就是男生约14岁、女生约12岁，因这时候骨骼、心肺发育等较成熟。不过，最好是做综合性的运动，不要只偏重某项运动，才能让身体得到全方面的发展，尤其可多做些跑跳的运动，如跳绳、打篮球等，能够给予生长板温和的刺激，有助于长高。
注意事项
有些游戏如碰碰车，因为会有撞击力度，6岁以下小朋友不太建议玩，至于滑板车，因为要保持平衡、手脚协调性要好，让小朋友玩时也要注意安全。小朋友运动固然很好，但要注意运动类型、强度；另外，生病期间因为身体状况不佳，也不要勉强运动，应多休息。
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