怀孕妈咪要补铁吃什么呢
怀孕妈咪要补铁吃什么呢，孕妇在怀孕期间，为了保证胎儿的成长和孕妇自身的需求，在饮食上非常值得重视，而铁也是孕妇在怀孕期间需要补充的一种维生素，下面为大家分享怀孕妈咪要补铁吃什么呢。
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1、含铁的水果
水果对于孕妇的营养摄入有着重要的作用，虽然很多食物的含铁成分都比水果要高，但是水果中通常都含有丰富的维生素，尤其是能够促进铁元素吸收的维生素C含量丰富。而且水果不仅能够补铁，还有美容的效果。孕妇可以多吃些橙子、桃子以及樱桃等。
2、黑豆
孕妇想要通过饮食补铁，还可以以多吃些黑豆。黑豆中不仅含有蛋白质、矿物质，还有丰富的铁元素，其营养价值和补铁功效都很强。而且还含有丰富的纤维，能够提升肠蠕动，可以很大程度的避免便秘。
3、动物肝脏
动物肝脏中含有很多的人体所需成分，比如铁、锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。想要进行补铁，吃一些动物肝脏也是个很好的选择。
孕妇缺铁危害
1、一般会影响到胎儿，造成胎儿的慢性缺氧,影响到胎儿的某些重要器官的生长发育，使之出生的婴儿智力较差，反应迟钝。
2、缺铁性贫血的孕妇血浆蛋白浓度低，所产生的抗体少，巨噬细胞作用减弱，而使免疫力下降，抗病力差，易发生感染。血红蛋白含量越低的产妇，产后感染的可能性越大。
3、缺铁性贫血的孕妇对失血的耐受性下降。分娩时，贫血孕妇的出血量即使在正常范围，也可能因耐受性下降而导致休克和死亡。
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怀孕补铁水果
1、樱桃
樱桃果实中含有丰富的`铁元素，孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。
2、草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
3、葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。
4、橙子
橙子中含有丰富的维生素c，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
5、杏子
鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。
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