孕妇吃什么对宝宝智力好
孕妇吃什么对宝宝智力好，每个父母都希望自己生个聪明的宝宝，大家都对宝宝的智力非常重视。在怀孕期间孕妇可以通过饮食，补充一些所需的营养，这样也能让宝宝更聪明。那么，孕妇吃什么对宝宝智力好。
孕妇吃什么对宝宝智力好1
全面原则：
人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
自然原则：
即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
均衡原则：
研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
植物性食物功效非凡：
研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷；而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。
孕期益智食谱
1、美式脆海鱼
带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇的作用；带鱼还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
（1）将番茄切大粒，洋葱、青椒切片待用。
（2）带鱼剁去头尾，剖洗干净，切成6厘米长的段，用腌料腌5分钟。
（3）烧锅，下油30克，将带鱼拍上生粉，放入锅中用中火煎至两面金黄，取起滤油。
（4）利用锅中余油10克，放入洋葱、青椒、番茄炒香，再加入调料煮滚，取起放入碟中，面上放上带鱼即成。
2、双色海带丝
海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁，以及胡萝卜素。鸡肉蛋白质的含量比例较高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
（1）胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝。鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0。5克伴匀腌渍入味，再用湿淀粉3克拌匀上浆。
（2）锅内放油烧热，下入鸡丝用小火炒至断生，下入海带丝炒匀，烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。
（3）下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。
孕妇吃什么对宝宝智力好2
1、胡萝卜
胡萝卜的营养价值很高，孕期吃胡萝卜可以让宝宝皮肤红润。但没有煮熟的.胡萝卜很难被人体吸收，所以建议烹饪后再食用。
2、西兰花
西兰花最好是用蒸或者是用白水焯水后，直接拿出来，放一点儿盐吃。因为这样吃可以最大程度保留西兰花中的营养成分，从而更好地促使胎儿皮肤白皙。
3、牛奶
牛奶是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，牛奶中含有适合胎儿发育所必须的全部营养素。不仅可以镇定安神，美容养颜，还可以增强孕妈的抵抗力，提供人体必需的氨基酸。
4、蛋白质
豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。
5、燕窝
燕窝作为养颜圣品，具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，长期食用，还能让女人由内而外焕发美丽光彩。燕窝中含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷，孕妇食用燕窝不仅能滋补母体，其含有的燕窝酸更可使未来的新生婴儿更强壮、白皙，增强抵抗力，促进宝宝智力发育，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。
以上是孕妇吃什么对宝宝智力好所包含的五种食物。那么胎儿补脑的最佳时间是什么时候呢？
胎儿补脑的最佳时间是什么时候
胎儿补脑的最佳时间是在怀孕3个月以后，这个时候是胎儿大脑发育的快速阶段。
1、一般在怀孕以后，胎儿的大脑原生组织细胞就慢慢的形成了，这个时候就是胎儿大脑发育的基础。
2、在怀孕3~4个月的时候，胎儿的脑细胞就会进入到第一个发育的高峰期。在怀孕4~5个月的时候，宝宝的大脑发育基本上维持在高峰状态。到怀孕20周后就开始呈现发育复杂的趋势。
3、怀孕后需要孕妇多吃些水果、蔬菜、蛋类、奶类、豆类、坚果类等含有蛋白质的食物，这样可以促进宝宝大脑发育。
【孕妇吃什么对宝宝智力好】相关文章：
孕妇吃什么对身体好01-14
孕妇补铁吃什么食物好01-07
孕妇坐月子吃什么水果好01-13
幼儿园宝宝早餐吃什么好01-16
孕妇补钙过多对宝宝有什么伤害01-11
小孩吃什么对大脑发育好01-13
晕车吃什么好01-10
孕妇不可以吃什么水果01-05
宝宝吃什么长得快01-15
美容护肤吃什么好01-07
