怀孕初期饮食注意事项大全
怀孕初期饮食注意事项大全，药物可能会给胎儿带来不好的影响，怀孕的时候要适量运动，大部分女人都要经历妊娠的过程，怀孕期间也要注意适量运动，以下分享怀孕初期饮食注意事项大全经验。
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1、吃容易消化的食物
由于孕初期妈妈们会受到早孕反应的影响很容易出现食欲不振和呕吐的症状，所以这个时候孕妈妈们就应该尽量选择一些容易消化的`食物，这样既可以有效缓解孕吐的情况而且还不会导致便秘的情况发生。
2、不要忌口
很多女性孕初期的时候就开始忌口这个不吃那个不吃，这是十分不正确的，小编建议孕初期千万别忌口，特别是妊娠反应较重的孕妈，
不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，不仅可以减轻呕吐，还可以增加进食量。
3、叶酸的补充
我们都知道胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，很多女性在备孕阶段就开始补充叶酸，所以孕初期的妈妈们在饮食上需要格外注意叶酸的补充哦，因为叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
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怀孕初期吃什么好
1、多食新鲜的瓜果蔬菜
补充维生素，不然会出现妊辰纹哦，维生素能调节人体内的物质代谢，蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面
怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等
因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、摄取充足的蛋白质营养
蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中
增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。但是孕妇注意，过量的蛋白质营养摄入会导致营养积累的，所以不要多补进很多。
5、多注意补充微量元素
如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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